El blog de los sueños y el descanso

Como profesionales del descanso, conocemos bien la gran importancia que tiene el sueño reparador y, podemos afirmar que va más allá de recuperar la energía desgastada durante el día. Aunque todos necesitamos dormir y somos conscientes de ello, parece ser que las exigencias propias del siglo en el que vivimos (querer ser más productivos que el compañero, trabajar más horas cada vez, etc…) dejan al descanso en la cola de la lista de “cosas por hacer”.

No tomarse en serio el descanso ni dedicarle el tiempo que cada uno necesita para dormir y descansar provoca sensación de cansancio continuado, somnolencia diurna, falta de energía, cambios de humor, visión pesimista de las cosas, desmotivación y, por si fuera poco, la agilidad mental se ralentiza y disminuye la capacidad de memoria, concentración y de relacionarse con el entorno. A los signos visible de la falta de sueño  a corto plazo anteriores, cabe añadirles otros de mayor gravedad, en cuanto a salud se refiere, que pueden aparecer cuando el problema continúa en el tiempo: riesgo de accidente cerebrovascular, riesgo de diabetes, posibilidad de ataques al corazón, riesgo de cáncer, pérdida de la memoria, obesidad, daños en los huesos, etc...

Después de leer lo anterior, ¿Quién entiende que no se le dedique el tiempo necesario al descanso?

El descanso nos ayuda a recuperarnos y a mantener una vida saludable. Además nos ayuda a ser más productivos en el trabajo y fuera de él, tener mejor aspecto físico y sentirnos repletos de emoción y energía. Aquellas personas que duermen las horas necesarias y disfrutan de un sueño reparador, son capaces de disfrutar más de la vida y tomarse las cosas de mejor manera que aquellas que reducen sus horas de sueño por voluntad propia o porque sufren trastornos del sueño.

La principal explicación es la siguiente: si no se duerme bien, el cerebro no “elimina la basura” y no se recupera. Así pues, por el día, el cansancio y el estrés laboral aumenta a la vez que nuestro cuerpo y mente se saturan con gran facilidad. La misma explicación anterior sirve para personas de cualquier edad. Numerosos estudios han comprobado que el no descansar como es debido disminuye la capacidad de atención de los niños y jóvenes afectando directa y negativamente sobre su rendimiento escolar y en el hogar.

Para conseguir un sueño reparador es de vital importancia disponer de un equipo de descanso de calidad que mejor se adapte a las necesidades de cada durmiente. Por ejemplo, las exigencias de un niño no son las mismas que las de un adulto ni las de una persona mayor. El tipo de colchón debe elegirse, también, en función de las preferencias particulares de cada persona, la fisionomía del durmiente y los posibles problemas a la hora de descansar que puedan sufrirse.

Así pues, recomendamos que, antes de comprar un colchón, se deje asesorar por profesionales con el fin de asegurarse de elegir el mejor colchón para usted. En Dormitia estamos encantados de atenderle de forma totalmente personalizada, vía email o telefónicamente, para que quede totalmente satisfecho de su elección.   

Se acerca la noche más romántica del año, ¿Ya sabes cómo vas a sorprender a tu pareja este San Valentín? Si aún no lo tienes claro o no tienes ninguna idea, no te preocupes, ¡Te ayudamos!

La idea que os proponemos es fácil, sencilla de preparar, muy romántica y sirve tanto para sorprenderlo a él como a ella. Además, estamos convencidos de que, gracias a ella, obtendréis éxito asegurado con vuestra pareja. Se trata de convertir vuestro dormitorio en el lugar más romántico e íntimo donde pasar la noche más perfecta de todo el año. Para ello únicamente necesitareis unas cuantas velas, perfume, rosas, algo para brindar,  un poco de chocolate y el resto viene solo. ¿Veis que sencillo? A continuación os damos unos cuantos consejos para orientaros un poco más.

Ten en cuenta que para crear el ambiente más romántico debemos estimular los 5 sentidos: detalles bonitos para la vista, un dulce olor a flores para el olfato, unas sábanas suaves para el tacto, rico chocolate para el gusto y una suave canción de fondo junto con las palabras más sinceras y románticas para el oído.

Si quieres sorprender a tu pareja, los detalles juegan un papel fundamental. Para ello puedes colocar rosas o pétalos encima de la cama, por el suelo o flotando dentro de un cuenco con agua perfumada. Aunque el color de las rosas suele ser rojo, puedes sorprender a tu pareja con sus colores preferidos y darle un toque de originalidad. ¡Lo que más te guste!

Recuerda que es imprescindible colocar sábanas limpias, suaves, perfumadas y que estén bien planchadas para que nada estropee el momento. Encima de la cama puedes poner cojines decorativos, alguna manta suave y/o dejarle algún regalito o notas de amor escondidas debajo de las sábanas. ¡Saca tu lado más romántico y listo!

Otro detalle importante es la iluminación. Lo más recomendable es usar lámparas de luz tenue o esas pequeñas luces, de luz amarilla, unidas por un cable que solemos utilizar en navidad. Estas luces dan mucho juego pues puedes doblar el hilo para darle la forma que más te guste y colgarlas en la pared o encima del cabecero de la cama. También debes utilizar velas, todas las que quieras, ¡Cuantas más mejor!

Si a los dos os gusta, podéis acompañar la velada con una copa de vino, champán y unos bombones de chocolate, fresas o cualquier otro detalle que se os ocurra.

Por último, recordaros que la música es ideal para crear el mejor ambiente. Envolverse de una suave melodía de fondo os ayudará a disfrutar más de cada instante. Podéis preparar una lista de reproducción con aquellas canciones que más os transmitan o poner el play de un cd especial para el momento tipo música relajante, chill out, jazz, etc…

Esperamos que os haya gustado la idea y que ¡Disfrutéis al máximo de esa noche¡

Mientras dormimos, cada noche soñamos, aunque a veces creas que no es así porque al despertar no recuerdas tu sueño. Es una sensación muy común pues generalmente, olvidamos el 90% de los sueños que tenemos y, pasados unos diez minutos despiertos, solemos olvidar casi por completo todo lo que hemos soñado la noche anterior.

Cada durmiente tiene sus propios sueños y todo sueño es interpretable, o dicho de otra manera, contiene un sentido. No obstante, existen ciertos sueños que se repiten en la mente de muchos de los durmientes como por ejemplo el soñar que nadie te ve.

Soñar que se es invisible o que algún objeto o persona desaparece es un sueño bastante frecuente entre los durmientes y, como podrás ver a continuación, se le atribuyen distintas interpretaciones:

Soñar que tu mismo eres invisible puede revelar síntomas de baja autoestima o que tu subconsciente se siente preocupado por “desaparecer”. Puede que tengas este tipo de sueños si estas pasando una época dura en la que te sientes falto de cariño o atención, tanto por tu parte como por la de los tuyos.

Otra posible interpretación de soñar con que nadie puede verte es la preocupación porque los demás no reconozcan tus méritos o logros que consigas en la vida (ya sean personales, laborales o de cualquier otro campo).

Existen otras teorías distintas sobre soñar con invisibilidad. Algunos lo interpretan como el deseo de intentar evadirse de la rutinaria diaria u observar los problemas desde otra perspectiva, desde afuera. Puede darse como consecuencia del cansancio o descontento con el día a día que está viviendo la persona en ese momento o período determinado.

Soñar con invisibilidad puede representar también la impotencia para lograr un propósito u objetivo determinado que te has propuesto, conseguir un resultado deseado o concretar algo exacto que quieras hacer.

A diferencia de los casos anteriores, si tienes un sueño agradable sobre la invisibilidad que te transmita buenas sensaciones, puede indicar que te sientes confiado, cómodo con tu forma de pensar y seguro de las acciones que llevas a cabo día a día.

Por último, si has soñado que algún objeto o persona conocida desaparece de repente puede interpretarse como el miedo que tienes de perder algo importante en la vida o a alguien importante para tí.  

Gozar de una buena salud física y mental se consigue, principalmente, mediante el sueño reparador. El descanso es clave a la hora de conseguir que nuestro cuerpo y mente se recuperen tras el desgaste energético que sufrimos día a día. Así pues, es fundamental seguir unos buenos hábitos de sueño, evitar ciertas sustancias (cafeína, bebidas alcohólicas, nicotina, etc…) y dejar de utilizar aparatos electrónicos antes de acostarse.

Sin embargo, existen otros factores que interrumpen nuestro sueño, empeorando la calidad del mismo, mediante microdespertares y despertares nocturnos, que pueden afectar a aquellos que duermen en pareja. Nos referimos a las parejas de roncadores o que sufren otros trastornos del sueño (insomnio, síndrome de piernas inquietas, etc…). En estos casos, muchas de las parejas no consiguen descansar como es debido durante la noche y sufren las consecuencias durante el día. Entonces, ¿Es recomendable dormir en camas separadas o incluso en habitaciones diferentes?

Lo cierto es que dormir juntos tiene muchos beneficios: es el momento de complicidad entre ellos, favorece la relación entre ambos y ayuda a vencer el insomnio. Sin embargo, cuando dormir en la misma cama impide que uno de los dos descanse, muchos suelen plantearse utilizar camas separadas o habitaciones diferentes. Esta decisión puede resultar complicada y, lo más recomendable es que se sea la propia pareja quien lo medite tranquilamente y lo decida.

Según un estudio realizado por el doctor Blumen y un grupo de expertos del Hospital Raymond Poincaré de París se afirma que aquellos que duermen con alguien que ronca tienen más despertares nocturnos (más de 15 segundos despierto) y menor calidad del sueño. Sin embargo, parece ser que su sueño tiene una duración y estructura muy similar a la de dormir solos. Los resultados del estudio confirman que los ronquidos afectan a la calidad del sueño de los durmientes dependiendo de la persistencia y duración del ronquido, más que con la intensidad del mismo o la presencia de pausas respiratorias.

La doctora Medino, como especialista del sueño, recomienda dormir en camas separadas en los casos en que se haya comprobado que dormir junto a la pareja interfiere notablemente en la calidad del sueño de uno de los durmientes, pudiendo sufrir somnolencia diurna, dolores de cabeza, cansancio, etc… Por lo menos hasta que un especialista pueda ofrecer alguna solución al problema. Afortunadamente, en la mayoría de los casos existe remedio para los trastornos del sueño. No obstante, como dice la doctora, dormir en camas o habitaciones separadas es una decisión personal que deben tomar los miembros de la pareja. 

Para algunos, levantarse de buen humor no es tarea fácil sino más bien, todo lo contrario. Lo cierto es que, si no has dormido bien y tu sueño no ha sido reparador, el momento en el que suena la alarma para despertarse y afrontar un nuevo día puede resultar algo complicado y fatídico. Si te pasa esto, el artículo sobre 8 Consejos para levantarte de buen humor te servirá de gran ayuda.

Uno de los consejos que dimos para despertar con el mejor humor es escuchar música mientras te preparas para salir a comerte el mundo con energía y positivismo. La música influye directamente en nuestro estado de ánimo y puede animarnos en los momentos que más lo necesitamos como por ejemplo, por las mañanas.

A continuación te proponemos una serie de canciones variadas con las que te sentirás mejor al levantarte gracias sus agradables y energéticas melodías. Para tener un mejor despertar, puedes sustituir el molesto pitido de tu alarma tradicional por una de ellas o ponerlas en unos altavoces para que te acompañen por las mañanas. ¡Tu eliges! Esperemos que os guste la lista:

All I Have To Do Is Dream - Everly Brothers

Esta popular canción no pasa de moda y a todos gusta. Comprueba por ti mismo como cambian los despertares con esta melodía.

Clocks - Coldplay