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El blog de los sueños y el descanso

sombra

El pasado jueves 20 de marzo llegó la primavera, la época más alegre y colorida del año. Esta estación nos contagia vitalidad, alegría, entusiasmo y positivismo, además de ofrecernos unas vistas realmente hermosas allá donde miremos.

Y, ¿Por qué no trasladar esta belleza a nuestro dormitorio? En la habitación donde dormimos pasamos una gran cantidad de nuestro tiempo, por ello es fundamental que sea de nuestro gusto y nos invite a entrar, a relajarnos y a disfrutar de un ambiente acogedor donde descansar. Con motivo de la llegada de la primavera, podéis aprovechar para darle un toque diferente a la habitación y trasladar la belleza primaveral del exterior a vuestro dormitorio. Si os gusta la idea, seguid leyendo este artículo donde encontrareis una gran variedad de ideas para decorar vuestro dormitorio estilo primavera.

Como sabéis, en esta estación del año predominan los colores, las flores, el olor a aire puro, la luz brillante, etc… Todo ello nos sirve para tomar ideas a la hora de decorar nuestra habitación.

Un buen punto por donde empezar es la ropa de cama. Si queremos darle un toque primaveral a la cama, las sábanas, la funda nórdica, las colchas o cualquier otro elemento que vista tu colchón pueden ser una buena opción los colores vivos como los tonos más suaves o también blancos combinados con detalles primaverales. Otra opción característica que nunca pasa de moda y que siempre dará un toque de frescura y ternura es cubrir la cama con ropa de cama de estilo floral. Las flores son indudablemente un signo inconfundible de primavera. Así pues, con ellas acertarás seguro.

Si prefieres los colores más claros o blancos, puedes combinarlos con cojines de colores o realizar contrastes con otros objetos coloridos colocados en la habitación. Por ejemplo, puedes usar plantas o flores, naturales o artificiales, en las mesillas de noche o cualquier otro rincón del dormitorio que tengas libre. Las plantas o flores naturales, aunque requieren más cuidados, te ayudarán a ambientar la habitación con el mejor aroma primaveral. También puedes decorar con otros motivos naturales o marinos, corales, conchas, etc que darán un toque de aire fresco en el interior de la habitación.

Otra opción para darle un toque primaveral a tu habitación es cambiar el color de las paredes a colores vivos (lima, verde, naranja) u otros más claros (arena, pastel, etc..). U optar por colocar papel de pared pintado con el estilo que más te guste o vinilos decorativos.

También puedes darle un toque diferente a tu habitación de forma fácil, colocando cuadros nuevos de colores vivos o con motivos florales, naturales o marinos. Recuerda que siempre debes elegir aquellos complementos que te transmitan sentimientos agradables y de bienestar.

Por último, si tu habitación está orientada al exterior (un balcón, una ventana grande o un jardín) deja siempre las cortinas recogidas para que pueda entrar la luz y puedas ver las plantas florecer desde tu dormitorio. ¡Te encantará!

Esperemos que estos consejos os inspiren a la hora de decorar vuestra habitación con estilo primaveral. ¿Nos cuentas tus ideas?

 

decorar habitación estilo primavera

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Según un estudio reciente llevado a cabo por los científicos de la Universidad Wexner Medical Center, en Ohio, se ha comprobado que aquellos durmientes que sufren apnea del sueño deberían dormir en un dormitorio completamente oscuro, sin un rayo de luz.

En los laboratorios se estudiaron las reacciones a la exposición de la luz en roedores para extraer conclusiones significativas. Los resultados del análisis revelaron que la exposición durante la noche, mientras se duerme, a una luz tenue, puede interactuar con la apnea del sueño e incrementar los niveles de depresión y ansiedad en el durmiente.  

“Aunque no se sabe con total certeza que la apnea del sueño cause depresión, la realidad es que ambas condiciones suelen estar relacionadas. Nuestro estudio revela que dormir expuesto, aunque únicamente sea una luz muy suave, incrementa los síntomas de depresión en aquellos durmientes que sufren apnea del sueño” dice el Dr Ulysses Magalang, director del Centro de Trastornos del sueño en Ohio y co-autor del estudio.

La apnea del sueño es trastorno habitual del sueño que genera una o más pausas en la respiración de una persona, o bien respiraciones ligeras mientras logra conciliar el sueño. Suele darse en fumadores, personas de avanzada edad, hombres adultos, personas con sobrepeso, hipertensos y/o aquellos que sufren algún problema de tipo respiratorio. Los signos más comunes de apnea del sueño son ronquidos notablemente fuertes, excesiva somnolencia diurna, irritabilidad y problemas de memoria a corto y largo plazo.

El Dr. Magalang y su equipo aconsejan llevar a cabo las siguientes recomendaciones para reducir la exposición a la luz durante la noche y mejorar la calidad del sueño:

  • Dormir en una habitación totalmente oscura, con las persianas completamente bajadas para bloquear las luces del exterior que provienen de la calle, los coches o las viviendas de los vecinos, etc..
  • Dejar de ver la televisión durante pequeño lapso de tiempo antes de acostarse y apagar por completo los aparatos electrónicos modernos que emiten luz artificial antes de dormir.
  • Si necesitas encender una luz durante la noche, debemos procurar que la luz sea de color rojo y en ningún caso azul o verde. Lo mismo sucede con los despertadores que emiten luz.
  • En el caso de que le resulte imposible bloquear la luz en su dormitorio durante la noche, puede utilizar un antifaz que le ayude a dormir totalmente a oscuras.

 

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Los expertos en ocasiones no coinciden en cuál es la mejor manera de actuar frente a los problemas de los bebés a la hora de dormir. Existen varios métodos y teorías distintas para ello, pero lo cierto es que no existe ninguno válido de forma universal. Esto es así porque lo que a uno le va bien, puede resultarle totalmente contraproducente al otro. Pues cada uno somos diferentes.

A continuación os presentamos tres métodos distintos para ayudaros a conseguir que vuestros bebés duerman, cada uno con sus prácticas y teorías características:

  1. El método Williams Sears, del doctor W. Sears de California. Este método propone que los pequeños duerman con los padres durante el tiempo que necesiten, hasta que sepan dormir solos sin llorar. Defienden que es la práctica más eficaz para conseguir que el niño no llore durante la noche. Sear dice que es recomendable que el niño no se sienta solo y, si es necesario, un miembro de la pareja debe dormir con él, o hacer turnos entre los dos, para acompañar al hijo durante el sueño.
  2. El método Richard Ferber. Este método viene explicado en el libro 'Solucione los problemas de sueño de su hijo' publicado en 1985. El doctor Estivill, reconocido pediatra español, se inspiró en Ferber para redactar uno de sus libros 'Duérmete niño'. La principal práctica de este método es dejar que el niño llore hasta que cese, por cansacio. Se recomienda realizar unos rituales eficaces antes del sueño (poca luz, muestras de cariño, palabras tranquilizadoras desde la cuna,etc...) para que el bebé se sienta seguro y cómodo en su cuna. No obstante, señalan que bajo ninguna circunstancia se debe ceder a los lloros del niño y llevarlo a cama de los padres. Los padres pueden, y deben, acudir y dedicarle palabras y gestos cariñosos, por intervalos cada vez mayores en el tiempo. La creencia que predomina en este método es que los bebés utilizan el llanto para manipular a los padres y, por ello, se les deben imponer unos límites.
  3. El método Tracy Hogg. Este método mantiene es una postura intermedia entre los dos anteriores. Concretamente se trata de un comportamiento intermedio entre el apego y la disciplina. El método de T. Hogg mantiene que el niño duerma en la cuna, pero cerca de la madre, para que pueda sentirla junto a él mientras le dedica palabras tranquilizadoras y cariñosas.  Cada vez que el bebé se despierte y llore, los padres deben abrazarlo y volver a decirle cosas bonitas, pero por mucho que llore, deben siempre devolverlo a la cuna. Así los padres enseñan al bebé que existen límites y que llorando no se consiguen las cosas. El doctor T. Hogg introduce el chupete como elemento clave para ayudar a calmar al bebé una vez rompe a llorar.  


Como hemos comentado anteriormente, existen otros métodos distintos a los anteriores, y también mucha polémica sobre este tema. Y, tu ¿Cómo consigues dormir a tu bebé?

 

métodos para dormir a tu bebé

Fuente: elmundo.es

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Los mayores siempre tienen un montón de cosas que hacer: trabajan durante todo el día, nos llevan al cole y nos recogen, juegan con nosotros, cuidan y acuestan a nuestros hermanos pequeños, van a comprar, hacen la comida y lavan la ropa, los platos, la casa y muchas otras cosas más.

Aunque yo también lo estaría, muchas veces oigo como dicen que están cansados y en ocasiones los veo tristes, ajetreados e incluso un poco enfadados. No lo se cierto, pero puede ser que se sientan así porque cuando llega la hora de dormir, siempre se quedan despiertos viendo la tele o con el ordenador y se acuestan muy tarde. A nosotros nos dicen que tenemos que dormir mucho para poder crecer y ser más fuertes, y ¡Ellos no lo hacen!

Como hoy es el día del padre, quiero recordarle a mi papá que debe descansar bien por las noches porque así se siente mejor, consigue trabajar mucho, juega conmigo y me ayuda con los deberes y tiene tiempo para darle mimos a mi mamá. Y todo ello sin ponerse de mal humor. Además, cuando duerme bien, los dolores de espalda y de cabeza le desaparecen y ¡Dá gusto verle así de bien!

Así pues, quiero recordarle que:

Papá, cuando se hace de noche, es hora de descansar. No estés hasta tan tarde viendo la tele o con el ordenador. Así lo único que consigues es despejarte aún más. Intenta hacer como yo, tener un horario fijo para acostarte y levantarte todos los días, que cumpla con las horas que necesitas dormir (creo que son 7 u 8).

Se que eres grande y por ello tienes que comer mucho, pero para cenar es mejor que comas alimentos más sanos y que no sean tan pesados.

Por la noche, tómate una buena ducha relajante para olvidar los problemas de los mayores que a veces no te dejan dormir bien. Cuando vayas a la cama, piensa siempre en cosas bonitas. Mañana ya solucionarás esas preocupaciones.

Duerme de lado para evitar roncar por la noche. Si quieres podemos ir a la farmacia a comprar tiras nasales para que puedas respirar mejor o ir al médico para que te ayude.

Haz un poco de ejercicio durante el día para mantenerte en forma y así también, cuando llegue la noche podrás descansar mejor.

No olvides que fumar y beber alcohol no es bueno. Tampoco debes deber café con cafeína por la noche porque eso te despeja.

Igual que me decís a mí, vosotros también tenéis que tener la habitación ordenada y aireada para poder dormir bien. Ah, y cuando vayáis a dormir que la habitación esté oscura y que no haga ni mucho calor ni tampoco frío. No se muy bien que son los “grados centígrados” pero dicen que deben haber unos 18 o 20 como máximo en la habitación.

Por último, intenta que nada te despierte. Si lo necesitas ponte tapones en las orejas para evitar que el ruido te moleste. Sé que esto muchas veces no es posible, porque el peque llora o yo tengo pesadillas pero, cuando vuelvas a la cama no te pongas nervioso y verás como enseguida vuelves a dormirte.


¡Espero que estos consejos te ayuden a dormir mejor papá!

consejos para dormir bien

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¡La primavera, los precios altera! Pero a la baja. En Dormitia nos gusta ofreceros la mejor calidad en equipos de descanso al mejor precio durante todo el año, para que nada te quite el sueño. Por ello, una vez terminadas las rebajas anteriores, os ofrecemos unas ofertas en packs especiales que os dejarán sin habla.

Comprar en pack es sinónimo de ahorro máximo. Puedes elegir cualquiera de los colchones que mejor se adapten a tus necesidades (viscoelástica, gel, etc…) y combinarlo con bases tapizadas, somieres o canapés y en la medida que necesites. Toda una gran variedad de productos para que seas tu el que decida lo que realmente quiere.

Ten en cuenta que pasamos unos 22 años durmiendo sobre nuestro equipo de descanso. Así pues, si tu colchón, o el de cualquier miembro de tu familia, tiene más de diez años y/o está deteriorado, es hora de realizar un cambio. Y, ¿Cuándo mejor que ahora mismo con estas súper ofertas de packs? Además, con los packs te aseguras de que el colchón descansa sobre la base, el somier o el canapé más adecuado para garantizar su durabilidad.

Además, a la par que llegada de la primavera, han llegado unos colchones y canapes infantiles de colores radiantes para que la habitación de los más peques sea un lugar más bonito y lleno de vida. Te recomendamos que le eches un vistazo a nuestro catálogo de ofertas en packs para que puedas comprobarlo con tus propios ojos. Recuerda que esta promoción únicamente estará vigente durante esta primavera. ¡No lo dudes y llévate el tuyo!

Para resolver cualquier duda que puedas tener, disponemos de un equipo de expertos asesores que te atenderán de forma totalmente personalizada, vía email o teléfono.   

¡Aprovecha esta magnífica oportunidad! Y, ¡Felices sueños!

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