El blog de los sueños y el descanso

En Finlandia es costumbre que, las madres del recién nacido reciban una caja, por parte del gobierno, con un sinfín de artículos necesarios para el cuidado del bebé. Entre muchas otras cosas, la caja regalo contiene un colchón donde la gran mayoría de los bebés duermen su primera siesta una vez llegados al mundo.

Esta costumbre se remonta a los años 30 y, a día de hoy, sigue creciendo en popularidad. Al principio, solo se les entregaba la caja a las familias más pobres que necesitaban ayuda para conseguir materiales básicos para los cuidados de su bebé. No obstante, esta costumbre se ha hecho tan popular que, todas las madres prefieren recibir la caja que cualquier otra ayuda. Los datos informan que el 95% de las familias eligen la caja de maternidad antes que la subvención económica.

Para los finlandeses esta caja está considerada como el mejor regalo para los padres y el bebé. La esperan con ilusión y, al parecer, a los bebés les encanta dormir dentro de ella.

¿Qué contiene la caja?

Como es de esperar, el contenido de la caja ha cambiado y mejorado desde que empezó la costumbre allá en 1938. La empresa Kela es la encargada de proporcionar el material que se incluye en la caja. Algunos de los objetos que se les regala con la caja a los padres son los siguientes: un pequeño colchón con su respectiva funda de colchón, una sábana bajera, un edredón, una manta y un saco para dormir. Además, la caja contiene ropa para la nieve (traje, gorro, guantes y botas aislantes) y superar el frío, un impermeable con capucha y gorro, calcetines y manoplas de punto,  pasamontañas, patucos y leggings, pañales, toalla de baño, tijeras de uñas, cepillo de pelo, cepillo de dientes y un termómetro para controlar la temperatura. Por si fuera poco incluye también crema hidratante para el bebé y jabón para lavar ropa. Y, por último, un libro con imágenes y un mordedor para que el bebé se divierta.

Para poder recibir todo ello, la única condición es que las madres deben visitar un médico o una clínica prenatal antes del cuarto mes de embarazo, una medida que ha ayudado notablemente a reducir posibles problemas futuros.

Todos los seres vivos, humanos y animales, generalmente al llegar la noche, necesitamos dormir. Pero, ¿Por qué dormimos? La respuesta más común a esta pregunta reside en la creencia de que seres vivos necesitamos dormir para reforzar las conexiones neuronales de nuestro cerebro.

No obstante, según un artículo publicado por Tendencias21.net, varios especialistas del sueño de la Escuela de Medicina de la Universidad de Wisconsin (EEUU) han querido proporcionar otra respuesta a la pregunta anterior, mediante su hipótesis de la "homeostasis sináptica" (SHY) del sueño. Esta idea defiende que el dormir debilita las conexiones entre las células cerebrales (neuronas) para ahorrar energía, evitar el estrés celular y mantener la capacidad de dichas células para responder a los estímulos de manera selectiva.  

Los especialistas que han desarrollado esta hipótesis, G. Tononi y Chiara Cirelli, han publicado un artículo en la revista científica Neuron, en el cual demuestran la validez de la misma mediante varios estudios y otras investigaciones diversas.

G. Tononi, uno de estos dos científicos, explica que "el sueño es el precio que el cerebro tiene que pagar por el aprendizaje y la memoria". Además añade que, "durante la vigilia, el aprendizaje al que se someten los seres vivos, fortalece las conexiones sináptica de todo el cerebro, lo que aumenta la necesidad de energía y satura el cerebro con nueva información. El sueño permite al cerebro recuperarse, y ayuda a integrar el material recién aprendido en recuerdos consolidados, por lo que puede comenzar de nuevo el día siguiente".

Pero, ¿Por qué no olvidamos lo aprendido tras una noche de sueño reparador? Según los científicos, la respuesta es que, mientras dormimos, los circuitos neuronales implicados en ese aprendizaje son debilitados en menor medida que los otros circuitos que no participaron activamente en el proceso de aprendizaje.

Aunque la hipótesis SHY puede ser demostrada mediante varias pruebas, a su vez, este y otros estudios, abren las puertas a otras muchas cuestiones sobre el fascinante mundo del sueño.

Cuando hablamos de descanso, hablamos de tu salud y la de los tuyos. Como todos sabéis, dormir es fundamental para poder llevar una vida sana y disfrutar del día a día con energía y positivismo. Esto es así porque durante la noche, el sueño ayuda a reparar el cerebro y regenerar nuestro cuerpo. Dicho esto, queda claro la importancia que tiene disponer de un buen equipo de descanso que facilite el conciliar un sueño óptimo.  

Dormir es vital para todos, pero la importancia de un buen descanso se acentúa en los casos de personas con dolores lumbares, musculares o articulares y/o con sobrepeso. Se ha demostrado científicamente que las personas que no duermen bien sufren más dolores, estrés y comen peor que aquellos que descansan correctamente por las noches. Además, numerosos estudios relacionan directamente el dormir con problemas de obesidad. En estas situaciones lo más recomendado es adquirir colchones adecuados con las mejores prestaciones requeridas para cada caso.

A las personas con sobrepeso se les aconseja descansar sobre un colchón viscoelástico de calidad que ofrezca: una correcta adaptabilidad que garantice confort sin llegar a sentir hundimiento, gran firmeza y resistencia para maximizar su durabilidad, y una buena consistencia y estabilidad para un descanso reparador. Además, fruto de las características propias de la viscoelástica, el colchón debe aportar una correcta independencia de lechos para evitar que se noten los movimientos de cada durmiente.

Siguiendo los requisitos anteriores, en Dormitia disponemos de varios modelos especialmente recomendados para aquellas personas que sufran esta patología: el colchón Noa de Dormitia y el colchón Platinum. Ambos colchones disponen de características muy similares: acolchado formado por 2 cm de viscoelástica Sensus de 60 Kg de densidad y núcleo compuesto por 3 bloques diferenciados que ofrecen funciones distintas para maximizar el confort y la calidad del colchón. Además disponen de un sistema de refuerzo perimetral que impide el deslizamiento hacia el exterior y evita el hundimiento al sentarse.

La principal diferencia entre ambos colchones es que el Noa de Dormitia dispone de una funda desenfundable, confeccionada tapa a tapa para maximizar la adaptación de los materiales de su acolchado al resto del colchón. Por su parte, el Platinum incorpora una funda fija en tejido Strech de 400 gramos que ofrece una sensación de mayor adaptabilidad. También existe una pequeña diferencia de 2 cm de la altura total de ambos colchones: el Noa son 23 cm de alto mientras que el Platinum 25 cm.

Disponemos de ambos colchones en todo tipo de medidas (individual, de matrimonio y King Size). Aunque también puedes elegir cualquier tipo de medida especial que necesites pues hacemos modelos a medida bajo pedido. Por último destacar el servicio de entrega rápida que disponemos en Dormitia por el que podrás disponer de tu colchón en 24-48 horas.

Si tienes alguna duda puedes consultar, telefónicamente o vía email, con nuestros asesores especializados en descanso.

Vivimos en un mundo donde la tecnología se presenta como la reina del día a día. Las innovaciones no cesan y cada vez son más exigentes y sorprendentes.

Como el descanso es vital para todos, los ingenieros conciben este campo como una gran fuente de oportunidades para desarrollar nuevos inventos tecnológicos. Así pues, en la mayor feria del mundo dedicada a la tecnología celebrada este mes, el Consumer Electronics Show (CES) de Las Vegas, los inventos para mejorar el descanso de los durmientes han crecido en número y popularidad.

Aunque ya existen aplicaciones para smartphones y tablets que ayudan a dormir y monitorizan el sueño del durmiente para determinar el grado de calidad del mismo, los inventos presentados en el CES han sorprendido a todos y van desde lámparas especiales con sonidos relajantes, dispositivos para monitorear los signos vitales de un bebé hasta camas con sensores que se adaptan perfectamente a las necesidades de descanso de cada durmiente.

Pete Bils, de la empresa Sleep Number, afirma que “hoy en día no se duerme lo suficiente” y por ello cree necesario que los durmientes tengamos un sueño de calidad que impida sentirnos cansados y faltos de energía durante el día. Sleep Number presentó el proyecto de la cama que monitoriza el sueño de cada persona que duerme en ella para luego, enviar los datos a la aplicación para tablet donde pueden ser revisados. La cama reconoce quién es quién y puede determinar si el culpable de pasar una mala noche de insomnio es uno mismo o lo es el acompañante que duerme al lado. Además, el invento promete ayudar a evitar los ronquidos durante la noche mediante un sistema de balanceo que, en teoría, permite que el durmiente respire mejor y no ronque. Otra característica de la cama es que permite regular la firmeza en los diferentes lados de la misma, para adaptarse a las exigencias de cada tipo de durmiente.

Esta innovadora cama de Sleep Number cuesta 8000 dólares y sus creadores aseguran que los permite una descanso óptimo sin que los durmientes sufran ningún sobresalto.

Otro de los inventos destacados del CES fue la lámpara inteligente, de Withings, que monitoriza el sueño del durmiente. Los creadores defienden el producto como elemento esencial que ayuda a mejorar la calidad del sueño mediante la emisión de sonidos relajantes y distintos tipos de luz. Por ejemplo, si se desea caerse dormido con facilidad, esta lámpara inteligente emite sonidos relajantes y una luz suave de color rojo, que estimula la creación de melatonina. Está demostrado científicamente, que el color de la luz a la que nos exponemos nos afecta directamente al organismo, provocando somnolencia o vigilia.

La lámpara Aura utiliza un sensor, que se coloca debajo del colchón, mediante el cual detecta el mejor momento para despertar al durmiente y evitar interrumpirlo cuando se está en la fase de sueño profundo.

¿Qué te parecen estos inventos? ¿Crees que mejoran realmente la calidad del sueño del durmiente?

Dormir juntos, uno abrazado al otro y con las rodillas algo flexionadas para estar más cómodos  es una de las posturas preferidas y más románticas a la hora de dormir en pareja. Esta postura es conocida comúnmente como: “cucharita” o “hacer la cuchara”.

Lo cierto es que dormir en esta posición no es algo nuevo de ahora sino que, según parece, es una costumbre que se remonta mucho años atrás en la historia. Sin embargo, no siempre se ha llamado de esta manera, “hacer la cucharita” es un término algo más de hoy en día.   

Según los expertos, dormir juntitos haciendo la cucharita, además de ayudar a combatir el frío en invierno, favorece la relación y mejora la convivencia. Los psicólogos de la Asociación Empática Argentina (AEA), han confirmado que dormir en esta clásica postura es beneficioso para la salud mental y el sistema inmunológico de cada uno de los miembros de la pareja.

En un artículo publicado por minutouno.com hemos podido conocer el testimonio de la Directora Médica del Club del Sueño,  Dra. Margarita Blanco, quien señaló que este tipo de posturas “son muy favorables para el descanso e implican una importante carga erótico-sexual que la hace ideal”. Se ha comprado que el contacto físico aumenta la oxitocina (la hormona del amor) favoreciendo la compenetración y el afecto entre los miembros de la pareja que comparten colchón. Además dormir abrazados baja los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y reduce las citocinas causantes de inflamaciones.

Por último, se dice que las parejas que duermen haciendo la cucharita suelen durar más tiempo juntas y se entienden de una mejor manera, tanto dentro como fuera de la cama.

¡A ponerlo en práctica…! ¡Felices sueños!