El blog de los sueños y el descanso

Cuando una persona no consigue descansar como necesita durante la noche conoce bien las graves consecuencias que ello conlleva. Y es que con una única noche de insomnio es suficiente para saber lo que significa un mal descanso: somnolencia diurna excesiva, malestar, cansancio, etc.. Obviamente, cuando el problema continúa en el tiempo, las consecuencias de la falta de sueño se agravan notablemente. Por ello, muchos de los durmientes lo único que desean es comprar un colchón que sea capaz de erradicar dicha indeseada situación, por muy complicado que sea. Pero, ¿Existen los colchones mágicos?

Hoy en día es común ver campañas de marketing y otras argumentaciones, por parte de las colchonerías, en las que parece que los colchones sean capaces de curar enfermedades, como si de algún poder nuevo y extraño se tratara. Y, cuando una persona se encuentra en el límite, puede caer fácilmente en el error de creerse cuanto le digan, sobre todo si no conoce el sector o es una persona de avanzada edad. De ahí radica la importancia de ser críticos con aquello que nos cuentan para poder diferenciar lo que es cierto y posible de lo que no. Pues, del mismo modo que no existe el “mejor colchón” para todos los durmientes porque cada uno tiene unas necesidades distintas, tampoco existen colchones que sean capaces de sanar problemas que no sólo se han generado por un mal descanso.

Lo cierto es que el descanso es uno de los principales pilares para mantenerse sano. Y, obviamente, los colchones juegan un papel primordial pues, dependiendo del modelo y las características del colchón, ofrecerá unas prestaciones u otras, cada una más o menos aptas para cada durmiente. Sin embargo, no por ello hay que dejarse engañar. En el caso de que padezcas insomnio, dolores u otros problemas que te impidan descansar correctamente durante la noche, debes consultar a un médico especialista para que conozca tu caso y que pueda así, ofrecerte un buen diagnóstico personalizado. Del mismo modo, cuando vayas a adquirir un colchón debes realizar todas las preguntas que necesites con el fín de conocer a la perfección el producto, y buscar las ventajas que pueda aportarte cada tienda o cada marca: probar el colchón en casa y tener la posibilidad de cambiarlo si no consigues descansar en él, que el producto disponga de certificaciones que garanticen su calidad, que el comercio tenga cierta antigüedad y sea transparente en sus argumentaciones...etc. Pues comprar sabiendo lo que compras es en sí una garantía de éxito.

En resumen, claro está que tu colchón es tu salud y la de tu familia. Por ello, tu colchón merece ser escogido libremente, y no ser asignado por unas circunstancias o por tácticas comerciales determinadas.

Por último, recuerda que si deseas conocer más sobre equipos de descanso, puedes consultar nuestra guía del colchón.

Todos sabemos que la convivencia no es coser y cantar, ¿Verdad?. Por ello, las parejas se esfuerzan en trabajar en la relación para conseguir la deseada felicidad. Pero, ¿Cómo se consigue ser feliz?

La respuesta a esta pregunta nos la da Richard Wiseman, profesor de psicología de la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido): la clave para ser más felices en pareja es dormir a menos de tres centímetros de distancia. Para obtener esta conclusión, Wiseman llevó a cabo una investigación donde analizó la posición en la que dormían más de mil parejas con el fin de evaluar su personalidad y la calidad de su relación.

Según el estudio, la postura preferida por las parejas a la hora de dormir es de espaldas. Concretamente el 42% de los amantes prefieren descansar cada noche en esta posición, frente al 31% que duerme mirando hacia la misma posición y un 4% únicamente que prefiere dormir frente a frente. La investigación confirmó además que el 12% de las parejas suele descansar durante la noche a menos de de tres centímetros de distancia, mientras que el 2% suele hacerlo a más de setenta y cinco centímetros.

El psicólogo, tras analizar todos los resultados obtenidos, pudo concluir que el 94% de las parejas que duermen juntos, teniendo contacto físico o a menos de tres centímetros de distancia, son más felices y se sienten más satisfechos con su relación, frente al 68% de los que duermen más alejados. Según Wiseman, estos últimos, tienen significativamente peor relación que los que duermen más cerca el uno del otro. La explicación es la siguiente, según el profesor, la distancia física que tienen las parejas durante el sueño, se traduce en distancia emocional.

El estudio también concluyó que la posición en la que duerme cada miembro de la pareja revela numerosos datos más sobre la relación de ambos. Por ejemplo, dormir en posición fetal implica un alto grado de sensibilidad ante las críticas y pasar la noche boca arriba, denota mayor seguridad en sí mismo.

Si te lo perdiste, puedes leer más curiosidades sobre dormir en pareja.

¿Estáis de acuerdo con los resultados del estudio? ¿Ocurre algo parecido en vuestro caso?

Uno de las principales enfermedades del sueño que se dan en la actualidad es la conocida apnea del sueño. Se trata de un trastorno habitual que genera una o más pausas en la respiración de una persona, o bien respiraciones ligeras, durante el sueño.

En general, las pausas respiratorias suelen durar algunos segundos llegando incluso a convertirse en minutos, en los peores casos. Se pueden dar entre 5 y 30 veces, o más, en una hora, dependiendo de cada durmiente. Y, tras la pausa, en la mayoría de los casos, la respiración vuelve a su estado normal, a veces con un sonoro ronquido.

Obviamente, la apnea dificulta la buena conciliación del sueño y el obtener un descanso totalmente reparador, por el hecho de que el durmiente pasa de tener un sueño profundo a tenerlo ligero cuando su respiración se detiene.

Como consecuencia de ello, una persona que padece este trastorno sufre los síntomas característicos de la falta de sueño: somnolencia excesiva diurna y cansancio generalizado, entre otras.

Por si fuera poco, según un estudio reciente publicado en "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" afirma que si no se trata la apnea y se sufre una continua priva de sueño, los huesos pueden debilitarse y aumenta considerablemente el riesgo de sufrir osteoporosis. Además, uno de los autores del estudio, Kai−Jen Tien, del Centro Médico Chi Mei en Tainan , Taiwán explica que la apnea obstructiva del sueño, a su vez, eleva el riesgo de derrame cerebral, enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón.

El estudio que llevaron a cabo Kai-Jen Tien y sus compañeros, se basó en realizar un seguimiento del tratamiento de 1.377 personas que sufren apnea obstructiva del sueño, durante unos seis años aproximadamente. La investigación comparaba la tasa de diagnóstico de la osteoporosis en el grupo de pacientes en cuestión y encontraron que la incidencia de la osteoporosis fue 2,7 veces mayor en las personas con apnea comparado con aquellas que no la sufren.

Los médicos recomiendan que se trate la apnea obstructiva del sueño cuanto antes para prevenir problemas graves de salud en los huesos de los pacientes.

Estos son algunos de los principales consejos que deben seguir las personas que sufren apnea:

1. Bajar de peso para lograr una mejor respiración.
2. Hacer ejercicio para ayudar a que los pulmones se vuelvan más fuertes y funcionen correctamente.
3. No fumar, ni tomar alcohol ni tampoco pastillas para dormir.
4. Dormir de costado y nunca no boca arriba para calmar la presión en las vías respiratorias.

El maravilloso mundo de los sueños y todo lo que le rodea ha suscitado, desde siempre, el interés de todos y cada uno de nosotros, desde la comunidad científica hasta directores de cine y escritores de libros. Esto es así, especialmente para estos últimos, porque el sueño está envuelto de un sinfín de incógnitas que inspiran a los autores a crear verdaderas obras de arte, repletas de ciencia, imaginación y magia.

Hoy, con motivo del Día Mundial del Libro, hemos querido hacer una mención especial a los libros y autores que han escrito sobre el sueño y el descanso en sus libros, cada uno desde su enfoque diferente. A continuación te presentamos una lista de aquellos libros más populares sobre el sueño, que no pueden faltar en tu biblioteca si te apasiona este fenómeno tan intrigante:

La vida es sueño  (1635) de Pedro Calderón de la Barca.

La obra consta de tres actos o jornadas, cada una un número de escenas propias. El autor concibe la vida como un sueño y trata, de forma metafórica, el papel que juegan los sueños en el subconsciente cuando no se es libre. En ella se mezcla lo trágico con lo cómico para obtener un público amplio, tanto popular como noble. Los últimos versos de uno de los monólogo del protagonista son los que dan nombre a la obra:

¿Qué es la vida? Un frenesí.

¿Qué es la vida? Una ilusión,

una sombra, una ficción,

y el mayor bien es pequeño;

que toda la vida es sueño,

y los sueños, sueños son.

La interpretación de los sueños (1899) de Sigmund Freud.

Freud fue, sin duda alguna, uno de los personajes más influyentes en el desarrollo del pensamiento durante el siglo XX. Muchos lo identifican como el ‘padre del psicoanálisis’. Como objeto de estudio utilizó sus propios sueños, que sirvieron como prueba para demostrar su teoría sobre sueños y la psicología. En esta teoría se distinguió el contenido de "un sueño manifiesto” y “Los pensamientos de sueño latentes”. Este libro es lectura obligada para todo aquel que desee comprender la evolución del concepto ‘sueños’ dentro de la cultura occidental, y su relación con el subconsciente, desde su interpretación.

Método Estivill.

El Doctor Eduard Estivill es uno de los principales especialistas del sueño y que ha escrito numerosos libros, conocidos mundialmente, para ayudar a los niños a dormir adecuadamente desde su primer día de vida. Sus conocimientos científicos, explicados de forma fácil y cercana en el Método Estivill, sostienen que lo fundamental para conseguir un buen descanso es enseñar el hábito del sueño a los más pequeños, que debe convertirse en un acto rutinario de forma completamente natural.

Significado de los sueños.

Diversos autores han escrito a lo largo del tiempo sobre cómo debemos interpretar los sueños y cuales son sus posibles significados. Existen numerosas versiones de libros sobre el significado de los sueños.

Sueño Lúcido (Lucid Dreaming) (2009) de Stephen Laberge

El libro de Stephen Laberge explica científicamente la existencia de los sueños lúcidos y contiene todo lo que quieras saber sobre este fenómeno. El libro se dirige a todos los interesados en los sueños en general así como en su interpretación, el sueño lúcido, viajes astrales y otras experiencias fuera del cuerpo.

¿Qué otros libros sobre sueño y descanso incluirías en la lista?

En el mundo del descanso, como en el resto, es fundamental disponer de aquellos productos que garanticen la máxima satisfacción y que cumplan con los estándares de calidad. Aunque parezca una afirmación obvia, en muchos casos se opta por adquirir productos de fabricación asiática o dudosa con el fin de realizar una inversión de menor importe sin tener en cuenta las graves consecuencias para la salud que puede acarrear esta decisión.

Pasamos una gran cantidad de tiempo en contacto directo con los distintos equipos de descanso que tenemos en el hogar. Concretamente, durmiendo pasamos una media de 22 años sobre nuestro colchón y, descansando en el sofá otra cantidad significativa de tiempo. De ahí radica la vital importancia de disponer de los mejores equipos de descanso para evitar disgustos derivados de la mala calidad de los productos de fabricación dudosa o asiática, tanto para el bolsillo, como para la salud. Porque, como bien dice el dicho: “comprar barato a veces es caro”.

Hoy en día, en el sector del descanso, ya hay grandes fabricantes distribuyendo producto asiático de baja calidad por lo que es importante que sepas cómo distinguir un producto de fabricación asiática y que no cumple con los controles y los estándares fundamentales de calidad.

A la hora de identificar un producto de fabricación dudosa debes tener en cuenta los siguientes aspectos:

1. Etiquetado: El etiquetado de los productos es obligatorio y proviene directamente de los derechos de los consumidores: derecho a la seguridad y a la información. El contenido del mismo debe facilitar a los consumidores los datos sobre el producto para que puedan hacer una elección adecuada en base a sus gustos, preferencias  necesidades y exigencias. En el caso de que existan dudas en la etiqueta es recomendable no adquirir el producto.
2. Variedad de colores o surtido. A diferencia de los productos españoles, los de procedencia asiática no permiten la elección del producto entre una considerable variedad de colores, medidas y/o surtido. Y, obviamente, tampoco es posible la personalización del mismo. De esta manera es fácil reconocer los productos “Made in China” pues, únicamente es posible encontrar el producto en dos o tres colores más básicos.
3. Precio. Lo cierto es que la calidad hay que pagarla. Por ello, los productos asiáticos se caracterizan por ser más competitivos que el resto, al utilizar materiales de menor calidad en su producción. De ahí que en numerosas ocasiones se han tenido que retirar del mercado productos asiáticos que no cumplen con los estándares de calidad y que han producido graves daños en la salud de los consumidores.
4. Sellos de calidad reales o fraudulentos: hay que prestarle especial atención a los sellos de calidad que incluyen los productos para identificar los posibles certificados falsos o fraudulentos que pueda contener el mismo.
5. Garantías: directamente relacionado con lo anterior. Los productos españoles ofrecen garantías de varios años mínimo después de su compra así como garantías de devolución del mismo, entre otras. Mientras que, por el contrario, no ocurre lo mismo con los productos de fabricación asiática.  
6. A la hora de adquirir un producto de descanso es fundamental también tratar de recopilar toda la información posible del mismo y conocer bien dónde se ha comprado, quién lo fabrica o importa, etc... para asegurarse de que el producto es realmente bueno y cumple con todos los requisitos de calidad necesarios. Ten en cuenta que los productos de mala calidad aumentan el riesgo de sufrir problemas de salud como el caso de las fuertes alergias que causó un sofá-relax fabricado en China, entre otros.

En resumen, recuerda que comprar barato a veces sale caro y la mejor manera de evitarlo es informarte bien antes de realizar cualquier inversión y elegir siempre la mejor relación calidad-precio con garantias. En el caso del descanso, si no puedes permitirte un colchón de gamaalta, recuerda que hoy en día existen colchones económicos de buenas calidades, de fabricación nacional o europea, que cumplen con las normativas fundamentales de calidad. Invertir en un buen equipo de descanso es invertir en tu salud y en la de los tuyos.