Cargando...

El blog de los sueños y el descanso

sombra

Como todos sabemos, dormir es vital para todas las personas. No se conoce ser humano que haya podido llevar una vida normal sin dormir. Dormir es tan necesario que en algunos casos, cuando se quería torturar, se utilizaban métodos para impedir que la persona durmiera.

Sin embargo, existen casos aislados en los que se ha conseguido aguantar sin dormir durante días, como es el caso del estudiante de la Universidad de Californa , Randy Gardner, que en 1964, a sus 17 años estuvo 264 horas, 11 días, sin dormir únicamente por diversión. Gardner consiguió mantenerse despierto durante tanto tiempo sin ningún tipo de estimulante, simplemente por conseguir un récord.

El neurólogo David Linden que estudió su caso, explicó que al principio al joven le empeoró el humor, se hizo más torpe con sus movimientos y se irritaba fácilmente con su entorno. Con el paso del tiempo Gardner empezó a sufrir delirios y falta de concentración mental. Sin embargo, tras dormir se recuperó fácilmente y no le quedó ninguna lesión.

Según parece ser, este récord de tiempo sin dormir podría haberse superado por otros individuos. Pero por falta de documentación no se han hecho tan famosos como el caso de Randy Gardner.

 

record sin dormir randy gardner

Continuar leyendo Récord de 264 horas sin dormir

Los sueños polifásicos describe la práctica de dormir varias veces interrumpidas en un período de 24 horas, por lo general más de dos. Al contrario que los sueños bifásicos que tratan de dormir dos veces al día o los sueños monofásicos que únicamente lo hacen una vez por día.

La finalidad principal de este método es mantenerse más tiempo despierto al día y "tratar de  mejorar el rendimiento sostenido prolongado en situaciones de trabajo continuo" según los resultados de un estudio publicado en la revista Trabajo y Estrés. Está demostrado que con los sueños polifásicos se puede conseguir respetar la cantidad de sueño requerida por el cerebro y mantenerse activo y energético durante las horas extra de vigilia.

El sueño polifásico es muy común en los bebés y en varias especies de animales, sobre todo cuando son jóvenes. Y, en algunos casos, los sueños polifásicos también se dan en personas de avanzada edad y con un trastorno del sueño del ritmo circadiano.

Existen diferentes métodos de sueños polifásicos y cada uno dicta la cantidad y la duración de siestas que se deben realizar al día para obtener más horas de vigilia.

Everyman: dormir una siesta larga de 3 horas normalmente en la noche combinado con 2 o 3 siestas de 30 o 20 minutos, respectivamente. Con este método, solo se necesitan para dormir 4 horas por día. En la siguiente representación, la zona azul representa el sueño y la gris el estado de vigilia.

sueños polifásicos everyman

Dymaxion: consiste en dormir 4 siestas de 30 minutos a lo largo del día, una cada 6 horas, con el cual únicamente se necesitan 2 horas de sueño por día. Esta práctica se considera la más óptima de todas.

sueños polifásicos dymaxion

Uberman, parecido al Dymaxion. Este método trata de realizar 5 siestas o 6 siestas de una duración de 20 a 30 minutos, dependiendo de la persona. Según este método se pueden obtener de 3 a 4 horas de sueño.

sueños polifásicos uberman

Buckminster Fuller propuso mantener una rutina de siestas de 30 minutos cada seis horas y llevó a cabo esta práctica durante dos años aproximadamente. Tras esos dos años, confesó que el no coincidir con los horarios sociales comunes fue un inconveniente decisivo para abandonar la práctica.

 

Fuente: Wikipedia

Continuar leyendo ¿Qué son los sueños polifásicos?

Cuando dormimos correctamente y respetamos las 8 horas de descanso, el cerebro se recupera perfectamente y gracias a ello comemos mejor, tenemos buen humor y nos sentimos más energéticos.

Por el contrario, cuando se duerme menos de lo necesario la salud física y mental se resiente. Según un estudio realizado por expertos de la Universidad de Washington, se ha demostrado que, cuando se duerme mal, se toman peores decisiones a la hora de resistirse a las tentaciones, aumentando las posibilidades de serle infiel a la pareja. Obrar así es consecuencia de que la falta de sueño afecta a la parte del cerebro que determina el autocontrol.

En los resultados del estudio, publicados en The Daily Mail, se demostraba que aquellas personas que habían sido infieles habían dormido alrededor de 22 minutos menos que aquellos que habían podido resistirse a hacerlo.

Una de las causas de no tener suficiente autocontrol es un nivel bajo de glucosa contraído por no descansar bien durante la noche.

Como publicamos en un post anterior, el  dormir mal también provoca que tomemos peores decisiones a la hora de comer, eligiendo comidas más grasas y picando entre horas. Si te lo perdiste puedes leerlo pinchando sobre este mismo enlace.

Así que ya sabéis, ¡un buen colchón y a dormir bien! ¡Dulces sueños..!

 

dormir bien para no ser infiel

Continuar leyendo Dormir mal aumenta las posibilidades de ser infiel

Es costumbre en nuestro día a día hacer una pequeña siesta después de comer siempre que se puede. La siesta no es sinónimo de pereza, sino que está recomendada por los expertos porque nos ayuda a mejorar la salud física y mental.

Lo ideal es poder descansar durante unos 5,10,20,30 e incluso 40 minutos después de comer para eliminar la fatiga, mejorar la digestión y aliviar tensiones. Además la siesta nos enriquece con energía, positivismo y mejor humor.

Hoy os presentamos esta magnífica butaca Relax Gravity Balans para descansar y hacer la siesta. Como podeis ver en la imagen de abajo, esta curiosa butaca te permite estirar completamente todo el cuerpo para reposar de lado y también boca arriba. Además, gracias a las propiedades de su estructura, te ayuda a dormir realizando un suave balanceo.

¿Qué te parece? 

 

butaca para dormir siesta

Continuar leyendo Butaca curiosa para dormir la siesta

¿Pasas más tiempo en el trabajo que en tu propia casa? ¿Te sientes fatigado por no haber descansado lo suficiente? ¿No tienes tiempo antes de volver al trabajo para echar una cabezadita?

Key Portilla-Kawamura, y Ali Ganjavian,  dos arquitectos de 33 años co-fundadores de la empresa STUDIO BANANA, han encontrado la solución al problema de no poder descansar en el trabajo cuando se tiene un rato libre y no se dispone de cama o sofá cerca: Ostric Pillow (almohada avestruz).

Esta curiosa almohada dispone de una especie de casco de buzo acolchado con 3 orificios, uno para dejar libre la nariz y la boca, y otros dos para los brazos con la finalidad de permitir descansar cuerpo y mente tranquilamente estés donde estés. El novedoso invento cuesta alrededor de 50€.

Cuando Kawamura y Ganjavian tuvieron listos el primer prototipo de la almohada y, para tratar de conseguir los 70.000 dólares necesarios para fabricarlo, pidieron ayuda de colaboración a la ciudad. En una semana, no solo alcanzaron esta cifra, sino que obtuvieron un elevado porcentaje más de lo esperado. A los 3 días de ser lanzado ya tenían más de 2.000 encargos. Sin duda, este producto ha revolucionado el mundo del descanso, y son varios los centros de investigación sobre el sueño que han solicitado una muestra para estudiar el producto. 

Meses después de su lanzamiento, ya se han vendido más de 10.000 unidades de la curiosa ''Almohada Avestruz'', ha dado ya la vuelta al mundo. ''Hemos logrado nuestra meta, y ahora hasta nos llegan pedidos desde China, EE.UU y de muchos países del mundo" asegura Ganjavian.

Según afirman los creadores del invento: ''la mayoría de los proyectos surgen de ideas disparatadas, no por eso tienes que dejar de trabajar en ellas. Fracasa, fracasa de nuevo y fracasa mejor..."  

Y a ti, ¿Qué te ha parecido la idea? Puedes ver otras almohadas originales pinchando sobre este mismo enlace.

 

descansar en el trabajo

Continuar leyendo Una siesta estés donde estés