El blog de los sueños y el descanso

Seguro que alguna vez te han recetado que “cuentes ovejas” como remedio para combatir el insomnio. Pero, ¿realmente funciona esta práctica?

Investigadores del sueño han querido descubrir si contar ovejas es eficaz a la hora de ayudar a conciliar el sueño o si, por el contrario, no lo es. Según un estudio que realizaron hace varios años expertos de la Universidad de Oxford, y que se encuentra publicado en la revista Behavior Research and Therapy, se ha confirmado que este antiguo remedio de contar ovejas realmente no nos ayuda a dormir.

Durante el experimento, analizaron el tiempo que tardaban en dormirse las 50 personas que participaban en el estudio y que tenían problemas de sueño. Estas fueron divididas en 3 grupos: el primero debía contar ovejas para tratar de dormir, el segundo tenía que imaginarse escenas relajantes y el tercero podía escoger sus propios métodos para caer en brazos de morfeo.

Tras el análisis se confirmó que el primer grupo, que tenía que contar ovejas, tardaba una media de 20 minutos más en dormirse que el resto de participantes. Por su parte quedó demostrado también el efecto sedante que tiene imaginarse escenas relajantes a la hora de dormir.

Así que ya sabéis, en vez de contar ovejas, hay que imaginarse dando un paseo por la playa, caminando en un campo de trigo, flotar entre las nubes, escuchando el canto de un pájaro, etc… Y, dormiréis como angelitos.  

Todos dormimos pero, no todos tenemos los mismos hábitos a la hora de irnos a la cama. En este caso vamos a descubrir las curiosas rutinas del sueño y los problemas para caer en brazos de Morfeo que tienen algunos de los famosos más conocidos en el mundo.

Brat Pitt ha formado una familia muy numerosa con Angelina Jolie y, ha confesado que, los problemas comunes del dormir de los niños le impide descansar correctamente durante las noches.

Jennifer Lopez asegura que para ella es imprescindible dormir durante 8 horas diarias. Y, considera el descanso como el secreto de su belleza.

Renee Zellweger reconoce que, debido a su ajetreada agenda, en muchas ocasiones no se le permite descansar por las noches. Como consecuencia de ello, actriz estadounidense afirma que no tiene un horario fijo de sueño y que en muchas ocasiones, su cuerpo no reconoce la hora en la que debe irse a dormir.

Ashley Tisdale, antes de su intervención quirúrgica de nariz, roncaba de tal manera que sus propios ronquidos le impedían dormir durante la noche.

Tom Cruise mandó construir una habitación insonorizada “anti-ronquidos” que impide que la persona que duerme junto a él escuche el ruido para que así pueda descansar cómodamente.

Mariah Carey confiesa que en ocasiones duerme hasta 15 horas seguidas porque esa cantidad de sueño es la clave para poder cantar como ella desea. Además, en su habitación dispone de una gran cantidad de humidificadores para que no se le reseque la garganta.

Lady Gaga asegura que puede mantenerse hasta 3 días seguidos despierta sin dormir. Además, prefiere dormir en el “huevo” que utilizó en un espectáculo de los Grammy. Según la cantante, allí dentro se siente relajada y en paz. Otra curiosidad del sueño de Gaga es que siempre duerme maquillada. 

Eminem no puede dormir con ningún tipo de luz en la habitación, es decir, necesita que la habitación esté completamente a oscuras. Al parecer, tan grande es su preocupación porque no exista nada de luz que, cuando duerme en los hoteles, pide que se sellen todas las ventanas de la habitación con papel de plata.

Y tu, ¿Cuales son tus hábitos curiosos a la hora de ir a dormir?

Fuente: RPP y huffingtonpost

Según un nuevo estudio defendido en las Sesiones Científicas de 2013 de la Asociación Americana del Corazón, celebradas en Dallas (EEUU), se ha comprobado que la ingesta de “Aspirina” antes de dormir reduce los eventos cardíacos agudos.

Los médicos suelen recomendar, a los pacientes con un alto riesgo de enfermedades del corazón y riesgo de eventos cardíacos recurrentes, tomar dosis bajas de “Aspirina” todos los días para evitar los coágulos en la sangre.

El estudio realizado por la AAC es el primero en analizar en qué momento los pacientes toman sus dosis de fármaco. El experimento consistía en observar los cambios en la sangre de 290 pacientes que ingieren “Aspirina” todos los días bajo recomendación médica. En la investigación se analizaron los efectos de tomar 100 mg del fármaco durante tres meses al levantarse y, después los de tomarlo al acostarse durante tres meses más. Al finalizar ambos períodos, se les midió la presión arterial y la actividad de las plaquetas de cada paciente. Y, se observó que tomar “Aspirina” antes de dormir disminuye la actividad de las plaquetas, lo que disminuye el riesgo de sufrir ataques al corazón.

Los resultados del estudio justifican científicamente que tomar “Aspirina” antes de acostarse, un simple cambio en la rutina de la toma del fármaco, es altamente beneficioso para la salud de los pacientes con enfermedades cardíacas.