El blog de los sueños y el descanso

Como todos sabéis, el descanso es vital para recuperarnos del desgaste que sufrimos día a día. No obstante, su importancia no acaba ahí sino que se extiende a muchas otras áreas. Haciendo referencia al Día Mundial de la Salud, que se celebró ayer, numerosos estudios han confirmado que dormir, y sobre todo el sueño reparador, nos permite gozar de una vida más saludable. Pues nos permite elegir mejor lo que comemos, eliminar el estrés, aliviar los dolores musculares, etc…

Sin embargo, las ventajas de dormir bien tampoco finalizan aquí. Se ha comprobado que aquellas personas que no descansan lo suficiente tienen mayores riesgos de sufrir enfermedades graves de salud, problemas de memoria y agilidad mental y dificultades para concentrarse en las tareas a realizar, etc… Tal vez todo esto ya lo conocías, pero ¿Sabes que el sueño afecta también a cómo percibimos los colores de nuestro entorno?

Sí, así es. Según un estudio estadounidense, realizado por Bhavin Sheth, investigador de la Universidad de Houston en Texas, se ha confirmado que el durmiente, tras descansar durante una media de 7,7 horas, ve los colores tal y como lo son en realidad. Y, con el transcurso del día, a medida que va aumentando el cansancio y la fatiga, la percepción de los colores cambia. Tras el sueño, vemos el color gris neutro como tal. Sin embargo, con el paso del tiempo, ese mismo color lo percibimos como ligeramente verdoso o ligeramente rosado, dependiendo de cada persona y el estado de ánimo concreto en el que se encuentre.

En definitiva, dormir bien nos devuelve la neutralidad en las percepciones. Y, por el contrario, las horas de vigilia nos hace añadirles una tonalidad diferente a esos colores neutros.

Como podéis ver, el mundo de los sueños está lleno de curiosidades que nos afectan directamente no sólo alterando nuestra percepción de colores, sino también del entorno, estado de ánimo, apetito, vitalidad, motivación, etc.. Así pues, recuerda que si quieres ver las cosas del día a día "de mejor color", es vital dormir bien noche tras noche.   

El Insomnio Familiar Letal (IFL) es una enfermedad rara, únicamente afecta a unas 100 personas en todo el mundo, 40 de ellos en España. Fue a mediados de 1986 cuando se conoció el primer caso de esta enfermedad.

Esta enfermedad está producida por una mutación en el gen de la proteína priónica PRNP. Lo que sucede es que la proteína anómala se acumula en el cerebro, provocando desórdenes en el sistema nervioso y que, con el paso del tiempo, se va deteriorando hasta llegar a ser mortal.

El IFL se transmite de forma hereditaria. Concretamente se cree que los descendientes de aquellos quienes la padecen o la portan poseen un 50% de posibilidades de padecerla y/o transmitirla a los nuevos miembros de la familia.

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad?

El IFL provoca alteraciones del ciclo de sueño-vigilia en el paciente. Como consecuencia, impide que el durmiente consiga dormir correctamente cada noche y obtenga un sueño reparador, necesario para recuperarse y afrontar las exigencias del día a día. El insomnio continuado, noche tras noche, afecta directamente a las funciones cerebrales y motoras de la persona hasta que finalmente, fallece.

No obstante, existen otros síntomas característicos de la enfermedad. En algunos casos, los pacientes, hombres o mujeres entre 36 hasta 80 años, sufren trastornos de la conducta, apatía o ansiedad. Otros empiezan a notar fallos graves de memoria, falta de equilibrio, vista cansada o menor agilidad y mayor torpeza en sus actos. Sin embargo, en cada caso, la enfermedad se desarrolla con unos síntomas y a un ritmo determinado, es decir, no existe un modelo de conducta igual para todos los pacientes.

Lamentablemente hoy en día no existe ningún tratamiento o cura para esta enfermedad rara. No obstante, en algunos hospitales es posible averiguar si se es portador del gen mutado y obtener atención y apoyo psicológico.

Existen otros trastornos del sueño menos raros que pueden aparecer como consecuencia del ritmo de vida actual, el estrés, los problemas, el tabaco, etc… Puedes conocer en detalle cada una de ellas en el reportaje sobre enfermedades del sueño.

Al levantarte cada mañana, ¿Te sientes descansado, renovado y bien? O, por el contrario, ¿Dolorido, sin ánimos y con la sensación de estar más cansado que al acostarte la noche anterior? Si la respuesta es sí a la segunda pregunta, es conveniente que revises tus hábitos de sueño porque, probablemente, necesites un cambio.

Como es obvio, despertarnos por las mañanas cansados, desanimados y con dolores es signo claro de que algo no está funcionando bien durante el sueño. Probablemente algún factor, interno o externo, esté impidiendo obtener un descanso reparador y, consecuentemente, nos despertamos sintiéndonos mal por la mañana. Si es así, hay que ponerse manos a la obra, descubrir que es lo que no está funcionando bien y cambiarlo para poder disfrutar de un sueño óptimo.

Son muchos los factores que pueden estropear la calidad de nuestro sueño: el ruido, la luz, enfermedades, dolores musculares, los llantos de los niños, etc.. No obstante, existen otros factores que tal vez no conocías que pueden influir en la calidad de nuestro descanso. Veamoslos.

1. Horarios de trabajo cambiantes:

Los turnos de trabajo que alternan diferentes horarios, de mañana, tardes y/o noche, influyen directamente en la calidad del sueño. El estas variaciones constantes en la rutina diaria provocan cansancio, fatiga, somnolencia excesiva, etc.. La principal causa es la alteración de los ritmos biológicos y la sensibilidad a la luz que sufre nuestro organismo que impiden que los ciclos de sueño-vigilia puedan ajustarse adecuadamente. Para intentar reducir dichos efectos, es recomendable que, cuando sea necesario dormir de día, se haga en la más absoluta oscuridad, para tratar de simular la noche y ayudar al organismo a dormir mejor.

2. Dormir con mascotas:

Aunque lo creas o no, las mascotas roncan y emiten sonidos que pueden alterar la calidad de tu sueño. Numerosos investigadores han comprobado como las mascotas que duermen en las habitaciones con sus dueños, interrumpen el sueño del mismo casi cada noche durante unos 20 minutos aproximadamente. Por ello, es recomendable que tengan su sitio para dormir lejos de la habitación donde descansas, para evitar que sus sonidos te despierte por la noche.

3. La soledad:

Según un estudio realizado con 95 adultos en Dakota del Sur, se ha podido comprobar que la gente que se percibe a sí misma como solitaria tiene mayores posibilidades de tener un sueño más fragmentado. Los científicos afirman que sentirse parte de una comunidad proporciona un sentimiento agradable de seguridad que, al mismo tiempo, ayuda a mejorar la calidad de nuestro sueño.

Y tú, ¿Qué otros factores añadirías?

¿Quién ha dicho que los colchones son aburridos? Atrás queda el pensar que la forma rectangular característica de los colchones es la única que existe. Pues, hoy en día podemos encontrar un sinfín de colchones de miles de formas y medidas diferentes. En concreto, tantas como puedas imaginar.

Estas son las posibilidades que nos ofrecen los colchones a medida, aquellos que cada día son más populares y los podemos encontrar fácilmente en cualquier evento, campañas publicitarias, escaparates, oficinas, etc.. con las que atraer la atención del público y conseguir que interactúen con ellos. No obstante, también podemos encontrar colchones a medida en los hogares particulares para que los niños se lo pasen en grande jugando con ellos y/o los mayores disfruten de un buen descanso.    

Los colchones a medida pueden crearse según la forma y las dimensiones que se desee. Si se trata de un evento o una campaña publicitaria, se puede fabricar un colchón según la temática del mismo. Son muchas las empresas que han visto en ellos un gran abanico de posibilidades para atraer la atención del público y conseguir que disfruten con ellos. Por ejemplo, en el Evento la IV edición de Internet es Tuyo Dormitia acudió acompañada de dos colchones con formas muy peculiares: uno era la cabeza de un robot (logotipo de la empresa Internet República) y otro tenía la forma de nuestro Comecocos. Ambos fueron una gran atracción para la gente que asistió al evento junto con las pequeñas estrellitas antiestrés de Dormitia que repartíamos para todos.

Como hemos comentado anteriormente, también se pueden utilizar los colchones a medida en escaparates para atraer al público con una idea diferente, en oficinas para entretener a los más pequeños, etc.. Como véis, basta con echarle imaginación y el resto sale solo.

Si te ha gustado la idea, lo único que tienes que hacer es pensar en la forma y las medidas que deseas para tu colchón y, una vez lo tengas, pídelo. Estamos seguros de que quedarás encantado con el resultado y ¡Obtendrás éxito seguro!

El extraordinario mundo de los sueños envuelve de un sinfín de enigmas, muchos de ellos aún por resolver. Sabemos que los sueños de los humanos son reproducciones de imágenes, sonidos y experiencias vividas. Pero, ¿Te has preguntado alguna vez si los animales también sueñan?, O ¿Con qué sueñan? O ¿Qué finalidad tienen sus sueños? Si el mundo de los sueños te crea curiosidad, este es tu artículo.

Gracias al deseo de los científicos de obtener respuestas a las preguntas anteriores ha quedado demostrado que los animales sueñan. No obstante, aunque muchos sueñan, actualmente no hay una total certeza de que todos los animales lo hacen. Las investigaciones científicas y los registros encefalográficos obtenidos sobre los diversos estados del sueño en ciertos animales como ratas, gatos, monos, zarigüeyas, elefantes, moscas y pájaros han confirmado lo anterior que los animales sueñan.

No obstante, cualquiera que se detenga a observar a un animal durmiendo puede descubrir si está o no soñando. Los indicadores de que un animal está soñando son los siguientes: movimientos oculares rápidos bajo los párpados, cambios en el ritmo de la respiración, espasmos ocasionales en su cuerpo, etc…  

Las investigaciones sobre la materia han demostrado que algunos animales no disfrutan de todas las fases del ciclo del sueño como por ejemplo las serpientes y otros reptiles y el equidna, una especie de puercoespín australiano, que no desarrollan la fase de sueño REM. Este hecho ha llevado a los científicos a realizar hipótesis sobre que únicamente los animales de sangre caliente desarrollan la fase REM del sueño.

El hecho de que algunos animales duerman y/o sueñen más o menos en comparación con otros, según los investigadores, parece estar inversamente relacionado con la capacidad de superar el peligro que tienen las diversas especies animales. Según un estudio publicado en la revista Science, las especies más vulnerables tienden a tener un sueño poco activo, es decir, cuánto más peligro corren, menos sueñan.

Y, ¿Qué sueñan concretamente?

Varios científicos del Instituto de Tecnología de Massachussets han confirmado que es posible saber lo que sueñan ciertos animales. Sus hallazgos han confirmado que los elefantes sueñan con la verde sabana, los leones con las presas que cazan, las ardillas con los árboles del parque y las ratas de laboratorio con complicados laberintos. Este hecho nos permite aclarar que, mientras soñamos, el cerebro procesa y trata de retener las experiencias vividas. Matthew Wilson, profesor de ciencia cognitiva en el Instituto de Tecnología de Massachussets, afirma que: “El cerebro parece guardar recuerdos como si fuera un álbum de recortes, pero sólo algunas experiencias se vuelven a vivenciar en los sueños. Esto podría determinar los sucesos que recordamos”.