El blog de los sueños y el descanso

Todos hemos escuchado hablar de la somnolencia o la narcolepsia, que son trastornos del sueño que afectan a una parte considerable de la población mundial y que, al contrario que a la mayoría, producen una sensación de agotamiento tan grande que resulta imposible controlar el sueño y no caer dormido de repente.

Sin embargo, el caso de una adolescente de Pennsylvania magnifica la narcolepsia hasta tal punto que se le ha denominado el Síndrome de la Bella Durmiente (o Síndrome Kleine-Levin). Nicole Delien padece un extraño trastorno que le provoca un sueño continuo durante 19 horas diarias, y que en una ocasión incluso le hizo dormir hasta 64 días seguidos. Nicole no recuerda lo que pasó durante ese tiempo, al igual que en otras ocasiones en las que se ha quedado dormida durante varios días. En estos episodios Nicole se levanta de forma inconsciente, como en un estado similar al sonambulismo, simplemente para alimentarse.

La joven sufre esta enfermedad desde los 6 años y jamás ha podido asistir a clase o realizar actividades sin supervisión como una persona normal. Su tratamiento se limita a medicamentos contra la epilepsia y la narcolepsia, y a un control exhaustivo y rutinario del sueño que le ayude a reducir sus episodios de somnolencia lo máximo posible.

Esta enfermedad la padecen unas 1000 personas en todo el mundo y no se sabe qué la origina ni se ha hallado cura, simplemente llegará el día en que los síntomas desaparezcan y la Bella Durmiente pueda disfrutar de su vida.

Este evento se realiza cada dos años en una ciudad diferente del mundo y acoge a miles de médicos expertos en la disciplina del sueño de la Asociación Mundial de Medicina del sueño (WASM). Desde el día 28 de Septiembre hasta hoy, 2 de Octubre, se está llevando a cabo este encuentro internacional en Valencia, concretamente en el Palacio de Congresos, donde se reúnen más de 1500 especialistas en la medicina del sueño de más de 72 países.

Según el Dr Francisco Javier Puertas: “Para esta importante convocatoria se han recibido más de 700 trabajos originales y se desarrollarán 35 simposios que versarán todos ellos sobre los diferentes aspectos de la Medicina del Sueño, una disciplina que en EE UU y otros países europeos está reconocida como una subespecialidad médica»

En el encuentro se han tratado temas muy variados como las patologías del sueño más frecuentes: “son el insomnio, el síndrome de apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas” aunque, añade Puertas: “existen más de cien trastornos del sueño distintos y afectan a un tercio de la población lo cual constituye un problema de salud pública”.

Además se afirma que: “el insomnio crónico tiene una prevalencia en el 10% de la población, la apnea en el 6% y el síndrome de piernas inquietas afecta al 5%».

También se ha tratado el insomnio infantil, el cual afecta aproximadamente al 30% de los niños y que se asocia a malos hábitos y al exceso de actividades hacia el final del día, uso de videojuegos o la TV, y a que no van a la cama a una hora fija y temprana, según afirman los expertos.

Estos y muchos otros temas se van a seguir analizando hasta hoy en el evento internacional con sede en Valencia, el cuál se celebrará en Seúl en el 2015.

Fuente: Las Provincias

La misión fundamental de la WASM (World Association of Sleep Medicine) es promover la salud del sueño en todo el mundo y para ello nos proponen estos "mandamientos" para conseguir una buena higiene del sueño:

1. Rutina a la hora de dormir: establece una hora fija para acostarte y levantarte siempre.

2. Haz la siesta, si puedes, pero que no supere los 45 minutos.

3. Evita consumir alcohol cuatro horas antes de irte a la cama, y trata de no fumar.

4. No tomes cafeína seis horas antes de acostarte.

5. Intenta evitar comidas pesadas, picantes o dulces cuatro horas antes de acostarte. Si tienes hambre antes de acostarte prueba con algo muy ligero, te sentará mejor.

6. Ejercita tu cuerpo regularmente, pero no antes de ir a la cama.

7. Airea la habitación y usa ropa de cama cómoda.

8. Encuentra una temperatura apropiada, la habitación debe rondar los 20 ° C aproximadamente.

9. Bloquea el ruido molesto y tanta luz como sea posible.

10. Reserva la cama para el sueño y actividades sexuales, y trata de no usarlo para trabajo o para ver la televisión.

Según un estudio realizado por el Ine, el uso en España de hipnosedantes - entre los que se encuentran los ansiolíticos o las pastillas para dormir- experimenta un crecimiento continuado desde 2005 pasando del 5 por ciento al 11,4 por ciento en 2011. Esto es debido a que aproximadamente el 30% de la población española sufre problemas para conciliar el sueño.

Cabe destacar la importancia que tiene el uso del colchón más adecuado para cada uno, pues mucha gente no cae en que este factor puede afectar al insomnio hasta pasado un buen tiempo.