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El blog de los sueños y el descanso

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Consecuencias económicas de dormir mal

Un mal descanso puede desencadenar no sólo todo tipo de problemas de salud y en el entorno laboral, familiar o de pareja, sino que además, dormir mal puede suponer un gasto económico sustancial.
 
En primer lugar, se sabe que hasta un 60% de los accidentes de tráfico son ocasionados por la falta de sueño de los conductores. Esto se traduce principalmente en un grave riesgo para la salud, pero además en un gasto económico para muchos. No son pocas las personas que sufren pequeños golpes en el colche por conducir cansados y perder parte de sus reflejos, que son fundamentales cuando estamos al volante.
 
Por otra parte, los tratamientos sanitarios para combatir el insomnio no son económicos, y a muchas personas les supone una inversión considerable. Si tenemos en cuenta otras enfermedades que la falta de sueño puede ocasionar, podríamos redactar una buena lista de medicamentos y tratamientos a los que una persona tiene que someterse por no haber superado su problema de sueño.
 
Si no duermes bien, no rindes, no estás en condiciones de trabajar como es necesario, y es probable que puedas incluso llegar a perder tu trabajo, y aún más en los tiempos que corren. Si tu falta de sueño te impide trabajar en condiciones, lo más probablemente es que tu bolsillo también se vea perjudicado.
 
Además, si no eres capaz de desempeñar tus tareas habituales (asistir al trabajo, organizar la casa, llevar a los niños a la escuela...) lo más probable es que te veas obligado a contratar a una persona que te ayude a desempeñar las labores de las que no eres capaz en ese momento, y esto supone una cifra más que añadir en tus facturas a final de mes.
 
La desesperación en estos casos nos conduce a intentarlo todo para combatir la fatiga (cafés, coca colas, estimulantes, gimnasio,...), y poco a poco se convierten en pequeñas cosas que también hacen mella en nuestra economía.
 
Por estas y otras muchas razones, es importante que aprendas a tener una rutina de sueño sana, y seas capaz de prevenir y subsanar un problema de cansancio antes de que se convierta en fatiga crónica o insomnio. Recuerda:
 
- Debes establecer unas pautas de sueño estables y continuas: siempre dormir a la misma hora, en el mismo lugar, en un entorno apto para ello en el que no realices otro tipo de actividades...
- Debes cuidar tu alimentación y tus hábitos. El equilibrio en lo que comes y en el ejercicio que tu cuerpo necesita para desarrollarse de forma saludable, afectan directamente a tu descanso.
- Debes escoger un buen equipo de descanso. Aunque los tiempos que corren son difíciles para todos, es importante ser consciente de la importancia que tiene nuestro colchón en nuestra salud y en nuestro día a día, pues pasamos gran parte de nuestro tiempo en él, y afecta directamente a nuestro desarrollo físico y mental.

Consecuencias de dormir mal

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Dormir mucho es bueno o malo

Los especialistas en el sueño suelen aconsejar un promedio de 8 horas de dedicación al sueño y descanso, ya que esto potencia nuestra buena salud pero ¿Qué sucede si le dedicamos muchas horas más?
 
El cuerpo necesita recuperar toda la energía que gastó durante el día mediante las diferentes actividades, y el sueño se torna la mejor manera de hacerlo porque con él ganamos un relax absoluto en nuestro cuerpo y músculos. Durante el sueño es cuando nuestro organismo y mente se recuperan de la eterna jornada y mantener un buen equilibrio en las horas del sueño también depende para una buena salud.
 
Como se mencionó antes, de boca de los especialistas sale la recomendación de las 8 horas diarias de sueño, ya que permite la recuperación del cuerpo, y además durante este descanso absoluto los músculos se relajan y la actividad cardíaca disminuye al máximo. Esto es adecuado para evitar las enfermedades cardiovasculares y controlar el apetito y el peso, pero como se saben en todos los ámbitos de la vida es bueno el equilibrio y dormir demasiadas horas puede tener sus efectos negativos.
 
Estar mucho tiempo “descansando” hace que cuerpo se relaje demasiado y que los biorritmos bajen al igual que la velocidad del metabolismo. Todo se torna más lento y esto puede generar que nos sintamos todo el tiempo más cansados y con menos ánimos
de levantarnos y hacer cosas durante el día. Esto es lo que se conoce como sensación de letargo y se debe a que las acciones se tornan lentas gracias a la prolongación del tiempo en que el cuerpo está “descansando”.
 
Dormir como marmotas nos hará estar lentos todo el día y no poder resolver ciertas cosas a lo largo de la jornada. Cuando se está durmiendo todo el organismo descansa como la circulación y la actividad cardíaca y si se prolonga este “stop” disminuiremos la capacidad de respuesta debido a la lentitud de la circulación y la poca sangre que haremos llega a los diferentes puntos del cuerpo. Por eso, muchas personas dicen estar cansadas durante el día y se puede deber a estar durmiendo de más. Cuanto más durmamos, más sueño tendremos.
 
Es importante que se pueda controlar las horas que se duerme, ya que dormir mucho no nos ayuda demasiado en la salud, por lo contrario, suele afectar nuestras capacidades. No es bueno dormir poco ni mucho, lo que se debe encontrar es la justa medida para todo, y lograr tener una vida equilibrada.

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Enseña a tu bebé a dormir

El Doctor Eduard Estivill, uno de los principales especialistas del sueño, sostiene que algo fundamental para conseguir un buen descanso es  enseñar el hábito del sueño a los más pequeños, que debe convertirse en un acto rutinario de forma completamente natural.
 
De esta forma, te ofrecemos algunos consejos que es conveniente seguir según la edad del niño:
 
Rutina de sueño en niños menores de 3 meses
 
Se le debe enseñar desde pequeños la diferencia y el significado entre la luz del día y la noche, pues es muy importante que aprenda a lidiar con la luz del día. Por eso es recomendable que cuando duerma la siesta no lo haga en completa oscuridad para que pueda asociar la oscuridad con la noche. Por este motivo, también es conveniente que no utilices luces por las noches en su habitación.
 
Otra característica a la que conviene que se acostumbre es al ruido del día y al silencio de las noches. Las siestas deben ser con el ruido del ambiente que lo rodea, como la música, los ruidos del tránsito de la calle, de los utensilios de cocina, las voces de sus familiares. Cuando
llega la noche hay que ser más moderados pero tampoco parar el mundo, no es necesario un silencio absoluto para dormir a un niño pequeño.
 
Ofrecerle a un niño una buena rutina es fundamental, pues la repetición para los niños es sinónimo de seguridad, por lo que es aconsejable que se acostumbren a tener una rutina de sueño, a través de actos repetitivos como respetar siempre su horario de sueño de noche, darles un baño antes de la cena o impedir que cada día duerma en un sitio diferente (en la cama de los padres, en el sofá, en diferentes cunas...).
 
Rutina de sueño en niños de 3 a 6 meses
 
En esta etapa también reincidimos en la importancia de respetar un horario de sueño. Por ejemplo, es Fijar un horario respetando las estaciones del año, por ejemplo en invierno es bueno que se acuesten más temprano que en verano, puesto que los días en verano son más largos y es importante que el sueño acompañe a la luz solar.
 
En cuanto a la rutina de sueño, en esta edad puede incentivarse con la lectura de un cuento cada noche, con un muñeco como compañero del descanso, pero siempre realizando actividades poco excitantes para el niño. -
 
Ya debe saber diferencias su habitación de los otros ambientes de la casa. El dormitorio es para dormir, y no para comer ni hacer otras cosas, acostúmbralo a eso.
 
Si el pequeño llora debe ser por un problema que debes solucionar antes de llevarlo de nuevo a la cama. Verifica que no esté sucio, que no tenga frio o calor o que no se ha quedado con hambre. Sin embargo, si detectamos que lo hace para llamar la atención, es muy importante que no le sigas el juego acudiendo al primer llanto.
 
Lo que no hay que hacer
 
Para dormir a un niño pequeño se debe evitar lo siguiente, que lo distraerá de su sueño natural o interferirá en una rutina saludable de sueño:
 
- Cantarle
- Mecerlo en la cuna o los brazos
- Pasearlo en su carrito
- Acariciarlo o darle palmaditas
- Darle el biberón o agua
- Llevarlo a la cama de los padres
 
Si esto falla, el Dr. Estivill propone reeducar el sueño del pequeño y lo que se debe hacer es lo siguiente:
 
- Actuar con firmeza y autoridad frente a los niños
- Se puede humanizar algún objeto en reemplazo de los padres comentándole al niño que este objeto, es un nuevo amigo que cuidará de él en caso de que sea necesario.
- Si el pequeño usa chupete se puede dejar a su alcance, en la cuna misma, varios de estos para que el pequeño pueda encontrar uno fácilmente por las noches y no tenga que recurrir a sus padres para pedirlo
- Cuando se acomode en su lugar de descanso hay que quedarse y despedirse de él a una distancia prudencial. El discurso de buenas noches puede durar unos 30 segundos.
- Al salir de la habitación no olvides apagar la luz y dejar la puerta abierta para escuchar algún ruido por la noche y ofrecer seguridad al pequeño.
- Cuando el niño esté llorando los padres o cuidadores deben mantenerse alejados de la habitación y esperar un tiempo para ir a ver qué sucede. El tiempo que se debe esperar está en una tabla de tiempos que irá variando, dependiendo de los días. Cuando sea la hora de ir a consolar al niño debe ir uno solo de los padres y estar alejados de la cuna para evitar que el niño le toque. Deben explicarle que sus
padres no los abandonan por las noches, sólo que deben respetarse las horas y lugares de descanso para levantarse mejor por la mañana. Este discurso no debe durar más de 10 segundos.
 
Por nuestra parte, desde Dormitia queremos incidir en la importancia que tiene que los más jóvenes descansen sobre un colchón adecuado para niños, y que con el paso del tiempo sea el colchón el que vaya cambiando según sus necesidades. 

Enseña a dormir a tu bebe

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¡Llegan las rebajas a nuestra tienda de colchones!

Llegan los mejores días del año para aprovechar super descuentos en colchones, somieres, bases tapizadas, cabeceros y almohadas: ¡Las rebajas de Enero!

Desde hoy y hasta el próximo día 31, podrás beneficiarte de descuentos de más del 60%. Recuerda que todos nuestros precios incluyen IVA  y gastos de envío, por lo que el precio que te ofrecemos es el final.

Este año también sigue disponible nuestra Garantía de prueba especial en la mayoría de los colchones Dormitia, por lo que comprar un colchón viscoelástico o de muelles ya no será un riesgo: puedes probar el colchón hasta 30 días para asegurarte que descansas perfectamente en él, y si no es así, te lo cambiamos por otro modelo sin ningún coste adicional. 

Mucha suerte en la elección de tu colchón, es tu gran oportunidad de comprar al mejor precio.

Rebajas en colchones

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I Aniversario del Blog, ¡consigue tu regalo!

¡Hoy en Dormitia estamos de enhorabuena! ¡Y es que este blog cumple 1 año!.
 
Ha sido un año lleno de increibles noticias y curiosidades que nos han estimulado para seguir realizando nuestro trabajo de la mejor forma posible. Y aunque un blog sobre descanso y colchones, puede parecer a priori algo con poco encanto, nosotros nos quedamos con el calor que nos habéis trasmitido a través de él y de las redes sociales como Facebook y Twitter. La principal función de este blog es poder comunicarnos con vosotros, y sin vuestra participación, no habría sido posible. Gracias porque sea así :)
 
Para celebrarlo, ¡hoy vamos a sortear una tarjeta regalo por valor de 50€ entre todos los que compartais este artículo en Twitter o Facebook! Para ello, tan solo tenéis que hacer clic en los botones que aparecen en la parte superior de este artículo, bajo el título, y compartir la información, desde hoy hasta el próximo día de Reyes 6 de Enero de 2012. 
 
El próximo Lunes 9 de Enero contactaremos con el ganador a través de la red social que haya utilizado y le haremos llegar esta tarjeta, con la que podrá comprarse un par de almohadas, o invertirla en la adquisición de un colchón, un somier, un cabezal para tu dormitorio o un canapé abatible. Recuerda que no caduca en el tiempo, así que podrás canjearla cuando lo necesites.
 
Suerte a todos y, una vez más, gracias por vuestra colaboración.
 
El equipo de Dormitia.

I Aniversario Blog Dormitia

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