El blog de los sueños y el descanso

Dicha costumbre no tardó en extenderse entre toda la población y comenzó a utilizarse comúnmente como “sextear” o “guardar la sexta”. Poco a poco el término derivó en el conocido “siesta”.

Tras las comidas, es natural que el ser humano sufra un poco de somnolencia como consecuencia de que la sangre desciende del sistema nervioso hacia el digestivo. Además, descansar durante 10, 20 y hasta 40 minutos después de las comidas es bueno para la salud. La siesta nos ayuda a relajar los músculos y aliviar tensiones, elimina la fatiga física y mental, reduce la ansiedad, favorece la memoria y el rendimiento de las personas.

Ya sea por todos los beneficios que nos aporta la siesta, por la exquisita comida española o porque las circunstancias invitan a ello, la siesta es una de las grandes costumbres de nuestra población y, son muchos los países vecinos están empezando a imitar y a incluir en su día a día.

Sabemos que madrugar no es tarea fácil, sin embargo conocemos los beneficios que tiene levantarse temprano y queremos compartirlo con vosotros.

Seguro que más de una vez has oído el dicho “a quien madruga, Dios le ayuda”. Pero, ¿Te has preguntado alguna vez el porqué? o, ¿Cuáles son los beneficios de levantarse temprano? A continuación os los contamos uno tras uno:

En primer lugar, tienes tiempo para realizar esas tareas y/o actividades que, en la mayoría de los casos, por falta de tiempo o cansancio, acabas por no hacer. Por ejemplo, si pones el despertador una hora antes de ir a trabajar, puedes salir a correr, leer, preparar la comida para tu familia y para ti y/o realizar tareas de casa, entre otras muchas cosas.

Enlazado con lo anterior, si madrugas evitarás sentirte somnoliento durante la mañana puesto que habrás tenido tiempo suficiente para despejarte y desayunar tranquilamente.

Además, empezando el día con éxitos te sentirás una persona más productiva, realizada y optimista. Esto te ayudará a sobrellevar el día a día de forma mucho más fácil y tendrás más vitalidad. Por si fuera poco, al llegar la noche podrás descansar mejor sabiendo que tienes menos tareas pendientes y que has aprovechado el día al máximo. En definitiva, tendrás el día mucho más organizado y te sorprenderás de las cosas extra que puedes hacer y no hacías.

Para tu tranquilidad, debes saber que no te costará mucho esfuerzo acostumbrar al cuerpo a levantarse más temprano, pues si lo haces poco a poco, superadas las primeras veces, el resto saldrá solo. Si te interesa, te damos algunos tips para ayudarte a coger el hábito.

Por último recuerda que , para sentirte bien, se deben respetar y cumplir las 8 horas de descanso cada noche. Por ello te recomendamos que si te levantas más temprano, trata  también de acostarte un poco antes.

¿Estás pensando en cambiar tu colchón? Si tu colchón tiene más de 10 años o si sientes que ya no descansas como solías hacerlo y que te levantas cansado y con dolores, es hora de que busques un colchón nuevo. Como hemos dicho en muchas ocasiones, es muy importante descansar bien y cuidar la salud.

Si has oído hablar sobre los colchones viscoelásticos y estás pensando en comprar uno de ellos, este post te interesa.

Los colchones viscoelásticos aportan un descanso adaptable y ergonómico, evitando los puntos de presión en el cuerpo del durmiente. A la hora de comprar un colchón viscoelástico, debes saber que dependiendo de la fabricación de la viscoelástica y de su composición, cada colchón te ofrecerá una firmeza diferente: media o alta. A mayor cantidad y densidad del material, mayor grado de adaptabilidad. También es muy importante fijarse en la calidad de las espumas que se utilizan en su fabricación puesto que son estas las responsables de la resistencia del colchón.

El material viscoelástico tiene su origen en los años setenta cuando la Nasa inventó un material capaz de reducir el cansancio de los astronautas en las fases de despegue y aterrizaje, reduciendo la presión en el cuerpo. Años más tarde se empezó a aplicar en colchones viscoelásticos y gracias a sus beneficios, ha tenido una gran aceptación entre la población.

Las principales ventajas del colchón viscoelastico

1. Confort al dormir: alivia los puntos dolorosos y del dolor lumbar y muscular gracias a su grado de adaptabilidad.
2. Reduce los micro-despertares durante la noche.
3. Gran durabilidad.
4. Buena transpiración siempre que el visco sea de poro abierto que, además lo hace compatible incluso con bases tapizadas.
5. A diferencia de los colchones de látex, los viscoelásticos no necesitan un cuidado especial.
6. Independencia de lechos : el colchón viscoelástico te permite moverte, girarte y dormir juntos sin molestar a la pareja.

Si tienes cualquier duda te podemos asesorar de forma personalizada. 

Los seres humanos soñamos todas las noches. Unas veces tenemos sueños bonitos, otros no tanto, unas veces nos acordamos de ellos y otras nos resulta imposible hacerlo.

En ocasiones, la ansiedad, el estrés, el estado de ánimo, un trauma emocional, fiebre elevada, el ruido exterior y/o el consumo de alcohol excesivo o comidas justo antes de ir a la cama pueden provocarnos sentimientos de terror, miedo o angustia, lo que comúnmente conocemos como “tener pesadillas”.

Aunque las pesadillas suelen ser más comunes en los niños, alrededor del 50 por ciento de los adultos, y sobre todo las mujeres, las tienen en alguna ocasión.

Y… ¿Cómo evitarlas?

A continuación os damos algunos consejos útiles que podéis poner en práctica para evitar las pesadillas:

1. Cuidar bien la higiene del sueño
2. Comer de forma equilibrada e intentar no comer justo antes de ir a la cama
3. No beber alcohol en exceso
4. Usa tapones para los oídos si los ruidos resultan molestos
5. Toma medidas que relajen la mente: escuchar música relajante, respirar profundamente, dejar que entre un poco de luz en la habitación, etc…
6. Evita los estimulantes y la cafeína cuando se acerque la hora de dormir
7. Si tienes preocupaciones o problemas, trata de exteriorizarlo hablando con familiares y/o amigos. Tal vez después, veas las cosas bajo otro punto de vista
8. Intenta no ver películas de terror antes de acostarte
9. Mentalizate de que las pesadillas no son reales y que nunca más vas a volver a tener

Esperamos que estos consejos os sirvan de mucha ayuda y ¡Que tengáis dulces sueños!