El blog de los sueños y el descanso

¿Necesitas un poco de suerte a tu alrededor? Si últimamente las cosas no funcionan demasiado bien, no te preocupes. La mala racha puede cambiar de forma fácil. Existen muchas creencias acerca de la buena suerte y la fortuna. Una de las principales es el Feng Shui. ¿Lo conoces? El Feng Shui, literalmente se traduce como viento y agua, y es un sistema de estética china que utiliza la doctrina taoísta para atraer la armonía y mejorar la calidad de vida de las personas. En las escuelas del Feng Shui se estudian las formas y la orientación de las cosas que forman el entorno para encontrar el equilibrio. Esta creencia además, trata con la energía de las personas, del espacio y de las cosas que ocupan dicho entorno para estimular el flujo del chi (que corresponde a la energía positiva) para conseguir salud y felicidad.

Una de las bases principales del Feng Shui es, como hemos comentado anteriormente, la creencia de que la orientación y la ubicación de las cosas, como por ejemplo los muebles y las habitaciones de nuestra propia casa, influyen directamente en la armonía, la suerte y la calidad de nuestra vida. A continuación te damos unos consejos para cambiar la mala racha y disfrutar de la buena suerte en tu hogar. Pues, como sabéis, con energía positiva todo fluye mejor.

1. Coloca un atrapasueños en el dormitorio. Este objeto, según algunas culturas nativas norteamericanas, protege al durmiente de los malos sueños y las pesadillas, brindándole una noche de descanso adecuado y sueño reparador. Por ello, colocar un atrapasueños en el dormitorio, arriba de la cama, es signo de buena suerte.
2. Despeja la entrada de la casa: según la doctrina del Feng Shui, la entrada del hogar es considerada el flujo principal de energía positiva. De esta manera, se debe procurar que la entrada sea un espacio ordenado, amplio y luminoso. Y, por supuesto, evitar a toda costa el sobrecargar dicho lugar con objetos que impidan el paso de la energía positiva.
3. Decora con flores frescas: el Feng Shui también apuesta por las flores frescas como signo de buena suerte para el hogar y los individuos que viven en él. Se cree que las flores frescas favorecen la entrada del Chi (energía positiva) a excepción de aquellas que tienen tallos espinosos. Las flores son ideales para la decoración de cualquier lugar, tanto interior como exterior. Aportan color, frescura y, según el Feng Shui, también buena suerte.
4. Cuida la orientación de la cama: Según las creencias del Feng Shui, para atraer a la buena suerte, se deben ubicar los muebles y la cama del dormitorio de una manera específica. En concreto, la cama debe estar en el centro de la habitación y junto a la pared, por la parte de la cabeza. Además se recomienda el colocar un buen cabecero para que de seguridad al durmiente. Otro aspecto a tener en cuenta es que se pueda acceder a la cama libremente por ambos lados sin que existan paredes o aparatos que dificulten el paso, así como otras habitaciones a su alrededor. Es fundamental que la cama no esté en línea recta con la puerta y que la cabeza esté orientada hacia el norte o hacia el este. Se pueden combinar mesas de noche a ambos lados para que mejoren la energía de la habitación.También se dice que hay que evitar dormir bajo de la ventana, tener objetos debajo de la cama y no poner ventiladores o lámparas grandes colgados encima del colchón donde se duerme cada noche. Todo ello ayudará a traer buena suerte a tu hogar.
5. ¿Tienes herraduras? Según diversas culturas, las herraduras son signo de fortuna, sobre todo si las colocas sobre alguna de las puertas del hogar. Sin embargo, existe un pequeño debate sobre en qué dirección debe apuntar la herradura. Algunos defienden que esta debe apuntar hacia arriba para que la buena suerte no finalice. Mientras que otros piensan que poniéndola hacia abajo hará que la fortuna "caiga" sobre todo aquel que entre o salga por dicha puerta.
6. El color de la puerta: según ciertas creencias, el color de la puerta es uno de los principales determinantes de la buena suerte. Por ejemplo, de acuerdo con el Feng Shui, las puertas del hogar que están orientadas al sur deben ser de color rojo o naranja y que las puertas orientadas al norte deben pintarse de color azul o negro. Mientras que las puertas orientadas al oeste deben estar pintadas de colores más claros, como gris o blanco. Y, por último, las puertas que miran hacia el oriente atraerán la buena suerte si son de color marrón o verde.

¿Qué otras técnicas para atraer la buena suerte conoces?

Uno de los principales trastornos del sueño actuales que impiden descansar durante la noche a una gran parte de la población es el insomnio. ¿Tienes insomnio? O, ¿Lo has sufrido alguna vez? Lo más probable es que la respuesta a una de las dos preguntas anteriores sea “Sí.” Pues, se cree que un 50% de la población total adulta padecen de insomnio en alguna etapa de su vida y aproximadamente el 10% y un 15% de la población total adulta sufre de insomnio de manera crónica. Y, ¿Cómo podemos vencerlo y dormir bien?

Afortunadamente existe una gran cantidad de remedios que pueden ayudarnos a dormir mejor cada noche. Aunque, claro está, que no todos los métodos son igual de eficaces o funcionan en todos los casos. Probablemente alguna vez te hayan recomendado algún “truco” para combatir el insomnio y, desgraciadamente, a ti no te ha funcionado igual de bien. Existen otros mitos muy antiguos, como el de contar ovejitas para caer en brazos de Morfeo, que la comunidad científica ha comprobado que es totalmente ineficaz. Si deseas conocer el porqué, te recomendamos que leas el siguiente artículo: ¿Contar ovejas nos ayuda a dormir?. También podemos encontrar otros métodos como la acupuntura, la aromaterapia, yoga, etc... para tratar de aliviar tensiones y conseguir dormir mejor. Sin embargo, hoy nos centraremos en hablar sobre el deporte y la influencia que tiene sobre el sueño, para tratar de averiguar si puede ayudarnos a combatir el tan indeseado insomnio.

Los expertos en la materia recomiendan que, para dormir bien noche tras noche, se debe seguir una rutina de sueño eficaz, cuidar la alimentación y realizar deporte moderado regularmente. Y, ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio físico?. Generalmente, se recomienda realizar deporte por la mañana o varias horas antes de dormir. Sin embargo, según un reciente estudio realizado por la Universidad de Basilea (Suiza), tal vez el mejor momento para realizar deporte sea justo antes de dormir. Te explicamos el porqué.

La investigación se realizó con un total de 52 jóvenes que realizan deporte regularmente por la noche, al menos dos o tres veces por semana, durante una hora más o menos. Los resultados demostraron que aquellos individuos que se esfuerzan más, consiguen dormirse antes y tienen mejor humor que el resto. Además, se pudo comprobar que la calidad del sueño mejoraba considerablemente bajo estas circunstancias.

Aunque los resultados muestran que realizar deporte antes de irse a dormir tiene efectos positivos, expertos como Phyllis Zee, doctora en la Escuela Feinberg de Medicina de la Universidad Northwstern en Chicago, han encontrado algunos inconvenientes al respecto. Pues, si bien es cierto que el cuerpo, tras realizar ejercicio, puede que necesite en mayor medida el sueño para estabilizar y regular el biorritmo, sólo se ha comprobado su eficacia en un caso específico.  Es decir, el principal inconveniente al estudio anteriormente descrito es que únicamente prueba la validez de esta práctica en un grupo muy específico de la población: jóvenes con hábitos de vida saludables. De esta manera puede que el hecho de realizar deporte antes de dormir puede que no sea igual de eficaz para otros sectores diferentes de la población.

Sea como sea, de lo que no cabe ninguna duda es que el deporte es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable y que, como ayuda a gastar energía y liberar tensiones, permite que durante la noche podamos dormir mejor. La hora en que deben realizarse los ejercicios dependerá del ritmo de vida y las preferencias de cada uno. ¿Qué opináis?

Anatole France, escritor francés, dijo una vez: "Hasta que no hayas amado a un animal, parte de tu alma estará dormida". Tener una mascota en casa ofrece seguridad, cariño y sobre todo compañía. Por ello, surge un amor tan especial entre ambas partes. En muchas ocasiones a ambos, dueño y mascota, les resulta realmente complicado separarse de ahí que muchos opten por compartir cama durante el sueño. ¿Es bueno dormir con las mascotas? A continuación veremos los principales pros y contras que tiene esta práctica.  

Pues bien, claro está que tener una mascota es tener una gran responsabilidad: ofrecerle los cuidados necesarios, alimentarla, mantenerla sana, etc… Todo ello es fundamental para desarrollar una buena relación entre ambos y, sobre todo, para evitar el contagio de enfermedades. Como indica una investigación publicada en la revista Emerging Infectious Diseases, las mascotas saludables también tienen parásitos, bacterias o virus que pueden causarnos enfermedades que pueden agravar considerablemente la salud de las personas.

Existen un total de 250 enfermedades zoonóticas y, según Bruno Chomel veterinario y profesor de Zoonosis de la Facultad de Veterinaria de la Universidad de California en Davis, más de 100 son transmitidas por parte de los animales domésticos. Sin embargo, él mismo destaca que, la cifra no es excesivamente alarmante teniendo en cuenta cuántas personas duermen y comparten cama con sus mascotas. Pero, lo cierto es que el riesgo existe. Así pues, Chomel concluyó diciendo que “Tener una mascota en la cama no es buena idea”, en un artículo publicado en runrun.es. Existen varios casos en que se han desarrollado enfermedades graves de salud por contagio al dormir junto a sus mascotas en la misma cama.

Según el informe publicado por el especialista Bruno Chomel, algunas de las infecciones que se han trasmitido de las mascotas (perros o gatos) tras haber dormido con sus dueños, besarlos o recibir lengüetazos, se encuentran las siguientes: anquilostoma, la tiña, los nemátodos, la enfermedad del arañazo de gato y las infecciones por estafilococo resistentes a los medicamentos, entre otras.

Pros y contras de dormir con la mascota:

Como la gran mayoría de cosas en la vida, dormir con la mascota también tiene sus pros y sus contras. Muchos de los dueños comparten cama con ellas porque ofrecen seguridad, calor y compañía, además de apoyo psicológico. A su vez, también es cierto que, durante el día, las mascotas ayudan a reducir la presión arterial, reducen los niveles de estrés, mejoran el estado de ánimo del dueño y favorecen el hecho de realizar más actividad física, lo que puede dificultar el hecho de separarse cuando llega la noche. Sin embargo, el riesgo de contagio de enfermedades está presente, especialmente para aquellas personas cuyo sistema inmunitario está debilitado (personas mayores, niños de menos de cinco años de edad, pacientes con cáncer o VIH, etc.

Además del alto riesgo de contagio de enfermedades, dormir con la mascota puede empeorar la calidad del sueño del durmiente, interrumpiendo los patrones normales del sueño. Movimientos, despertares, ronquidos, ruidos por parte de la mascota y falta de espacio para ti, entre otros, son otras de los principales factores que pueden impedir que se descanse y se consiga alcanzar el sueño reparador que el durmiente necesita. Además, cabe destacar que las consecuencias de la falta de sueño no son especialmente agradables. Puedes leer cuales son las principales desventajas de no dormir bien en el artículo anterior.

Para finalizar destacamos que, ante todo, dormir junto con la mascota es una decisión totalmente personal, que cada uno debe valorar y decidir. No obstante, recuerda la salud y el descanso son fundamentales para mantener un estilo de vida totalmente saludable.

Desde una simple caricia o beso hasta las escenas más picantes, los sueños eróticos pueden ser muy variados en cuanto a contenido se refiere. Aunque todos los durmientes tienen sueños de contenido sexual, suelen aparecer desde jóvenes y sobre todo en la pubertad, cuando se producen cambios importantes en nuestro cuerpo.

Si bien es cierto que todavía no se sabe cuál es la función de lo onírico, se sabe con certeza que el contenido de los sueños está formado por vivencias y emociones que el individuo ha tenido a lo largo de su vida. En el caso de los sueños eróticos es lo mismo, no aparecen por casualidad sino que son fruto de algún deseo vivido. Sin embargo, esto no significa que su contenido deba confundirse con la realidad, pues el contenido del sueño puede tener un significado implícito diferente al que se está viviendo.

A continuación os mostramos una lista con los sueños eróticos más comunes entre los durmientes y cuál es el significado de cada uno:

Sexo con un extraño: Si en tus sueños tienes relaciones sexuales con una persona con la que apenas tienes contacto como por ejemplo un presentador de televisión, un cantante o un vecino con el que nunca has cruzado más de dos palabras, posiblemente signifique que te sientes atraído por alguien que tiene o posee (un mejor trabajo, personalidad, etc...).

Soñar con sexo oral: Este tipo de sueños se interpreta como el deseo o la necesidad que tiene el durmiente de ser capaz de comunicarse en la vida real de forma más importante. Es decir, ser más poderoso cuando habla al despierto durante el día.

Relaciones con alguien del mismo sexo: Este sueño se considera uno de los más chocantes y no necesariamente significa que te sientas atraído físicamente por personas de tu mismo sexo. Generalmente, este sueño se interpreta como la atracción por lo que esa persona significa, es decir, el hecho de sentir una profunda admiración.

Sexo con famosos: el sueño de tener relaciones con personas famosas tiene una interpretación más particular. Ello depende sobre todo del pensamiento y las experiencias del durmiente con la celebridad que aparece en el sueño. En ocasiones se relaciona este tipo de sueños con cierta falta de suavidad o receptividad en la personalidad de los hombres que tienen este tipo de sueños con fuerte contenido sexual.  

Tu pareja es infiel: si alguna vez has tenido un sueño en que veías como tu pareja te era infiel con otra persona, puede significar que te sientes algo inseguro con él o ella. Es decir, que no confías lo suficiente. Si lleváis poco tiempo siendo pareja, este sueño se podría interpretar como una falta de compromiso por su parte. Por otro lado, si sois pareja estable desde hace tiempo, puede que este tipo de sueño ocurra únicamente cuando la otra persona está muy centrada en su trabajo o sus aficiones y descuida ligeramente la relación.

Infidelidad por tu parte: soñar que le estás siendo infiel a tu pareja se interpreta como que te sientes culpable por algo y eso te causa cierto malestar.

Sexo con ex parejas: si has soñado que has tenido relaciones sexuales con tu ex al contrario de lo que muchos puedan imaginar, no significa que vuelvas a tener atracción o amor por esa persona. Si no que más bien se interpreta como que no te sientes totalmente a gusto con tu vida real y necesitas revelarte contra ello.

Sumisión sexual: si en tu sueño existe una cierta sumisión sexual por tu parte con respecto a alguien, y te conviertes en objeto sexual, puede significar que en tu vida real existen determinadas situaciones a las que temes enfrentarte por miedo a perder algo realmente importante para ti.

Ver a otros teniendo sexo: generalmente, este tipo de sueño es más común en los hombres que en las mujeres. Y suele interpretarse como que el durmiente está pasando por una época de transición y cambios en su vida real.

Estar atado: aparecer atado en tus sueños eróticos puede interpretarse como que te sientes algo sobrecargado de responsabilidades en la vida real y ello te produce estrés. Otros lo interpretan como el posible rechazo a aceptar tu pasión por el sexo y que tal vez necesitas que sea tu pareja sea quien tome la iniciativa de vez en cuando en ese tema.

Sexo con uno mismo: este tipo de sueños eróticos se interpretan como una posible necesidad por parte del durmiente de sentirse mejor por dentro, es decir, de cuidarse un poco más y estar más sano.

Relaciones sexuales con alguien que no es de tu agrado en la vida real: cuando se sueña sexualmente con el enemigo o con personas con las que jamás tendrías relaciones se interpreta como una señal de inconsciente para que aprendas de las cualidades positivas de esa persona.  

Sueño erótico con alguien prohibido: si sueñas con relaciones sexuales con algún familiar, pareja de un amigo, jefe, etc... en ningún caso significa que exista amor prohibido hacia esa persona. Todo lo contrario, indica una atracción o admiración hacia dicho individuo.  

Si deseas conocer más acerca más acerca de los sueños, te invitamos a leer más en: interpretación de sueños.

Seguro que alguna vez has notado como las extremidades de tu cuerpo, a medida que empiezas a dormirte, experimentan pequeñas contracciones de forma involuntaria. Si te ha ocurrido, no debes preocuparte en absoluto, pues lo cierto es que es una reacción completamente normal y sucede a cerca del 70 % de los durmientes. A continuación te explicamos porqué se dan estos espasmos justo antes de dormirnos por completo.

Cuando llega la noche y nos disponemos a dormir, a medida que vamos entrando en el sueño, nuestro cerebro empieza a relajarse y consecuentemente deja escapar unos estímulos nerviosos que hacen que nuestros brazos y piernas realicen estos movimientos y se sacudan. Algunos de los durmientes no se dan cuenta de ello, otros se sorprenden y otros sienten una cierta vergüenza por ello. Estos espasmos involuntarios de nuestras extremidades reciben el nombre de espasmo mioclónico.

El espasmo mioclónico se produce cuando empezamos a entregarnos al sueño, es decir, en las primeras fases del sueño: adormecimiento y sueño ligero. En estas fases, el ritmo cardíaco y respiratorio del cuerpo empieza a descender para entrar en el estado de relajación necesaria para conciliar el sueño reparador. Es entonces cuando nuestro cerebro, tal y como explica la wikipedia, en su misión de distinguir entre el sueño y la muerte física, envía un impulso nervioso a una de nuestras extremidades esperando respuesta. En la mayoría de los casos estos espasmos ocurren cuando empezamos a soñar, de ahí que muchos lo asocien con el sueño de caer al vacío o tropezar con algún obstáculo. No obstante, los espasmos mioclónicos no tienen porqué llevar siempre un sueño asociado; de hecho se cree que es posible que el sueño es simplemente una justificación del movimiento por parte de la mente, y no al contrario. También es común que ocurra en momentos de nerviosismo crónico.

Hay algunos que lo definen como “una batalla” entre el sueño y la energía diurna de nuestro cuerpo, en la que los espasmos representan el último intento de control por parte del sistema motriz diurno. Los espasmos mioclónicos parecen como una especie de señal de que nuestro sistema motriz aún puede ejercer algo de control sobre el cuerpo mientras la parálisis del sueño se va apropiando poco a poco de nuestro ser. Esto es así porque, en lugar de tener un interruptor de "despierto-dormido" (similar al funcionamiento de un on y off de cualquier aparato electrónico por ejemplo) tenemos dos sistemas opuestos que cada día luchan por controlarse el uno al otro.

En general, una vez entramos en las fases de sueño profundo, nuestro cuerpo permanece totalmente paralizado, aunque nuestros sueños sean de lo más agitados. Este contraste tiene su lógica: evitar que nuestro cuerpo se mueva acorde a los movimientos del sueño y acabemos por lastimarnos a nosotros mismos y/o a nuestro acompañante. No obstante, existe otro tipo de movimiento que si se produce cuando nuestro cerebro y mente se encuentran dormidos: se trata del que hacemos con los ojos, conocido como movimiento ocular rápido. Mientras estamos soñando, concretamente en la fase REM del sueño, nuestros ojos se mueven muy rápidamente en forma de círculos. Para todo aquel que desee profundizar en el tema, le recomendamos leer el artículo sobre las fases del sueño.

Estas son algunas de las muchas curiosidades que esconde el mundo de los sueños. ¿Qué te ha parecido? ¿Te había pasado alguna vez?

¡Felices sueños!