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La Fatiga

La fatiga es una molesta sensación de agotamiento, excesivo cansancio o falta de energía.

La fatiga y la somnolencia no significan lo mismo. Generalmente, una persona que tiene somnolencia siente constantemente ganas de dormir, en cambio las personas que tienen fatiga sienten frecuentemente falta de motivación y de energía. Tanto la apatía (sentir que todo te resulta indiferente y que no te preocupa lo que suceda) como la somnolencia pueden tratarse de síntomas propios de la fatiga.

La presencia de fatiga en una persona puede manifestarse a causa del aburrimiento, de determinado esfuerzo físico o de no dormir lo suficiente. No obstante, también puede tratarse de un síntoma de algún tipo de trastorno orgánico o psicológico más severo.

Si la fatiga no se va al alimentarse bien, dormir lo suficiente o lograr un ritmo de vida calmo y libre de estrés, lo más recomendable es visitar a un médico. La fatiga es un síntoma bastante frecuente en las personas y generalmente no se trata de una enfermedad delicada.

Consejos para combatir la fatiga

  • Dormir siempre de forma correcta, regulando la suficiente cantidad de horas.
  • Llevar una dieta nutritiva y saludable, en lo posible tratada por un nutricionista.
  • Tomar al menos dos litros de agua por día.
  • Realizar actividad física habitualmente (no excesivamente).
  • Aprender diversas formas de conseguir una buena relajación. Puede ser practicando meditación o yoga.
  • Mantener siempre un horario de trabajo razonable para evitar el estrés.
  • Evitar las situaciones estresantes o cambiarlas. Por ejemplo, descansar unos días del trabajo constante y tomarte unos días de relax.
  • Tomar todos los días multivitaminas. Debes preguntarle a tu médico de confianza cuales serían las más recomendables para ti.
  • Tratar de no fumar cigarrillo ni tomar alcohol. Si lo haces, solo una o 2 veces por semana y en pocas cantidades.