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Consejos para no roncar

Seguro que alguna vez no has podido descansar como es debido por tener a alguien a tu lado o cerca que ronca. Los ronquidos pueden llegar a ser muy molestos, en especial para la persona que los escucha, interrumpiendo el sueño e impidiendo que se tenga un buen descanso.

El problema de roncar puede derivar en apnea del sueño, una enfermedad que imposibilita el descanso nocturno y produce somnolencia durante todo el día.  

Los principales motivos para que una persona ronque son: desviaciones del tabique nasal, paladar blando o otro tipo de malformaciones físicas que afecten al aparato respiratorio. En estos casos se puede a la cirugía para solucionar el problema. Pero si no es ese el caso se pueden tomar las siguientes medidas:

- Intentar tener la cabeza ligeramente elevada usando una almohada gruesa.

- Tratar de dormir de lado y evitar la postura boca arriba.

- Humidificar el ambiente para que no se resequen las fosas nasales.

- No fumar ni consumir alcohol horas antes del sueño.

- No ingerir comidas copiosas antes de irse a dormir.

- Evitar las pastillas fuertes para dormir.

- Sonarse y desobstruir las fosas nasales antes acostarse.

También se pueden usar remedios farmacéuticos como tiritas nasales que, aunque no a todos les funciona bien, suelen ser bastante efectivos.

Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda. ¡Dulces sueños..!

 

Mujer desesperada por los ronquidos

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