Ya hace casi dos meses de la vuelta al cole de los niños y los adolescentes. Y, puede ser que, los deberes, las actividades extraescolares, los exámenes y las tensiones propias que se dan en la escuela o la universidad, repercutan al descanso nocturno de estos.
Como sabemos, a los estudiantes se les exige un gran nivel de esfuerzo día a día. Por ello es imprescindible que descansen correctamente durante la noche para mantener su bienestar físico y psíquico. Si estos no consiguen dormir bien, su rendimiento académico se verá afectado negativamente.
Podéis seguir estos consejos para que todas las tensiones escolares no os impidan conciliar en sueño.
- Intenta acostarte siempre a la misma hora y no muy tarde. Lo ideal es crear una rutina de sueño que respete las 8 horas de descanso diario.
- Asegúrate de que tu colchón está en perfectas condiciones y te permite descansar bien.
- Mantén la habitación ordenada.
- Come equilibradamente.
- No abuses de la cafeína. Si acostumbras a beber café, intenta beber solo uno al día y poca cantidad.
- No bebas alcohol ni fumes antes de dormir.
- Libera tensiones: haz ejercicio para evadir la mente y relajar los músculos de tu cuerpo.
- Se organizado con tus tareas. Ten en cuenta que vas a tener mucho que hacer durante el curso escolar y que necesitarás organizarte bien. No te lo dejes todo para el último día, estudia de contínuo y aprovecha el tiempo. Hay tiempo para todo.
- Despeja tu mente a la hora de dormir. Desconecta y piensa en cosas agradables.
- El día antes del examen, descansa correctamente y no te agobies si no puedes dormirte enseguida.
- Tómate un baño caliente antes de dormir, te ayudará a relajarte si estás especialmente nervioso.
Ten en cuenta que descansar por la noche es primordial para poder rendir por el día. Un cerebro cansado no es nada productivo.
¡Suerte con el curso!
