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El blog de los sueños y el descanso

sombra

Para un pequeño segmento de la población (entre un 1% y un 3%) dormir es una pérdida de tiempo, más que una necesidad. Especialistas del sueño como Daniel J.Buysse, expresidente de la Academia Norteamericana de Medicina del Sueño (AASM) califican a este perfil de pacientes como personas muy enérgicas, optimistas y ambiciosas, que para empezar el día con energía no necesitan haber dormido más de cinco horas, y ni tan siquiera una taza de café para activarse o una siesta a mediodía para recuperar energías.

El Dr.Buysse subraya que de cada 100 personas que aseguran necesitar únicamente cinco o seis horas de sueño para levantarse con fuerzas, sólo ocurre así realmente en unos cinco casos. Hay gente que duerme menos horas de las ocho recomendadas diariamente, pero en la mayoría de ocasiones se hace por falta de tiempo o por problemas relacionados con el sueño. El perfil de durmiente del que hablamos, no duerme más de cinco horas simplemente porque su cuerpo no lo necesita.

Por lo visto esta cualidad puede tener su origen en una variante genética en la que todavía están investigando, pues los propios hombres ‘sinsueño’ afirman haber observado comportamientos y tendencias similares en sus propios hijos.

Os dejo un vídeo sobre la noticia que emitió la cadena WJS. Está en inglés, pero si entendéis un poco el idioma es muy interesante.

 

 

Fuente: The Wall Street Journal

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La Sociedad Española del sueño (SES) advierte que un tercio de los niños y adolescentes españoles sufre algún tipo de trastorno del sueño. Lo somnólogos advirtieron el pasado mes de Marzo en la XX Reunión Anual de la SES, que esta tendencia puede derivar en serios problemas en un futuro próximo si no se tratan los problemas de sueño desde pequeños.

Un trastorno como los ronquidos o la apnea, puede derivar en un aumento del riesgo cardiovascular, ya que cada apnea finaliza en un ronquido, una saturación del oxígeno en la sangre y una pequeña taquicardia. Además, este tipo de problemas también generan enfermedades de tipo metabólico como obesidad, diabetes o un retraso en el crecimiento.

Los expertos subrayaron que el déficit de atención e hiperactividad (una enfermedad que afecta al 10% de la población infantil), tiene una relación bidireccional con los trastornos del sueño:

“Cuando un niño duerme mal, durante el día suele estar irritable, hiperactivo y no atiende en clase. Por otra parte, los niños diagnosticados de TDAH duermen peor que los demás, presentan mayor frecuencia de apneas durante el sueño, movimientos periódicos en las piernas, síndrome de piernas inquietas, trastornos circadianos de la fase del sueño y, en algunos casos, parasomnias como sonambulismo, pesadillas o terrores nocturnos” (Milagros Merino)

En cuanto a la Higiene del Sueño, la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha identificado más de 80 trastornos del sueño y ha convocado una reunión en este congreso para establecer unas pautas de higiene del sueño y trasmitirlas a los padres interesados en este tema.

Desde Dormitia nos unimos a este llamamiento, pues el descanso es salud, y con la salud de un niño es aún más intolerable la carencia de una buena rutina e higiene del sueño.

Fuente: abc.es

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El sueño y el descanso muchas veces nos sorprenden con los efectos que pueden tener en nuestras vidas diarias o lo que suponen para muchos seres vivos. A continuación te contamos algunas de ellas:

  • Las personas que duermen entre seis y siete horas al día tienen una vida más longeva, mientras que pasarse demasiado tiempo durmiendo o excesivamente poco, duplica las probabilidades de morir.
  • Las heridas y enfermedades sanan más rápido mientras dormimos.
  • Algunos animales descansan primero con media mitad del cerebro y después con la otra parte, para estar siempre alerta y evitar peligros.
  • Las orcas y delfines no duermen en el primer mes de su vida.
  • Hay animales que duermen de pie, como las jirafas y los caballos, sin embargo durante la fase REM del sueño tienen que tumbarse aunque sea sólo por unos minutos.
  • Si se aísla a una persona de la percepción del tiempo o del día dormirá unas 10 horas la mayoría de veces. Para algunos esto significa que las 10 horas son el descanso natural que el ser humano necesita.
  • El récord Guiness del sueño se consiguió tras permanecer 276 horas despierto, aunque uno de los participantes, Randy Gardner, tras pasar 264 horas despierto presentó serias muestras de pérdida de memoria y concentración.
  • Sólo soñamos con respecto a lo que conocemos, por lo que si sueñas algo muy extraño, piensa bien de dónde lo ha sacado tu subconsciente.
  • Olvidamos el 90% de nuestros sueños.
  • El animal que más duerme es el Oso Perezoso gigante, que duerme unas 20 horas al día. El resto las pasa comiendo.
  • Las personas invidentes sueñan, aunque hayan nacido sin visión en sus sueños no ven imágenes pero los viven de la misma forma que las personas videntes.
  • El 12% de la gente sueña en blanco y negro, el resto a color.
  • Hay personas que tienen miedo a dormir. Este trastorno  se conoce como somnifobia o hipnofobia.
  • Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo.
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Un reciente estudio desarrollado por el Hospital Vall d’Hebron de Barcelona y la Escuela de Medicina de Standford de Estados Unidos, nos desvela cifras que son cuanto menos, significativas: uno de cada cinco españoles padece insomnio.

El 17% de las personas sometidas a este estudio dirigido por la Doctora Teresa Sagalés, del Servicio de Neurofisiología Clínica del hospital barcelonés, señala que la principal causa del insomnio son las interrupciones del sueño. Esta afirmación toma una mayor presencia en las personas mayores de 65 años.

El estudio fue realizado a 4.648 personas mayores de 15 años, de entre los cuales un 3,7% afirmaba tener dificultad para dormirse y un 4,3% afirmaba despertarse de madrugada y después no conseguir conciliar el sueño. Un total del 6,4% de la muestra fue diagnosticado con insomnio, siendo más habitual entre las mujeres (con un 7,8%) que entre los hombres (el 4,9%).

Los expertos han realizado un llamamiento a todos los españoles para intentar concienciar de la importancia que tienen unos buenos hábitos e higiene del sueño para evitar el insomnio.

Si sufres insomnio y no sabes a qué se debe, te recomendamos que le eches un vistazo a este reportaje para saber si tu colchón puede estar afectando negativamente a tu sueño.

Fuente: Europa Press

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Este artículo va dedicado al famoso mito de que “dormir engorda”, pues es un tema que ha dado mucho que hablar y en el que nos gustaría explicar cuándo el sueño tiene algo que ver en nuestra constitución física.

En primer lugar y a lo que debemos prestar una mayor consideración es al hecho de que dormir correctamente no engorda, sino que lo que más engorda es no hacerlo, o hacerlo de forma incorrecta.  Y todo esto tiene una explicación científica:

Cuando no descansamos correctamente, la producción de la hormona grelina aumenta, y la de la leptina disminuye. Estas hormonas son las encargadas de regular el apetito, y cuyo desequilibrio suele empujar a una mayor sensación de hambre.  Además, la falta de energía que se genera en nuestro cuerpo al no haber descansado correctamente, nos empuja a consumir productos hipercalóricos y ricos en hidratos de carbono que sustituyan el aporte energético que nuestro organismo necesita para afrontar el día. Tiene sentido, ¿verdad? Pues lo dicho, no creáis en los mitos y hacer caso a vuestro cuerpo, que es el que mejor os puede decir lo que necesita.

Para gozar de una buena salud física lo mejor es combinar un buen colchón con ejercicio y una alimentación sana 😉

Fuente: Vitadelia

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