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El blog de los sueños y el descanso

sombra

Hoy en día, el trabajo y las tareas cotidianas generan que muchas personas sufran de estrés. El estrés afecta la salud de las personas de muchas maneras, especialmente en la conciliación del sueño.
 
Para estar bien de salud, es imprescindible dormir bien. Si descansamos bien, nos levantamos con la energía y el humor necesario para afrontar un nuevo día lleno de tareas y obligaciones que normalmente debemos cumplir.
 
Todos conocemos lo beneficiosos que son los productos naturales para la salud, pero no aprovechamos las ventajas que nos brindan.
 
Hoy te enseñaremos lo útiles que pueden ser las plantas en nuestra vida para lograr un buen descanso, por las numerosas propiedades relajantes que pueden brindarnos con sus agradables aromas.
 
La Tila, la Melisa y la Valeriana son muy conocidas por utilizarse en diferentes infusiones relajantes, y aunque esto no sea nada nuevo, vale destacarlas por tratarse de uno de los recursos más usados para relajarnos cuando estamos estresados o nerviosos.
 
Pero existen otras plantas, como las flores de Tomillo, que resultan excelentes para lograr un descanso placentero y profundo. También la Lavanda es muy buena para colocarla en la ventana de tu dormitorio o en una terraza o jardín, ya que el fuerte aroma que desprende proporciona una agradable sensación de relax.
 
Pero esto no es todo. Estudios científicos realizados recientemente demostraron que el aroma que desprende la Gardenia y el Jazmín también resulta muy beneficioso para combatir los problemas del sueño.
 
Así que ya sabes, si eres una de las tantas personas que tiene problemas para conciliar el sueño, anímate a utilizar estas plantas, pues seguro que te ayudarán con tu problema y además le agregarán un hermoso toque decorativo a tu hogar.
 
Fuente: Re-Nest

El sueño en las embarazadas

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No son pocos los condicionantes que afectan al sueño de las embarazadas durante esos 9 meses de constantes cambios. Aunque hay cosas inevitables, saber cuáles son las causas de las interrupciones de nuestro sueño siempre nos puede ayudar a tomar algunas medidas que nos ayuden a dormir mejor.

Estos son los principales factores que influyen en el sueño de una mujer embarazada:

  • Frecuente necesidad de orinar. Los riñones de las mujeres embarazadas tienen un mayor funcionamiento durante estos meses porque necesitan filtrar un mayor volumen de sangre, y este proceso genera más orina. Además, la presión que ejerce el feto sobre la vejiga, sobre todo a partir del 5º mes de embarazo, también se traduce en una mayor necesidad por ir al baño. Para evitar levantarse varias veces a lo largo de la noche, es conveniente que la embarazada no beba agua antes de ir a dormir, y que vaya al baño antes de acostarse.
  • Aumento del ritmo cardíaco. El ritmo cardíaco de las embarazadas también aumenta con el fin de bombear la suficiente sangre tanto para el útero como para el resto del cuerpo de la embarazada. Esta acción se traduce en una mayor ansiedad en muchas ocasiones. Una tila o una manzanilla una hora antes de dormir, puede ayudar a la relajación. También debe evitar el consumo de bebidas con cafeína, alcohol y tabaco.
  • Calambres en las piernas y dolor de espalda. Los dolores de espalda y de piernas se deben en parte al aumento de peso. Además, durante el embarazo la hormona relaxina, que ayuda a preparar el cuerpo para el parto, afloja los ligamentos de todo el cuerpo. Una alimentación rica en calcio y potasio puede ayudar a prevenir y combatir estos problemas que suponen un gran problema para el descanso.
  • Acidez. Durante el embarazo el funcionamiento del aparato digestivo es más lento, la comida permanece durante más tiempo en el estómago, por lo que la acidez es muy frecuente, especialmente en los últimos tres meses de embarazo cuando el útero ejerce presión sobre el estómago y el intestino grueso. Para este problema es importante una alimentación de fácil digestión durante la noche, acompañada por un poco de sal de frutas para ayudar al estómago a realizar su trabajo.
  • La postura al dormir. Es el principal problema de las embarazadas a la hora de conciliar el sueño, pues su cuerpo se transforma y deben adaptarse a la postura que más cómoda les resulte a ellas y al feto, especialmente a partir del 5º mes de embarazo. La postura de sueño más recomendada para las mujeres embarazadas es tumbarse de costado, con las piernas algo flexionadas para que el peso del bebé no recaiga sobre la vena principal que transporta la sangre, para conseguir una correcta circulación. Sin embargo, cada embarazada debe encontrar la postura que más le favorezca en cada trimestre de embarazo. Una almohada extra para utilizarla entre las piernas, bajo el abdomen, en las lumbares o en el costado puede ayudarle a sentirse más cómoda.
  • El calor y los problemas respiratorios. Durante los meses de verano el calor es uno de los principales enemigos de las embarazadas. Hinchazones en los pies, agotamiento continuo y serios problemas respiratorios y de sudoración durante la noche. La única forma de combatir este problema es con una ducha fría antes de dormir, y adaptando su dormitorio a las nuevas necesidades de su fisiología. El colchón es un elemento fundamental para el descanso de las embarazadas. Hay que saber encontrar el equilibrio entre adaptabilidad (para que no produzca presión y le permita un descanso más confortable) y frescor. En Dormitia hemos comprobado que los colchones de gel, especialmente los de gel espumado, son una gran alternativa para las mujeres embarazadas. 

 

El sueño en las embarazadas

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No es ninguna novedad la importancia que tiene la alimentación y la vida saludable en el descanso, pues muchos de los problemas relacionados con el sueño, como el insomnio, las pesadillas, la narcolepsia... están directamente relacionadas con otros problemas de salud, como la obesidad, el alcoholismo o simplemente una mala nutrición.

Por este motivo, te proponemos algunos alimentos que te ayudarán a conciliar mejor el sueño, si tienes problemas para hacerlo:

  • Palomitas de maíz integrales. Las palomitas de maíz integrales aportan hidratos de carbono que ayudan al aminoácido triptófano del cerebro en su infunción como neurotransmisor de la serotonina, necesaria para la melatonina, la principal proteína encargada de regular el sueño.
  • Infusión de manzanilla. Todos conocemos el efecto relajante de la manzanilla, y no es ningún misterio que puede ayudar a la conciliación del sueño durante la noche.
  • Cerezas. Las cerezas pueden aportar los carbohidratos necesarios para aumentar la serotonina, como decíamos anteriormente. Además, se ha comprobado que las cerezas son una fuente directa de melatonina.
  • Garbanzos. Al igual que ocurre con las palomitas y con las cerezas, los garbanzos aportan fibra y vitamina B6 que el cuerpo utiliza para producir serotonina y conseguir serenidad. 
  • Fletán. Este tipo de pescado contiene triptófano y vitamina B6, que favorecerán también a la melatonina.

Como ves, si sufres insomnio, hay una gran variedad de alimentos que puedes tomar durante la madrugada para conseguir conciliar el sueño. Eso sí, no olvides nunca que una buena higiene del sueño y un buen equipo de descanso son igual de importantes para conseguir descansar en condiciones.

Fuente: Nutricion.pro

Cerezas para dormir mejor

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Esta semana Dormitia te ofrece nuevas funcionalidades para que elegir el mejor colchón para ti, no resulte tan complicado. Desde hoy ya puedes acceder a nuestra Comparativa de colchones, donde en tan solo un par de clicks, podrás saber las principales diferencias (altura, composición, sensación, garantía, garantía de satisfacción) de cualquier colchón de nuestro catálogo de colchones.

Además, en cada categoría podrás distinguir un enlace a la comparativa de los colchones que pertenecen a cada categoría: comparativa de colchones viscoelásticos, comparativa de colchones de muelles, comparativa de colchones de baratos, comparativa de colchones de látex...

Esperamos que nuestras mejoras sirvan para facilitarte la tarea a la hora de escoger el colchón que más te interesa.

Comparativa de colchones

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¿Eres más grande o más pequeño de lo habitual? ¿Uno de tus sitios favoritos en los que pasas algunas noches, no es un lugar típico en el que quepa una cama corriente? ¿Has soñado alguna vez con tener un colchón de una medida fuera de lo habitual? ¿Eres una de esas personas a las que le cuesta adaptarse a "lo normal"? 

Si es así, Dormitia te entiende. Ya puedes solicitar tu colchón marca Dormitia en la medida que se te antoje. Disponemos de colchones viscoelásticos, colchones de muelles y colchones de espuma con una infinidad de posibilidades. Medidas especiales a gusto y necesidad del consumidor.

Si estás buscando un colchón, somier, base o cama de medida de dos metros (200x200), colchones más largos de lo habitual (210, 220) o incluso medidas poco comunes como los colchones de 120, 140, 160 o 180, podemos ayudarte. Simplemente échale un vistazo a nuestro catálogo de colchones Dormitia y rellena este formulario para solicitar un presupuesto a partir del colchón o el somier que más te hayan gustado.

En Dormitia trabajamos cada día por adaptarnos lo mejor posible a tus necesidades.

Colchones con medidas especiales

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