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El blog de los sueños y el descanso

sombra

Para tener un nivel de vida saludable y satisfactoria, es imprescindible dormir bien durante la noche. Hoy en día se le esta dando gran importancia a aquellos problemas que interfieren en el sueño de las personas.
 
La unidad de sueño es un área formada por neurólogos, neurofisiólogos, psicólogos y técnicos que se especializan en diagnosticar y dar los tratamientos que precisan todas aquellas personas que sufren alteraciones en el sueño, pueden ser tanto adultos como niños o personas mayores. Estos problemas pueden padecerse desde el nacimiento, por alguna causa en especial o simplemente por el paso de los años.
 
Para poder realizar el diagnóstico de un paciente con problemas de sueño, éste debe ingresar en uno de estos centros y pasar una noche en una habitación en completa observación y con diferentes sensores que miden su respiración, el oxígeno de su sangre, los movimientos corporales y la actividad cerebral.
 
Entre los problemas de sueño más característicos que existen hoy en día podemos mencionar: las apneas del sueño, el insomnio, los síndromes de hipoventilación, la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas, entre otros.
 
La cantidad de personas que sufren trastornos de sueños en la actualidad ha aumentado de forma considerable, es por eso que se han ido creando en los distintos hospitales cada vez más de unidades de sueño para que las personas puedan ser tratadas.
 
El síndrome de apneas del sueño se produce debido a ciertas pausas respiratorias que aparecen durante el sueño, esto se puede notar debido a los intensos ronquidos. Esto hace que las personas que sufren de apneas tengan mucho sueño durante el dia, dolores
de cabeza, mal estar de animo, etc. Este trastorno es uno de los más comunes en las diferentes Unidades de sueño, y se puede relacionar con problemas cardiológicos, accidentes de tráfico, hipertensión arterial o trombosis cerebrales.
 
La hipoventilación es la dificultad de sostener adecuadamente un intercambio de oxigeno y anhídrido carbónico por los pulmones a la hora de dormir. Esto puede darse en personas obesas o personas que han tenido enfermedades neuromusculares o alteraciones de la caja torácica.
 
Es difícil definir la calidad del sueño de una persona, pero lo que verdaderamente importa es que esa persona se sienta satisfecha al despertar, que se pueda mantener despierta y despejada durante todo el día.
 
Hay personas que no logran dormir cuando deben hacerlo y otras cuando deben estar despiertas se duermen. En ambos casos la unidad de sueño podrá dar un diagnostico para tratar el problema.
 
Lo primero que se debe hacer al tener alguno de los síntomas, como ronquidos intensos, somnolencia diurna, cefaleas, pausas respiratorias, trastornos en la memoria u otros síntomas, es consultar rápidamente a un médico para poder encontrar una solución y acudir a una de estas unidades del sueño.

Unidades del sueño

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¡Las rebajas de verano ya han empezado! Durante las próximas semanas puedes beneficiarte de los descuentos más interesantes del año (hasta un 68%) para comprar tu equipo de descanso. Disponemos de un montón de alternativas distintas según lo que estás buscando: colchones viscoelásticos, colchones baratos o para segundas viviendas o apartamentos, colchones para niños, colchones de gel para combatir el calor, colchones a medida para autocaravanas u otros espacios poco comunes...
 
Si tienes dudas nuestros asesores del descanso podrán ayudarte a tomar la decisión más correcta para ti. Llámanos por teléfono o contacta con nosotros a través del formulario de contacto.
 
Aprovéchate de esta super oleada de precios frescos ;)

Rebajas de verano en colchones

Continuar leyendo Super rebajas en colchones, las más frescas

Ya ha empezado el verano, y en la mayoría de localidades de nuestro país, el calor empieza a ser insoportable durante la noche. Un remedio muy eficaz es el aire acondicionado, pero sabemos que la economía no está para echar cohetes, y la luz está a precio de oro. Además, estos aparatos no son nada recomendables para la salud, puesto que a menudo derivan en costipados, broquitis y otros problemas.
 
Por ese motivo, te ofrecemos algunas opciones para que tu colchón te resulte lo más fresco posible:
 
- Aire acondicionado. Si tienes un aparato de aire acondicionado, te recomendamos que lo enciendas 30 minutos antes de ir a la cama, y lo desconectes durante el descanso para evitar cualquier tipo de problema de salud. Es importante que cierres las puertas de las habitaciones que disponen de aire acondicionado mientras está encendido y tras apagarlo, para que la concentración de frescor sea mayor y dure lo máximo posible.
 
- Baja las persianas cuando más cae el sol, sobre todo a mediodia, pues por la noche se siente todavía el calor en la habitación si ha estado expuesta al sol unas horas antes.
 
- Airea la habitación en las horas más frescas del día. La hora depende mucho de tu localidad, nadie mejor que tú sabrá decidir cuando es el momento de abrir las ventanas de par en par. En la mayoría de sitios es temprano por la mañana cuando más sopla el viento, sin embargo hay zonas de mayor humedad en las que al comenzar la noche sopla con mayor frescor la brisa.
 
- Utiliza ropa de cama adecuada. El algodón 100% es el tejido que mayor frescor te va a aportar, y el más adecuado para cualquier tipo de colchón. Utiliza sábanas con esta composición, de tacto suave y tonos claros y dibujos rayados. Evita el uso de fundas acolchadas, impermeables o de otras composiciones como la franela. El lino también sería un textil aceptable para combatir el calor. De igual modo, tu pijama puede ser completamente determinante para combatir el calor. Escoge un tejido fresco y de diseño cómodo, principalmente.
 
- Una ducha antes de dormir. La ducha tiene muchas propiedades que favorecen el descanso, entre las que se encuentran el relax y la sensación de frescor y confort durante el verano. Una ducha 30 minutos antes de irte a la cama es ideal para conciliar el sueño durante los meses de mayor calor.
 
- Espacio, y más espacio. La temperatura corporal de tu pareja durante el descanso puede suponer un serio problema. Por ese motivo recomendamos una cama lo suficientemente espaciosa como para que los cuerpos no rocen durante la noche.
 
- Colchones contra el calor. Como bien sabéis existe una gran variedad de materiales que determinan el confort de un colchón. El viscoelástico es uno de los materiales más demandados, pero tiene fama de ser el que mayor calor aporta. Esto es debido a que se trata de un material termosensible, de gran adaptabilidad, por lo que al entrar en contacto con una temperatura corporal caliente, la adaptabilidad es mayor y la sensación de calor aumenta. Si tienes opción de cambiar de colchón para los meses de verano, te recomendamos un colchón de muelles o un colchón de gel. Los colchones de muelles ofrecen un grado de firmeza alto generalmente, por lo que no a todas las personas les encajan para un buen descanso. Los colchones de gel, dependiendo del modelo, ofrecen una gran versatilidad, ya que ofrecen una cara de gel fresco para el verano, y de menos firmeza que los colchones de muelles, y una cara de viscoelástico y/o de otros materiales más adaptables para el invierno. Son la opción ideal para cualquier época del año.

Calor durante la noche

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Los seres humanos pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo. Algo tan primordial como el descanso no es únicamente un asunto de cantidad, sino también de calidad.
 
Un sueño de ocho horas no resulta para nada reparador si el colchón donde dormimos es muy blando o muy duro. Cuando elijas tu equipo de descanso (almohada, colchón y base), hazlo detenidamente, tomándote el tiempo que sea necesario.
 
Es importante que sepas cual es la adaptabilidad perfecta que debe tener un colchón: su base tiene que ceder sin excesos debajo de las zonas del cuerpo más pesadas (pelvis y hombros), brindando al mismo tiempo un soporte fijo para las partes del cuerpo menos pesadas.
 
Un colchón nuevo colocado sobre un somier viejo suele tener menos vida útil, lo aconsejable es cambiar todo el equipo de descanso. No son pocas las veces en las que una persona adquiere un colchón de calidad y conserva su somier antiguo porque aparentemente está en buen estado, y éste deteriora su nuevo colchón al poco tiempo.
 
La elección de un modelo más o menos firme dependerá de las características físicas del durmiente y de sus preferencias. No obstante, para un descanso saludabe generalmente los expertos recomiendan un colchón de firmeza media (ni muy duro, ni muy blando) y lo bastante mullido y adaptable como para que se adecue a las curvas de tu columna vertebral. Un colchón bueno es aquel en el que se puede reposar toda la columna cuando se está acostado en posición boca arriba.
 
Las dimensiones de tu equipo de descanso, aunque muchas veces se ven limitadas por el espacio de tu dormitorio, condicionan mucho el confort durante el descanso. El grosor o altura del colchón debe ser de al menos 15 centímetros. Su largo, como mínimo 10 centímetros más que la altura de la persona que descansa en él. Y el ancho aconsejado de al menos 80 centímetros en camas individuales y 135 centímetros en camas matrimoniales.
 
Lo más recomendables es, a lo sumo, cambiar el colchón cada 10 años, debido a que pasada esta cantidad de años no puede asegurarse que siga en óptimo estado, tal y como recomienda ASOCAMA. Sin embargo, es importante tener en cuenta los cambios fisiológicos que experimentamos a lo largo de nuestras vidas. Cuando tienes 10 años necesitas un tipo de colchón concreto (con la firmeza adecuada para que tu columna vertebral se desarrolle saludablemente), pero al cumplir los 16 años puede que tu morfología cambie (aumento de peso, nuevas condicones físicas), y por ello puede que ya no te encaje el tipo de colchón que antes iba bien. Igualmente, si sufres un accidente, aumentas o disminuyes de peso, estás embarazada, o sufres algún tipo de lesión muscular o articular, tu propio cuerpo te indicará que es el momento de cambiar tu equipo de descanso, puesto que sentirás que ya no descansas bien.
 
Por otra parte, el mantenimiento del colchón es fundamental para maximizar sus prestaciones y su durabilidad. El colchón debe girarse cada tres meses, de arriba abajo en los modelos que disponen de dos caras de uso, y de pies a cabeza en cualquier tipo de colchón.
 
Si deseas un mayor asesoramiento acerca de la elección de tu colchón, te recomiendo que leas nuestra Guía de Colchones.

Elige el mejor colchon

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Conducir somnolientos puede ponernos en gran peligro, tanto a nosotros como a otras personas. Todos los conductores deben saber que conducir un vehículo es una tarea que necesariamente tiene que realizarse con responsabilidad. Por ello, en todo momento debe estar consciente si tiene sueño o mucho cansancio.
 
La somnolencia al volante origina numerosos accidentes en autopistas y rutas, y genera casi los mismos fallecimientos que el alcohol.
 
En la actualidad, el sueño es una de las cinco primeras causas de fallecimientos por accidentes de tránsito y según encuestas realizadas uno de cada tres conductores alguna vez ha sentido mucho sueño mientras se encontraba conduciendo. Lo triste e irracional a la vez es que son situaciones que pueden evitarse con una correcta prevención.
 
El progreso del sueño cuando conducimos es un factor de gran riesgo que genera mal cálculo de distancias, visibilidad nublada, movimientos toscos y además perturba la visión de luces, sonidos y señales. Lo aconsejable es dormir adecuadamente antes de conducir un vehículo para realizar un largo viaje.
 
A continuación te daremos algunas condiciones muy útiles en el momento de valorar en qué condición te encuentras antes de conducir un vehículo. Previo a conducir, analiza si:
 
  • Has dormido bien y las horas suficientes (si duermes menos de 6 horas el riesgo de que sufras un accidente al conducir será el triple de lo normal).
  • Vas a conducir un vehículo distancias largas sin pensar en parar entre medio para descansar.
  • Vas a conducir en horarios nocturnos, los mismos horarios que por lo general estás durmiendo.
  • Conducirás en caminos muy largos, con escasa luminosidad, zonas rurales o monótonas.
  • Tomarás medicamentos o sustancias que puedan provocarte sueño, como antidepresivos, antihistamínicos o pastillas para aliviar el resfriado, por ejemplo.
  • Vas a tomar alguna bebida con alcohol, aunque sea en pequeña cantidad.

Conducir con sueño

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