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El blog de los sueños y el descanso

sombra

Muchas personas al pensar en unas vacaciones tranquilas, placenteras y románticas lo primero que se les viene a la cabeza es una isla paradisíaca, por su inigualable belleza con un mar totalmente cristalino y un sol radiante todo el día. Existen muchas islas hermosas en el mundo, destinos turísticos perfectos para pasar unas vacaciones inolvidables y de relax.
 
Hoy te recomendaremos cinco de las mejores islas del mundo (según nuestra opinión), islas ideales para disfrutas en estaciones veraniegas. Todas tienen una belleza muy particular, tan particular que al conocerlas y ver imágenes sobre ellas te costará mucho decidirte por tan solo una.
 
Tenerife: Esta fabulosa isla española recibe más de 5 millones de turistas cada año. Se encuentra ubicada a tan solo 200 kilómetros de la costa africana. En ella, además de una fina y suave arena encontrarás paisajes verdaderamente fascinantes, únicos en todo el
mundo, como sus deslumbrantes parques. Tenerife es un lugar que, sin lugar a dudas, no puedes dejar de visitar.
 
Islas Seychelles: Cuenta con 115 islas muy pequeñas, todas de una hermosura muy especial y con un excelente clima tropical todo el año. Resulta muy difícil aburrirse en estas islas, ya que, a pesar de ser pequeñas, cuentan con numerosas actividades para realizar, por la importante inversión que se hizo en ellas para aprovechar al 100% el turismo.
 
Islas Maldivas: El lugar perfecto para disfrutar de una tranquila y relajante luna de miel, o bien un viaje en pareja, aunque también es un destino turístico ideal para toda la familia. Esta bella isla cuenta con playas con arena fina y muy blanca y un fabuloso mar azul, además de una tranquilidad extraordinaria que la convierte en un sitio perfecto para descansar y recargar energías.
 
Las islas Fiji: Están ubicadas a unos 2 mil kilómetros de Nueva Zelanda. Estas islas se caracterizan por su sorprendente tranquilidad, además de sus paisajes paradisíacos. Por ello, es un destino turístico totalmente recomendable para disfrutar de la calma y la soledad.
 
Islas Hawai: Uno de los destinos turísticos más populares del mundo. Hawai es un lugar bellísimo, con sus paisajes naturales y sus playas paradisíacas. En ella, pueden practicarse diversos deportes al aire libre, disfrutando a pleno en un sitio verdaderamente soñado. Las islas Hawai están excelentemente preparadas para la llegada muchísimos turistas, por ello posee dos aeropuertos comerciales que reciben gente de todo el mundo, en todas las estaciones del año.

Destinos turisticos de relax

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La cadena de hoteles Crowne Plaza lanzará, en la ciudad de París, las primeras habitaciones anti-ronquidos, toda una innovación a nivel mundial. Estas habitaciones cuentan con una tecnología muy efectiva que consta de muros insonorizados que absorben las frecuencias bajas, cabeceras de cama que también absorben los sonidos y un almohadón ajustable para evitar dormir en posición boca arriba (una de las posiciones que más favorecen el ronquido).
 
Rosanna Badalamenti, quien ocupa el puesto de Asesora de Country Marketing Manager Italy and Iberia, declaró que estas habitaciones especiales fueron analizadas con estudios realizados previamente, con parejas que roncan (ambos o uno de ellos) y las condiciones en las que descansan, para poder plasmar el proyecto perfectamente y lograr lo deseado. Además, manifestó la gran expectativa que ha generado entre los huéspedes.
 
El estudio realizado ha revelado que aproximadamente el 70% de las parejas que viven en el territorio español ronca, y más de un 56% no pueden dormir bien por las noches, y lo peor es que un 23% decide dormir en dormitorios distintos.
 
Por el momento, se ha realizado solamente un dormitorio anti-ronquidos, y la gente se ha entusiasmado tanto con el innovador cuarto que ni bien empezó a estar en uso comenzó a llamar desde muy temprano para reservarlo. El resultado ha sido tan satisfactorio que, actualmente, se piensa realizar más dormitorios anti-ronquidos en otros hoteles de la misma cadena.
 
Aunque esta habitación es todavía un proyecto piloto, la realidad es que este tipo de habitaciones están de moda, hasta el punto en que el propio Tom Cruise ha habilitado en su casa una habitación para roncadores.
 
Un doctor especializado en el tema realizó un estudio en el que sostiene que todas estas almohadas, la máquina de ruido blanco y el resto de medidas podrían resultar de gran ayuda, pero por el momento es sólo una prueba sin conclusiones claras, un proyecto que están intentando llevar a cabo exitosamente.
 
En los próximos meses se realizará una entrevista a todas las personas que utilizaron el dormitorio anti-ronquidos y luego lo llevarán a cabo en distintos países, ya que en verdad se piensa que cambiará mucho de persona a persona. Por ello, al finalizar la campaña resultará sumamente importante realizar un estudio comparado por todo el continente europeo.
 
Si te interesan este tipo de habitaciones te gustará saber que el precio de un dormitorio antirronquidos en este hotel es el mismo que el de un dormitorio común, aunque debes tener en cuenta que va a resultar un tanto complicado conseguir una reserva por el momento, debido a la gran demanda que ha suscitado esta nueva moda, técnica o solución anti-ronquidos.
 

Habitaciones para roncadores

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Estas últimas semanas hemos estado ofreciéndote consejos para combatir el calor durante la noche en la época más calurosa del año. Sin embargo, siguen existiendo muchas dudas acerca de qué material utilizado en la fabricación de colchones ofrece mayor o menor calor, y queremos resolver tus dudas.

Si bien es cierto que los colchones viscoelásticos tienen fama de ser colchones que producen una gran sensación de calor durante los meses de verano, la realidad es que el material viscoelástico es atérmico. Y si es atérmico, ¿por qué produce sensación de calor? La peculiaridad de este material es que, además, es termosensible. Esto quiere decir que sus características físicas varían en función de la temperatura ambiente en la que se encuentra.

En temperaturas bajas la viscoelástica se enducere notablemente por la influencia que el frío ejerce en él, por lo que durante estos meses se suele recomendar que el colchón se utilice una vez se ha aclimatado a la temperatura hogareña, porque de no ser así, es muy complicado apreciar las propiedades viscoelásticas que puede llegar a ofrecer.

Durante los meses de verano, el material viscoelástico experimenta el efecto inverso: se vuelve más blando, mullido, y ofrece incluso una mayor adaptabilidad al cuerpo. Debido a esto, la viscoelástica se adapta con mayor facilidad al cuerpo, ofreciendo una mayor sensación de envolvencia (y a determinadas personas incluso sensación de calor). No obstante, esto a penas se llega a apreciar en la mayoría de colchones y para la mayoría de personas, pues son los colchones de densidades muy elevadas (80-95Kg/m3) y con grandes cantidades de material (8-10 cm) los que realmente pueden parecer tan envolventes como para resultar calurosos de por si.

Sin embargo, si eres una persona que tiene serios problemas de calor y de sudoración nocturna, te recomendamos que optes por un colchón de muelles o un colchón de gel.

Los colchones de muelles hasta hace poco eran los que mayor frescor ofrecían, pues su núcleo permite una perfecta circulación del aire, de forma que las capas de amortiguación y acolchados transpiran con total normalidad y no aportan ningún tipo de sensación térmica. Sin embargo, los colchones de gel que se establecieron en el mercado hace escasos años, ofrecen una alternativa perfecta para quienes buscan la sensación de adaptabilidad que ofrecen los colchones viscoelásticos sin renunciar al máximo frescor. 

Los materiales que componen los colchones de gel, ya sean de gel espumado (Snow Gel) o de gel de poliuretano (Omega Gel), están tratados tecnológicamente para aportar un mayor frescor durante el descanso, llegando incluso a reducir en hasta 5ºC la sensación de calor durante la noche. 

Si tienes este problema, y sigues sin tener claro qué colchón es el que mejor puede encajar en lo que necesitas, no dudes en contactar con nosotros.

Colchones para el calor

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El verano invita a que te relajes y a que te tomes esos privilegios a los que no puedes acceder durante el resto del año. Pero existen malos hábitos que pueden hacer que lamentes, con el paso del tiempo, tanto relax. Uno de los actos más comunes, que se dan en las vacaciones, es la idea de recuperar todas las horas de sueño, superar las siete u ocho horas que son recomendadas, y dormir todo aquello que no se ha dormido durante el año. Pero es importante que sepas que estas costumbres veraniegas pueden pasarte factura. Prolongar el sueño a más de nueve horas diarias aumenta 1,57 veces la posibilidad de que sufras enfermedades cardiovasculares, según estudios realizados.
 
Como muchas de las cuestiones de la naturaleza humana, existen números y acciones que mantienen el equilibrio saludable del cuerpo. Esto se ha demostrado en un estudio de una prestigiosa institución como la West Virginia University School of Medicine que, ha realizado una investigación cuantitativa y han respondido alrededor de 30.397 personas a una encuesta sobre sus hábitos de sueño y salud cardiovascular. Las personas que duermen menos de cinco horas por día, presentan dos veces más riesgos de contraer enfermedades coronarias. Paradójicamente se descubrió que los que duermen más de nueve horas también presentan un 1,57 de aumento en las posibilidades de verse afectado por complicaciones cardiovasculares.
 
El Dr. Lorenzo Silva Melchor, miembro de la Fundación Española del Corazón (FEC) y médico especialista cardiovascular, aseguró que dormir poco activaría factores en el organismo que producirían riesgos para la integridad de la salud. Con respecto a los que duermen más de
las horas debidas, sostuvo que ese hábito aumenta, especialmente, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
 
Pero tú sabes que no es solo cuestión de cuidar las horas de sueño para lograr una vida plena y mantenerse sano. Durante el verano corremos más riesgos debido a los descuidos, que son propicios para contraer enfermedades. La dieta es una de las cuestiones pilares para mantenerse sano. No consumir grasas, no abusar de la sal ni del azúcar, beber mucha agua para hidratar el cuerpo son puntos básicos para estar sano durante las vacaciones.
 
Que el ocio no ocasione problemas en tu salud depende de tus acciones y de los recaudos que tomes, haciendo ejercicio y alimentándote de la manera adecuada. Los que ya padezcan problemas cardiovasculares deben doblar los cuidados y prevenir futuras complicaciones.
 
Además de esto, si tu cuerpo se habitúa a un descanso excesivo durante tus vacaciones, la vuelta a la rutina y tu rendimiento laboral se verán seriamente afectados, pudiendo ocasionar somnolencia y fatiga los primeros días, e insomnio a medio plazo. Un buen equilibrio en las horas de sueño es, sin duda, la mejor receta para disfrutar de tus vacaciones evitando, en la medida de lo posible, la famosa resaca, síndrome o depresión postvacacional.

Dormir en vaciones

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Una mujer embarazada, inicialmente para poder descansar solo tiene que buscar un sitio adecuado donde acurrucarse y así disfrutar de una reparadora siesta. Por las noches, logrará conciliar el sueño sin ningún tipo de inconveniente fuera de lo común.
 
Sin embargo, con el paso de los meses, el cambio hormonal de una embarazada repercute sobre su organismo, provocando diversas molestias que dificultan la buena conciliación del sueño. Aquí te dejamos algunos consejos de gran utilidad para poder dormir adecuadamente durante el embarazo:
 
Tener una misma rutina de sueño todos los días. Cumpliendo ciertos horarios para dormir, despertarse y realizar siestas.
 
El horario ideal para dormir una siesta es después de la comida, la habitación donde se duerma la siesta debe estar fresca y cómoda, ya que el calor dificulta lograr un sueño profundo.
 
La mejor posición para dormir es de lado izquierdo, porque permite una mejor circulación sanguínea tanto a la embarazada como al feto, los riñones y el útero, ya que esta posición no obstruye una arteria que se encuentra en el lado derecho de la madre.
No es para nada aconsejable dormir boca arriba, especialmente en los últimos tres meses de embarazo, debido a que la espalda es la que debe aguantar todo el peso del cuerpo y del bebé, que ya tiene un peso importante.
 
Para calmar los dolores de espalda, lo recomendable es utilizar una almohada cervical o una almohada cilíndrica, acoplándola de la forma que más confortable te resulte.
 
Si deseas mejorar la hinchazón de las piernas (especialmente antes de acostarte), ponte boca arriba elevando varios centímetros tus piernas, casi a 90 grados. Puedes apoyar tus talones en alguna pared, para aguantar mejor el peso de tus piernas.
 
Trata de no ingerir alimentos helados o con mucho condimento, para evitar la tan sufrida acidez estomacal. Lo aconsejable en cuanto a la cena es que sea lo más liviana posible. Puede ser con ensaladas, pollo, frutas, pescado (no frito) y una bebida caliente que te ayude a dormir, como leche; también son recomendables las infusiones como la manzanilla.
 
Es bueno realizar ejercicio físico todos los días y tomarlo como una rutina. Esto te ayudará a relajar la tensión y el estrés tanto de tu mente como de tu cuerpo. Además, te beneficiará mucho a lograr una rápida conciliación del sueño. Por ejemplo, podría ser una caminata, ejercicios de estiramiento o cualquier actividad física (no rigurosa) que ayude en la circulación sanguínea de tus piernas. Puedes acompañar estos ejercicios con una música relajante.
 
Valora si tu colchón te permite descansar. Muchas veces durante estos meses nuestro cuerpo necesita un tipo de colchón distinto al que siempre nos ha ido bien. Generalmente las embarazadas encuentran un mayor confort en un colchón viscoelástico que en uno de muelles. Plantéate si esto te puede estar afectando.

Consejos para dormir mejor durante el embarazo

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