Cargando...

El blog de los sueños y el descanso

sombra

El Jetlag es el “síndrome del cambio de franjas horarias” y se le puede atribuir el síntoma de cansancio provocado por un viaje de varias horas en el que atravesó distintos cambios de horario. En época de vacaciones es muy frecuente entre la gente que decide realizar un viaje de larga distancia.
 
Nuestro “reloj fisiológico” es de 24 horas y reacciona tratando de que se cumplan las reglas con las que cuenta nuestro organismo. El ser humano está preparado para vivir de noche y de día, condicionado por la luz del sol a través de la melanina, traspasa los neurotransmisores. Nuestro reloj fisiológico trabaja las 24 horas y nuestro cuerpo responde a las temperaturas, a los cambios hormonales, alimentación, la tensión entre otros que vienen regidos por los horarios. Una alteración en nuestros horarios, implica una alteración de todos estos factores que dependen de ellos.
 
El conjunto de actividades que realiza nuestro organismo se conoce como “ritmo cicardiano”. Este ritmo se ve afectado producto del cansancio que genera un viaje que atraviesa distintas franjas horarias. Cuando esto sucede, pueden aparecer dolencias físicas. Estos son algunos de sus síntomas:

- Cansancio general

- Complicaciones digestivas

- Confusión en determinados momentos

- Mal humor

- Apatía

 
Además, nuestro reloj corporal actúa de una forma u otra dependiendo de los destinos de nuestros viajes (Este/Oeste). Nuestro cuerpo generalmente se ve menos resentido si se viaja al oeste, ya que la distorsión entre día y noche es menos. Sin embargo, viajar al este supone ir con contra del reloj del organismo, provocando el jetlag.
 
Consejos para prevenir el jetlag
 
Descansar adecuadamente antes de emprender el viaje
No beber alcohol y evitar el café
Hidratarse mucho
Dormir en el viaje
Ingerir alimento varias veces, pero en poca cantidad
Vestir cómodo
Pasear por el avión
Los lentes oscuros para engañar al reloj del cuerpo
 
¿Qué debo tener en cuenta si voy de viaje?
 
Aunque no lo creas, es posible dormir adecuadamente en un avión. Para conseguirlo, te recomendamos que si vas a viajar hacia el oeste, durante las dos noches previas te levantes temprano. Esto puede facilitar la adaptación al nuevo lugar dónde te dirijas. Además, debes tener en cuenta los horarios de la llegada y en base a eso intentar que tus horas de sueño de ese día, sean las que vas a pasar en el avión. También es aconsejable llevar tapones para las orejas y lentes oscuros o antifaz para los ojos, y si es posible, te lleves detrás tu almohada habitual, pues te ayudará a sentirte más cómodo.
 
La nueva franja horaria
 
Recuperarse del Jetlag puede llevar días, o semanas dependiendo de la persona. Te ofrecemos algunos consejos para que te sea más fácil conseguirlo:
 
Exponte al sol para lograr que el reloj de tu cuerpo se reprograme.
Tomar café durante el día para estar despierto y acostarte temprano.
Si logras acostarte temprano, no rompas la rutina, es importante. Mantén una rutina de sueño y respétala.
Trata de relajarte al máximo cuando te vayas a dormir.

Jetlag

Continuar leyendo Jetlag o síndrome de cambio de franjas horarias

Cuando dormimos, a menudo soñamos con flashes de imágenes, de objetos que no terminamos de identificar del todo, y de los que sólo recordamos un color esencial que nos transmiten. Otras veces soñamos con paisajes, objetos o situaciones que nos remiten a un color concreto. Para poder conocer el significado de esos, primero deberemos analizar el significado de los colores:
 
Soñar con el color azul:
El azul significa una gran paz interior. Envuelve a la felicidad, la tranquilidad y una vida serena.
 
Soñar con el color amarillo: 
Demuestra la confianza que se tiene hacia uno mismo. Aunque, anuncia que podemos estar pasando algunos momentos difíciles. También remite a la Inteligencia, armonía, sabiduría, agilidad.
 
Soñar con el color dorado:
Es lo sobrenatural. Contiene lo espiritual, la sabiduría, el conocimiento, la esencia divina. Está relacionado con la realeza, el dinero, la fuerza. Regenera la confianza de las personas en sí mismos y abre la mente a cosas nuevas.
 
Soñar con el color beige
El beige simboliza la falta de comunicación. También este color se relaciona con el alejamiento o la neutralidad.
 
Soñar con el color blanco:
El blanco habla bien de la persona que los sueña. Significa que eres una persona confiable y que la gente puede contar contigo. Además, representa la pureza, la creatividad, la verdad, la paz y la inocencia.
 
Soñar con el color gris:
Este color representa dos matices, si el gris es claro habla acerca de la paz y si es oscuro, simboliza la enfermedad, depresión, confusión.
 
Soñar con color plateado:
Abarca de la feminidad, a la protección. Tiene relación con la luna, y con la mente, la sensibilidad, justicia, paz y la independencia.
 
Soñar con el color morado:
Representa a los cambios físicos y mentales. Comprensión de los cambios visibles e invisibles. Invita a los cambios.

 

Soñar con colores

Continuar leyendo Interpretación de sueños: soñar con colores

Para combatir los problemas a la hora de descansar es importante contar con una buena pareja que nos acompañe y nos ayude en el proceso del buen dormir. Si te levantas varias veces por las noches o si no puedes dormirte, esto será de gran ayuda.
 
Una investigación que duró ocho años y que incluyó a 360 mujeres demostró que las mujeres que están casadas o que tienen parejas duermen mejor sobe las que no. Este estudio fue realizado por especialistas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh
y fue presentado durante la reunión anual de las Sociedades Profesionales del sueño Asociadas, según informó el portal argentino Infobae.
 
Estar acompañados es un motivo para estar más relajados y en paz. El llegar a casa y compartir nuestras cosas del día con alguien por más que esa otra persona no pueda solucionarnos los problemas, es muy importante. Socializar nuestros asuntos con otro ser nos ayuda a tomar otra postura frente a la vida. Debido a esto no es sorpresa que una buena relación relaje y permita mantener un buen descanso ya que nuestra vida y con ella, los problemas, no son lo mismo.
 
Lo que debes tener en cuenta es que no se toma como igual las relaciones ocasionales, ya que no se consigue la estabilidad emocional que se necesita para poder dormir bien. Para descansar felizmente al lado de tu ser querido cotidianamente es importante seguir algunos consejos:
 
No traigas a la mesa durante la cena charlas con asuntos complicados, como pueden ser, problemas económicos, o peleas, disgustos. Debes dejarlos para el día, o para el desayuno. Irse a la cama en paz contempla una noche placentera y para ambos.
 
No permitas que os vayais a la cama disgustados, esta manera de irse a dormir no ayuda a relajarse y puede ocasionar que no descansen bien. Evita, como sugiere el punto anterior, tratar temas pesados, conflictivos antes de conciliar el sueño. La comunicación es esencial para no llegar a ese punto, hablen de manera constructiva y dejen los problemas pesados para ser debatidos por la mañana.
 
Es un buen momento para mimar a tu pareja. Esto también es propicio a la hora de ir a la cama y proporcionar un buen descanso a la pareja. Un beso, una acaricia ayuda a que se logre un sueño placentero durante las noches. La comunicación física es parte de un buen relajo corporal y mental para dormir bien. 

Dormir en pareja para dormir mejor

Continuar leyendo Dormir en pareja para combatir el insomnio

¿Cuántos de nosotros sufrimos el problema de las malas caras cuando llegamos a algún lugar minutos más tarde de lo pautado? ¿Estás tildado como un impuntual? No perdamos las esperanzas porque el mundo sigue creando soluciones para todo. Salió a la venta un reloj que puede ayudar a mejorar nuestro problema de impuntualidad. ¿Un reloj? Si, y aunque el síndrome de las llegadas tardes no suele ser curadas con los relojes, este es uno distinto, que no deja de ser curioso.
 
El mecanismo de este nuevo reloj consiste en fijar la hora correcta, como a todos, pero la particularidad de este son sus agujas, ya que la que marca los minutos tiene la punta doblada, por lo que siempre va adelantada 3 minutos.
 
Es un arma de doble filo, porque sabemos que los relojes no suelen ser de ayuda a los impuntuales, pues siempre se les desafía, y cuando se decide adelantarlos para poder llegar temprano, debido al conocimiento de esto, se llega más tarde. Este reloj, al menos, tiene la  particularidad de estar en hora, ya que su aguja antes de que se desvíe hacia los 3 minutos de más, marca la hora exacta. Lo bueno es que los que no conozcan el mecanismo, pensaran que es un diseño moderno y harán caso la hora que marca la agujita flexionada y harán que te apures.
 

Reloj anti retraso

Continuar leyendo El reloj con el que nunca llegarás tarde

Soñar con agua representa los estados de ánimo de la persona, por ejemplo, las aguas tranquilas significan buenos tiempos y la paz en tu interior. Representa la serenidad, el rejuvenecimiento y si el agua está cristalina se obtendrá el éxito esperado.
 
Si sueñas con agua sucia y tempestuosa, debes tener cuidado. Piensa lo que se va a hacer y controla tus emociones negativas. Si en sueño tú apareces dentro de estas aguas turbias significa que te encuentras superado por alguna situación y tus emociones. Si en sueño aparecen las inundaciones, es que estas enfrentando luchas.
 
Si en tus sueños te encuentras junto a aguas tranquilas y manejables como una bañera o una pileta es que estamos en momentos de cambios. Al igual que estar en un barco, que significa el descanso, un año sabático, algo que su mente está pidiéndote. Si sueña que camina sobre el agua simboliza que estará superando los problemas.
 
El agua con olor a podrido y estancada muestra el engaño, la pelea con algún ser querido, y si caes en el agua significa que serás humillado por algún superior.
 
Si sueñas con hervir agua, atención porque esto te traerá buena suerte en el juego y en el azar. Esto es también aceptable si sueñas que te introduces en un río, un lago el mar, etc.
 

Soñar con agua

Continuar leyendo Interpretación de sueños: soñar con agua