El blog de los sueños y el descanso

Ya es verano, y en estas fechas no sólo son las playas y las terrazas las que se encuentran a rebosar, sino también los campings y las zonas de acampada. Si eres de los que prefiere la aventura de la montaña y las ventajas de la naturaleza en tus vacaciones, probablemente hayas tenido la oportunidad de descansar en una autocaravana. Hoy vamos a analizar grosso modo qué hay que tener en cuenta para dormir bien en una caravana o autocaravana.

En primer lugar hay que tener en cuenta que los colchones que incorporan este tipo de vehículos suelen ser de medidas y características especiales. Muchas veces tienen una altura limitada y casi siempre son de medida poco común (110x190, 120x200, 125x190...), y en la mayoría de las ocasiones los colchones que incorporan de serie son colchonetas de espumaciones muy sencillas.

Estas características hacen que sea necesario solicitar un colchón a medida, pero ya que va a ser confeccionado a nuestro gusto, vale la pena deternese un poco más a analizar nuestro vehículo y nuestras preferencias antes que decidir comprar una colchoneta de espuma sencilla, similar a la que incorpora el vehículo desde el primer día. Hay que tener en cuenta que dormir no es descansar, y cuando se está de vacaciones, el descanso debe ser fundamental, por lo que nuestro colchón adquiere una especial importancia.

Si el vehículo está limitado por la altura porque hay algún tope o saliente que nos impida utilizar un colchón de más de 14 cm, por ejemplo, entonces lo ideal es recurrir a un colchón de espuma, pero eso sí, de alta densidad (HR) y con un acolchado que nos aporte confort, como un acolchado viscoelástico.

Si no tenemos limitaciones en cuanto a la altura del colchón que podemos utilizar, hay que plantearse si la mejor opción es un colchón viscoelástico o uno de muelles. Si eres una persona calurosa que además se mueve con el vehículo por zonas húmedas, lo mejor será un colchón de muelles acolchado con Foam o con material viscoelástico. Si eres de los que prefiere un confort más adaptable y le da uso al vehículo tanto en verano como en invierno, la mejor opción para ti será un colchón viscoelástico.

Con estas premisas puede que te hayamos ayudado a resolver un poco más tus dudas, pero si no es así recuerda que puedes contactar con nuestros asesores en cualquier momento o solicitar tu presupuesto y plantear tus dudas a través del formulario de colchones a medida que tenemos disponible para ti.

Recuerda que el descanso es una prioridad en vacaciones. ¡Feliz verano!

Hasta los cinco años, hacerse pipí en la cama es algo normal. Sin embargo, a partir de esta edad, un 15% de los niños continúa teniendo este problema. Hay niños que aprenden a controlar mejor su vejiga antes que otros. Por ejemplo, las niñas tienden a madurar este aspecto antes que los niños, aunque se desconoce el motivo.

Este problema, la enuresis, se convierte para padres e hijos en una auténtica pesadilla cuando no consiguen solucionarlo por ningún método. Para poder hacerle frente es necesario conocer las causas y las opciones que tenemos disponibles para ayudar al niño en su entrenamiento vesical.

Las causas pueden ser diversas y hay que ser muy conscientes de que el niño es incapaz de controlarlo, no es un acto voluntario ni se hace pipí en la cama por pereza de no levantarse. En ningún caso hay que castigarle o hacerle sentirse responsable de ello, o se conseguirán resultados contraproducentes. Entre las principales causas, podemos subrayar las siguientes:

- Una de las principales causas es que algunos niños tienen un sueño tan profundo, que les resulta imposible despertar cuando tienen la necesidad de ir al baño. 

- Se cree que en la enuresis existe un factor genético. Es decir, es probable que algún familiar del pequeño ya haya sufrido este problema durante su infancia.

- Puede existir un retraso de madurez en el sistema nervioso, que hace que las señales que deberían saltar a la hora de ir al baño no se comuniquen tan rápidamente con el cerebro, y el niño no llegue a darse cuenta de esa necesidad hasta que se le ha escapado el pipí.

- Existen también causas hormonales, produciendo menos hormonas anti diuréticas, que son las que hacen que los riñones produzcan menos orina en las horas de descanso.

- Otro tipo de dolencias o enfermedades como la diabetes, las infecciones de orina, problemas en la columna vertebral o estreñimiento, pueden estar afectando directamente en sus problemas de incontinencia.

- Algunos niños tienen la vejiga más pequeña, o pueden tener problemas en su uretra.

Aunque no deben saltar las alarmas hasta que el niño cumple los 5 años, si observas que tu hijo no ha alcanzado esa edad pero hacerse pipí supone un gran problema para él, te recomendamos que hables con tu pediatra para descartar los posibles problemas físicos, y pongas en práctica técnicas como las siguientes:

- Sistemas de alarma. Existen unas mantas especiales que llevan incorporada una alarma, que suena en cuanto el niño empieza a hacerse pipí, y le ayudan a despertarse para ir al baño. Estos sistemas pueden ayudar al niño a reconocer cuándo su cuerpo necesita hacer pipí, y con el tiempo se despertará solo antes de que suene la alarma. Estos artilugios suelen encontrarse en farmacias.

- Sistema de recompensas. Debes premiar al niño cuando es capaz de reconocer el momento en el que hace pipí para estimular sus ganas por seguir esforzándose en conseguirlo. Es importante que no se deprima y animarle para evitar la sensación de fracaso.

- No hay que regañar al niño por hacerse pipí, pero sí que se le puede involucrar en las tareas que eso implica, como cambiar las sábanas y ayudar a meter la ropa en la lavadora. Esto no debe presentarse como un castigo, sino como una rutina de cuando se hace pipí.

- Hay ciertas comidas o bebidas que favorecen que el niño se haga pipí, como el chocolate o las bebidas gaseosas, y hay que evitarlos durante la noche.

- Técnicas de visualización que hagan al niño imaginar cómo sería si pasara la noche seco. Con los estímulos de recompensas que comentábamos, o realizando un dibujo o una historia sobre su recompensa y los beneficios que tiene levantarse seco, estimularemos sus ganas por conseguirlo.

- Ejercicios físicos. Existen diferentes ejercicios que puedes ayudarle a realizar para que aprenda a controlar mejor su vejiga. Como por ejemplo, hacer un poco de pipí, hacerle aguantar unos segundos, y seguir haciendo pipí. O por ejemplo puedes hacerle beber mucho, y cuando sienta la necesidad de ir al baño, una vez allí hacerle aguantar un poquito antes de soltar la orina. Asegúrate que siempre expulsa toda la orina, repítele varias veces que la empuje.

Si una vez realizadas todas estas técnicas, si el problema persiste y el niño llega a cumplir los siete años, deberá tomar otro tipo de medidas. Es importante en todo momento que mantengas informado a tu pediatra para que te guíe y observe el estado físico del pequeño.

Por otra parte, debes saber que los colchones para niños más recomendables para estos casos son los colchones de muelles. Aunque en estos casos siempre es recomendable utilizar un protector impermeable en el colchón del niño, en caso de que los fluidos filtren, será más fácil limpiar el colchón si su núcleo es de muelles, ya que los colchones con núcleos de espuma o látex pueden florecerse si filtra cualquier líquido en ellos.

¡Suerte, ánimo y mucha paciencia!

Desde hace unas semanas la ola de frío aprieta con fuerza en gran parte del país, y entrar en nuestra habitación y el primer contacto con nuestras frías sábanas se vuelve para muchos un auténtico suplicio. Sin embargo, exiten algunas recomendaciones que puedes poner en práctica para hacerle frente al frío cada noche, te ofrecemos algunos:

- Tanto para combatir el frío como para evitar resfriados, es importante que empieces a caldear tu habitación al menos una hora antes de irte a la cama. Los cambios bruscos de temperatura son lo que peor le sientan a nuestro organismo. 

- Utiliza ropa de cama calentita. Parece obvio, pero a veces no tenemos en cuenta que una camiseta interior gruesa, unas sábanas de felpa y un pijama de algodón nos pueden aportar una sensación de calor muy sana. La lana, por ejemplo, a media noche o incluso sin darnos cuenta nos puede producir sudoraciones que a medio plazo se traducen en costipados y fiebres.

- Antes de irte a la cama, siempre es conveniente que tomes algún tipo de infusión caliente, como manzanilla o tila, pues además de ayudar a tu cuerpo a entrar en calor, es muy recomendable para el relax y los problemas de insomnio.

- Evita tomar alcohol para combatir el frío. La sensación que aportan este tipo de bebidas a nuestro organismo no es real, y a corto plazo puede darte la sensación de que estás en una temperatura ideal, y tu cuerpo sentirse completamente helado.

- Si vives en una zona realmente fría, utiliza colchones acogedores para combatir el frío. Los colchones viscoelásticos de alta densidad siempre ofrecen una mayor acogida que favorece el calor en esta época del año. No obstante, no olvides que este material es termosensible, por lo que deberás aclimatar bien tu habitación para que el colchón no esté completamente frío. 

- ¿Manta o nórdico? El eterno dilema. Aunque contra gustos, colores, el nórdico generalmente ofrece una sensación de resguardo del frío más pronunciada que las mantas, aunque también favorece la sudoración nocturna. Si sufres problemas de sudoración, es más recomendable que utilices dos mantas que un solo nórdico. O que por ejemplo utilices una manta no muy gruesa en la capa más próxima al cuerpo y un nórdico por encima de ésta.

Esperamos que estos consejos te sirvan para entrar en calor y no se te congelen los sueños...

La ansiedad es una respuesta emocional de nuestro cuerpo que permite estar alerta en determinados momentos en los que detectamos que carecemos de algo y nuestro cuerpo se pone en alerta para conseguirlo. Esta función tiene un lado muy positivo, pues si conseguirmos moderarla y controlarla, puede ayudarnos a concentrarnos y afrontar complicaciones que se puedan llegar a presentar en nuestra vida. Sin embargo, muchas personas padecen serios trastornos de ansiedad que les dificultan su labor diaria y les impiden ser eficaces tanto en cualquier actividad que tengan que afrontar.

La acidez estomacal o pirosis es un problema que sufren muchas personas, y muchas veces afecta al descanso. La pirosis se identifica en una sensación de ardor en la boca del estómago o en la parte inferior del tórax que se extiende hacia arriba hasta el cuello y la garganta, y que puede durar unos pocos minutos o varias horas.