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El blog de los sueños y el descanso

sombra

Según un estudio realizado por el Ine, el uso en España de hipnosedantes - entre los que se encuentran los ansiolíticos o las pastillas para dormir- experimenta un crecimiento continuado desde 2005 pasando del 5 por ciento al 11,4 por ciento en 2011. Esto es debido a que aproximadamente el 30% de la población española sufre problemas para conciliar el sueño.

Como regla general y fundamental el uso de estos medicamentos siempre debe tomarse bajo prescripción médica. Con ello evitaremos un mal uso de los mismos y problemas futuros más difíciles de tratar.

Lo más recomendable es conocer bien el problema de sueño que se padece, es decir, si el insomnio es aislado o es continuado. En cualquier caso hay que salvaguardar la llamada “higiene del sueño” que podéis leer en esta entrada. Y, si el problema persiste, se debe consultar con un médico especialista que realice diagnósticos precisos y así evitar el consumo innecesario de estos medicamentos.

El uso pastillas para conciliar el sueño tratan los síntomas pero no resuelven el problema del insomnio en sí y además pueden crear adicción. Por ello algunos expertos recomiendan tomarlas como último recurso y controlando su uso, que no supere periodos prolongados de tiempo.

En todo caso hay que tener en cuenta que los riesgos de no dormir no son cosa de niños, sino que nos puede causar problemas a corto plazo como: cansancio, falta de memoria y/o concentración, etc.. Y a largo plazo, enfermedades cardiovasculares, entre otros.

Cabe destacar la importancia que tiene el uso del colchón más adecuado para cada uno, pues mucha gente no cae en que este factor puede afectar al insomnio hasta pasado un buen tiempo.

Pastillas para dormir

Continuar leyendo El uso de hipnosedantes no es lo más recomendado

Cuando te dispones a comprar un colchón son varios los condicinantes que te ayudan a escoger un modelo u otro: tus experiencias hasta el momento, la experiencia de tus amigos o familiares, las campañas publicitarias, una buena relación calidad-precio, la recomendación de expertos o asesores del descanso y la sensación que te da un colchón cuando lo pruebas en una tienda durante unos minutos.

Y en esta última condición es en la que vamos a centrarnos en este artículo. Si bien es cierto que probar un colchón durante un par de minutos te ayuda a saber el tipo de sensación que ofrece sin que nadie te lo tenga que contar, es decir, sintiéndolo tú mismo, la realidad es que esa primera sensación en la mayoría de las ocasiones no garantiza que vayas a dormir bien en él noche tras noche. Es una orientación, pero no es una garantía.

Por este motivo en Dormitia ofrecemos un periodo de prueba de 45 días en la mayoría de nuestros colchones a través de la Garantía de Satisfacción. Esta ventaja, como su nombre indica, busca obtener la mayor satisfacción posible entre nuestros clientes, por lo que ofrece de forma completamente gratuita la posibilidad de cambiar el colchón que has comprado inicialmente si durante este período no consigues descansar correctamente en él

¿Y con esto qué evitamos o qué ganamos?

- Evitas el comprar un colchón que parece cómodo, pero que por cualquier motivo no es lo que le encaja tu fisionomía, y en el que no descansas bien durante toda la noche. 

- Como los colchones son productos higiénicos que en ningún caso pueden volver a venderse tras ser usados, lo más probable es que en una tienda física estándar no te permitan ningún tipo de cambio ni devolución tras haberlo usado, a no ser que tenga un defecto de fábrica. Con tu compra online en Dormitia, te evitas estar discutiendo con los dependientes si no estás satisfecho con tu compra. Te lo cambiamos sin peros, orientándote sobre cuáles pueden ser las mejores opciones para ti según el problema que has tenido.

- Si tienes cualquier tipo de dolencia o problema óseo, lumbar, cervical, muscular o articular, la elección de un buen colchón para ti es aún más delicada. Siempre es conveniente que te dejes orientar por tu médico especialista en primer lugar, y en un asesor de descanso en segundo lugar. Si tras sus recomendaciones no consigues el colchón que mejor te encaja, esta Garantía de Satisfacción te ofrece esa posibilidad de cambio que puede ser definitiva para tu problema y para tu salud.

- Con esta ventaja tienes también la garantía de un buen asesoramiento. Si el colchón que compras resulta no ser el más adecuado para ti, uno de nuestros asesores especializados valorará tu caso y te orientará sobre la mejor opción según la experiencia que has tenido con el primer colchón. De esta forma es mucho más fácil que aciertes en tu descanso y obtengas un buen resultado.

Si quieres leer más acerca de esta ventaja, haz clic en este enlace.

Sea como sea, si tienes cualquier tipo de duda lo mejor es que contactes con nosotros telefónicamente o por email para que te asesoremos y tus garantías sean mucho mayores.

Probar el colchon

Continuar leyendo La importancia de probar un colchón más de dos minutos

El Shiatsu es una técnica de relajación japonesa que consiste en ejercer presión sobre el cuerpo de la persona a través de los dedos y las palmas del masajista especializado, así como la realización de estiramientos e inclinaciones corporales, con el fin de localizar y corregir la tensión y el desequilibrio energético en diferentes puntos del cuerpo.

El Shiatsu es beneficioso para combatir el estrés, la ansiedad, las cefaleas o migrañas, dolores de espalda, cervicales y lumbalgias, así como la depresión, el insomnio y la fatiga crónica, que son algunas de las principales alteraciones del sueño. Esta técnica, además, favorece el rendimiento físico e intelectual, la circulación sanguínea y de líquidos corporales y equilibra el sistema nervioso. 

Los resultados del Shiatsu en las personas con problemas de insomnio son increíbles, ya que consigue una relajación muscular que está por encima de otras técnicas y, a medio plazo, ayuda a superar el problema.

Teniendo en cuenta el ritmo de vida al que hoy en día estamos acostumbrados, los masajes relajantes Shiatsu son recomendables para cualquier persona. ¡Pruébalo y cuéntanos qué tal te ha ido!

Masajes Shiatsu para dormir mejor

Continuar leyendo Beneficios del Shiatsu en el descanso

Todas las personas necesitamos dormir para generar la energia que gastaremos al día siguiente. Por ello, es recomendable dormir bien.

Para un recién nacido o un niño pequeño que empieza a despegarse de sus padres, al principio puede resultar difícil, ya que tiene que adaptarse al ambiente y a las nuevas condiciones de su nueva vida fuera del vientre. No descansar bien en ellos supondrá estar cansados y pasarse gran parte del día irritado y nervioso.

Hay una serie de consejos que pueden ayudarte a hacer dormir a tu bebé bien durante toda la noche, aunque el ya tenga varios meses de edad y hasta ahora usáras otro método diferente:

- Después de darle la cena, dedícale entre 15 y 20 minutos, haciéndole reír y dándole cariño.

- Debes acostarle todos los dias a la misma hora. La mejor hora para un bebé o un niño pequeño es entre las 20h y las 21h.

- Es importante que no uses cosas como cantarle o mecerlo, porque son elementos pasajeros, que no tendrá al despertar y de los que dependerá para dormir si se habitúa a ellos. Por ello, es mejor utilizar algo que verá al despertarse, con el que se tendrá que ir familiarizando poco a poco hasta relacionarlo con la hora de dormir, como puede ser un peluche. Según recomienda el doctor Eduard Estivill, al acostarlo en su cama debemos decirle “amor mío, papá y mamá te van a enseñar a dormir solito. A partir de hoy dormirás aquí en tu cuna junto a tu muñeco -y el nombre que hayas elegido-.

- Es normal que llore ya que es algo nuevo para él, pero poco a poco debe aprenderlo, por ello no debéis poneros nerviosos. Acarícialo y aléjate un poco de él mientras le hablas diciéndole que le queréis y que por eso le enseñais a dormir.

- No debes perderlo de vista y vigilar sus necesidades, así como también saber por qué razón llora. A pesar de todo esto, tú representas su seguridad.

 

Dormir a un bebe

Continuar leyendo Consejos para que tu bebé duerma solo

Ya es verano, y en estas fechas no sólo son las playas y las terrazas las que se encuentran a rebosar, sino también los campings y las zonas de acampada. Si eres de los que prefiere la aventura de la montaña y las ventajas de la naturaleza en tus vacaciones, probablemente hayas tenido la oportunidad de descansar en una autocaravana. Hoy vamos a analizar grosso modo qué hay que tener en cuenta para dormir bien en una caravana o autocaravana.

En primer lugar hay que tener en cuenta que los colchones que incorporan este tipo de vehículos suelen ser de medidas y características especiales. Muchas veces tienen una altura limitada y casi siempre son de medida poco común (110x190, 120x200, 125x190...), y en la mayoría de las ocasiones los colchones que incorporan de serie son colchonetas de espumaciones muy sencillas.

Estas características hacen que sea necesario solicitar un colchón a medida, pero ya que va a ser confeccionado a nuestro gusto, vale la pena deternese un poco más a analizar nuestro vehículo y nuestras preferencias antes que decidir comprar una colchoneta de espuma sencilla, similar a la que incorpora el vehículo desde el primer día. Hay que tener en cuenta que dormir no es descansar, y cuando se está de vacaciones, el descanso debe ser fundamental, por lo que nuestro colchón adquiere una especial importancia.

Si el vehículo está limitado por la altura porque hay algún tope o saliente que nos impida utilizar un colchón de más de 14 cm, por ejemplo, entonces lo ideal es recurrir a un colchón de espuma, pero eso sí, de alta densidad (HR) y con un acolchado que nos aporte confort, como un acolchado viscoelástico.

Si no tenemos limitaciones en cuanto a la altura del colchón que podemos utilizar, hay que plantearse si la mejor opción es un colchón viscoelástico o uno de muelles. Si eres una persona calurosa que además se mueve con el vehículo por zonas húmedas, lo mejor será un colchón de muelles acolchado con Foam o con material viscoelástico. Si eres de los que prefiere un confort más adaptable y le da uso al vehículo tanto en verano como en invierno, la mejor opción para ti será un colchón viscoelástico.

Con estas premisas puede que te hayamos ayudado a resolver un poco más tus dudas, pero si no es así recuerda que puedes contactar con nuestros asesores en cualquier momento o solicitar tu presupuesto y plantear tus dudas a través del formulario de colchones a medida que tenemos disponible para ti.

Recuerda que el descanso es una prioridad en vacaciones. ¡Feliz verano!

Dormir en autocaravana

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