El blog de los sueños y el descanso

La misión fundamental de la WASM (World Association of Sleep Medicine) es promover la salud del sueño en todo el mundo y para ello nos proponen estos "mandamientos" para conseguir una buena higiene del sueño:

1. Rutina a la hora de dormir: establece una hora fija para acostarte y levantarte siempre.

2. Haz la siesta, si puedes, pero que no supere los 45 minutos.

3. Evita consumir alcohol cuatro horas antes de irte a la cama, y trata de no fumar.

4. No tomes cafeína seis horas antes de acostarte.

5. Intenta evitar comidas pesadas, picantes o dulces cuatro horas antes de acostarte. Si tienes hambre antes de acostarte prueba con algo muy ligero, te sentará mejor.

6. Ejercita tu cuerpo regularmente, pero no antes de ir a la cama.

7. Airea la habitación y usa ropa de cama cómoda.

8. Encuentra una temperatura apropiada, la habitación debe rondar los 20 ° C aproximadamente.

9. Bloquea el ruido molesto y tanta luz como sea posible.

10. Reserva la cama para el sueño y actividades sexuales, y trata de no usarlo para trabajo o para ver la televisión.

Según un estudio realizado por el Ine, el uso en España de hipnosedantes - entre los que se encuentran los ansiolíticos o las pastillas para dormir- experimenta un crecimiento continuado desde 2005 pasando del 5 por ciento al 11,4 por ciento en 2011. Esto es debido a que aproximadamente el 30% de la población española sufre problemas para conciliar el sueño.

Cabe destacar la importancia que tiene el uso del colchón más adecuado para cada uno, pues mucha gente no cae en que este factor puede afectar al insomnio hasta pasado un buen tiempo.

Cuando te dispones a comprar un colchón son varios los condicinantes que te ayudan a escoger un modelo u otro: tus experiencias hasta el momento, la experiencia de tus amigos o familiares, las campañas publicitarias, una buena relación calidad-precio, la recomendación de expertos o asesores del descanso y la sensación que te da un colchón cuando lo pruebas en una tienda durante unos minutos.

Y en esta última condición es en la que vamos a centrarnos en este artículo. Si bien es cierto que probar un colchón durante un par de minutos te ayuda a saber el tipo de sensación que ofrece sin que nadie te lo tenga que contar, es decir, sintiéndolo tú mismo, la realidad es que esa primera sensación en la mayoría de las ocasiones no garantiza que vayas a dormir bien en él noche tras noche. Es una orientación, pero no es una garantía.

Por este motivo en Dormitia ofrecemos un periodo de prueba de 45 días en la mayoría de nuestros colchones a través de la Garantía de Satisfacción. Esta ventaja, como su nombre indica, busca obtener la mayor satisfacción posible entre nuestros clientes, por lo que ofrece de forma completamente gratuita la posibilidad de cambiar el colchón que has comprado inicialmente si durante este período no consigues descansar correctamente en él. 

¿Y con esto qué evitamos o qué ganamos?

- Evitas el comprar un colchón que parece cómodo, pero que por cualquier motivo no es lo que le encaja tu fisionomía, y en el que no descansas bien durante toda la noche. 

- Como los colchones son productos higiénicos que en ningún caso pueden volver a venderse tras ser usados, lo más probable es que en una tienda física estándar no te permitan ningún tipo de cambio ni devolución tras haberlo usado, a no ser que tenga un defecto de fábrica. Con tu compra online en Dormitia, te evitas estar discutiendo con los dependientes si no estás satisfecho con tu compra. Te lo cambiamos sin peros, orientándote sobre cuáles pueden ser las mejores opciones para ti según el problema que has tenido.

- Si tienes cualquier tipo de dolencia o problema óseo, lumbar, cervical, muscular o articular, la elección de un buen colchón para ti es aún más delicada. Siempre es conveniente que te dejes orientar por tu médico especialista en primer lugar, y en un asesor de descanso en segundo lugar. Si tras sus recomendaciones no consigues el colchón que mejor te encaja, esta Garantía de Satisfacción te ofrece esa posibilidad de cambio que puede ser definitiva para tu problema y para tu salud.

- Con esta ventaja tienes también la garantía de un buen asesoramiento. Si el colchón que compras resulta no ser el más adecuado para ti, uno de nuestros asesores especializados valorará tu caso y te orientará sobre la mejor opción según la experiencia que has tenido con el primer colchón. De esta forma es mucho más fácil que aciertes en tu descanso y obtengas un buen resultado.

Si quieres leer más acerca de esta ventaja, haz clic en este enlace.

Sea como sea, si tienes cualquier tipo de duda lo mejor es que contactes con nosotros telefónicamente o por email para que te asesoremos y tus garantías sean mucho mayores.

El Shiatsu es una técnica de relajación japonesa que consiste en ejercer presión sobre el cuerpo de la persona a través de los dedos y las palmas del masajista especializado, así como la realización de estiramientos e inclinaciones corporales, con el fin de localizar y corregir la tensión y el desequilibrio energético en diferentes puntos del cuerpo.

El Shiatsu es beneficioso para combatir el estrés, la ansiedad, las cefaleas o migrañas, dolores de espalda, cervicales y lumbalgias, así como la depresión, el insomnio y la fatiga crónica, que son algunas de las principales alteraciones del sueño. Esta técnica, además, favorece el rendimiento físico e intelectual, la circulación sanguínea y de líquidos corporales y equilibra el sistema nervioso. 

Los resultados del Shiatsu en las personas con problemas de insomnio son increíbles, ya que consigue una relajación muscular que está por encima de otras técnicas y, a medio plazo, ayuda a superar el problema.

Teniendo en cuenta el ritmo de vida al que hoy en día estamos acostumbrados, los masajes relajantes Shiatsu son recomendables para cualquier persona. ¡Pruébalo y cuéntanos qué tal te ha ido!

Todas las personas necesitamos dormir para generar la energia que gastaremos al día siguiente. Por ello, es recomendable dormir bien.