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El blog de los sueños y el descanso

sombra

¿Te cuesta desconectar y dormirte por las noches? Y, ¿Eres amante de las tecnologías? Si reunes estos requisitos, este post es para ti.

Sabemos que en muchos casos desconectar y descansar no es fácil porque pensamos que no es tan importante o, que estamos perdiendo el tiempo, que tenemos cosas que hacer y que seguro que recibimos alguna llamada o email importante y no vamos a poder contestar. En estos casos es cuando más necesidad hay de relajarse y descansar porque un cerebro saturado de poco nos puede ayudar.

En este post os queremos enseñar un uso diferente de nuestro teléfono inteligente: ayudarnos a dormir. Existen varias aplicaciones disponibles para Android y para iOs:

 

  • iSleep Sphere: esta app consta de 5 esferas diferentes que emiten uno o varios sonidos de forma simultánea y que ayudan a relajar la mente y propician el sueño. Además se pueden activar las emisiones de sonidos alfa que ayudan a relajar aún más la mente. Se puede programar para que se apague y funciona con la pantalla totalmente apagada para ahorrar batería.

 

  • Fitbit: registra las fases de sueño que tenemos cada uno, elabora estadísticas y te despierta en el momento menos perjudicial para ti. Además puede llevar control de nuestro peso corporal, de la cantidad de ejercicio que hacemos diariamente, las comidas,etc..

 

  • White noise lite: esta aplicación nos permite escoger, durante el tiempo que queramos, los sonidos naturales relajantes como pueden ser: sonido del mar, de lluvia, grillos o un sonido totalmente blanco.

 

  • Relax completely: recomendada para aquellos que sepan inglés únicamente. La aplicación consiste en escuchar una narración que nos traslada mentalmente a un lugar distinto y relajante. También incluye videos y consejos sobre relajación.

 

Evidentemente estas aplicaciones no son válidas para todos por igual, pero sí que pueden ayudarnos a tratar los problemas de insomnio.

 

 

Apps para dormir mejor

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¿Cansado de las almohadas tradicionales? ¿Sueles abrazar el cojín como si no hubiese un mañana? ¿Te gustan las cosas originales y diferentes? Entonces mira la colección de almohadas originales que hemos preparado para ti. Seguro que alguna de ellas quedarían genial en tu colchón.
 

                                       

                                         

            

      

                         

  

                                                          

                                             

                                        

 

            

                                                                                                                           

                       

  

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La semana pasada hablamos sobre las pesadillas y cómo evitarlas. Comentamos que un 50 por ciento de los adultos, y sobre todo las mujeres, sufrían pesadillas en sus horas de descanso.

En el caso de los niños, según nos cuentan en guiainfantil.com, los problemas de sueño están relacionados, en su mayoría, con los hábitos irregulares de sueño o con la ansiedad de irse a la cama y quedarse dormidos. En su primera etapa de desarrollo infantil, la hora de acostarse representa la hora de la separación de los padres y es cuando empiezan a manifestarse los problemas.

Las pesadillas de los más pequeños pueden empezar a los dos años aunque son más comunes en niños de tres a seis años de edad. Estas pesadillas suelen ocurrir durante el sueño ligero y la frecuencia varía de unos a otros.

Los especialistas recomiendan que los padres conozcan pautas sobre cómo actuar cuando sus hijos tienen pesadillas, antes que centrarse en intentar evitarlas puesto que, en general, se desconoce la causa de las mismas.

 

¿Cuáles son esas pautas?

  1. Vigilar lo que ven los niños en televisión y en los videojuegos, sobre todo antes de la irse a la cama.
  2. Estar preparados y asegurarse de que pueden oír a sus hijos si lloran durante la noche.
  3. Atender a los niños, ayudarles, tranquilizarles y consolarles. Intenta usar un tono de voz suave y cariñoso y diles que no se preocupen y se vuelvan a dormir.
  4. Mantener la calma, si estas nervioso sólo empeorarán las cosas.
  5. Dejar que te cuenten la pesadilla: juntos podéis cambiarle el sentido a la pesadilla y darles un final más alegre.
  6. Leerle un libro e intentar que se olvide de la pesadilla.

Esperamos que la información os resulte de interés. ¡Dulces sueños..!

 

Actuar frente a pesadillas de niños

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Sabemos que madrugar no es tarea fácil, sin embargo conocemos los beneficios que tiene levantarse temprano y queremos compartirlo con vosotros.

Seguro que más de una vez has oído el dicho “a quien madruga, Dios le ayuda”. Pero, ¿Te has preguntado alguna vez el porqué? o, ¿Cuáles son los beneficios de levantarse temprano? A continuación os los contamos uno tras uno:

En primer lugar, tienes tiempo para realizar esas tareas y/o actividades que, en la mayoría de los casos, por falta de tiempo o cansancio, acabas por no hacer. Por ejemplo, si pones el despertador una hora antes de ir a trabajar, puedes salir a correr, leer, preparar la comida para tu familia y para ti y/o realizar tareas de casa, entre otras muchas cosas.

Enlazado con lo anterior, si madrugas evitarás sentirte somnoliento durante la mañana puesto que habrás tenido tiempo suficiente para despejarte y desayunar tranquilamente.

Además, empezando el día con éxitos te sentirás una persona más productiva, realizada y optimista. Esto te ayudará a sobrellevar el día a día de forma mucho más fácil y tendrás más vitalidad. Por si fuera poco, al llegar la noche podrás descansar mejor sabiendo que tienes menos tareas pendientes y que has aprovechado el día al máximo. En definitiva, tendrás el día mucho más organizado y te sorprenderás de las cosas extra que puedes hacer y no hacías.

Para tu tranquilidad, debes saber que no te costará mucho esfuerzo acostumbrar al cuerpo a levantarse más temprano, pues si lo haces poco a poco, superadas las primeras veces, el resto saldrá solo. Si te interesa, te damos algunos tips para ayudarte a coger el hábito.

Por último recuerda que , para sentirte bien, se deben respetar y cumplir las 8 horas de descanso cada noche. Por ello te recomendamos que si te levantas más temprano, trata  también de acostarte un poco antes.

 

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¿Estás pensando en cambiar tu colchón? Si tu colchón tiene más de 10 años o si sientes que ya no descansas como solías hacerlo y que te levantas cansado y con dolores, es hora de que busques un colchón nuevo. Como hemos dicho en muchas ocasiones, es muy importante descansar bien y cuidar la salud.

Si has oído hablar sobre los colchones viscoelásticos y estás pensando en comprar uno de ellos, este post te interesa.

Los colchones viscoelásticos aportan un descanso adaptable y ergonómico, evitando los puntos de presión en el cuerpo del durmiente. A la hora de comprar un colchón viscoelástico, debes saber que dependiendo de la fabricación de la viscoelástica y de su composición, cada colchón te ofrecerá una firmeza diferente: media o alta. A mayor cantidad y densidad del material, mayor grado de adaptabilidad. También es muy importante fijarse en la calidad de las espumas que se utilizan en su fabricación puesto que son estas las responsables de la resistencia del colchón.

El material viscoelástico tiene su origen en los años setenta cuando la Nasa inventó un material capaz de reducir el cansancio de los astronautas en las fases de despegue y aterrizaje, reduciendo la presión en el cuerpo. Años más tarde se empezó a aplicar en colchones viscoelásticos y gracias a sus beneficios, ha tenido una gran aceptación entre la población.

Las principales ventajas del colchón viscoelastico

  1. Confort al dormir: alivia los puntos dolorosos y del dolor lumbar y muscular gracias a su grado de adaptabilidad.
  2. Reduce los micro-despertares durante la noche.
  3. Gran durabilidad.
  4. Buena transpiración siempre que el visco sea de poro abierto que, además lo hace compatible incluso con bases tapizadas.
  5. A diferencia de los colchones de látex, los viscoelásticos no necesitan un cuidado especial.
  6. Independencia de lechos : el colchón viscoelástico te permite moverte, girarte y dormir juntos sin molestar a la pareja.

 

Si tienes cualquier duda te podemos asesorar de forma personalizada. 

Colchones viscoelásticos

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