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El blog de los sueños y el descanso

sombra

Más de una vez ha sido noticia el que pasajeros que pretendían desplazarse en avión han tenido que quedarse horas y horas durmiendo en los aeropuertos por culpa de retrasos, huelgas, condiciones meteorológicas, etc…

Para evitar que aquellas personas que tengan que estar más tiempo de lo previsto en los aeropuertos y se vean obligados a descansar en las simples sillas de las zonas de espera, algunos aeropuertos europeos han decidido modernizarse y crear un ambiente más sano y adecuado para la relajación de estas personas. Esta idea favorece el implantar sillones más cómodos y sin respaldo, zonas de relax, cafeterías 24 h, servicio de wifi gratuito e incluso de ducha, entre otros.
 

La encuesta “Sleeping in Airports” ha recogido una lista de cuales son aeropuertos mejor condicionados para favorecer el descanso de los pasajeros durante su tiempo de espera. Los encuestados tenían que valorar las “Cuatro C’s”: comodidad, confort, calidad del servicio de atención al cliente y calidad de la limpieza.


Los aeropuertos de Amsterdam, Helsinki, Munich, Zurich y Frankfurt ocupan los principales puestos en el ranking. Veamos por qué:

 

dormir en aeropuertos

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¿Qué te ha parecido? Así da gusto, ¿verdad? 

Fuente: www.sleepinginairports.net

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Según la revista Muy Interesante, recientes estudios neurocientíficos han descubierto que el dormir mal provoca que las personas comamos alimentos menos sanos, más grasientos y también menos sabrosos. Esto explicaría la relación pérdida de sueño - obesidad.

Según se ha podido comprobar, las personas que tienen problemas para conciliar el sueño y duermen menos de las ocho horas recomendadas tienen dificultades para tomar decisiones sabias, sobre todo en lo que a la alimentación se refiere. Esto es debido a que al no descansar correctamente, el lóbulo frontal (o cerebro racional), que controla el comportamiento y la toma de decisiones, no funciona como es debido.

Los estudios sobre la relación insomnio - obesidad analizaron la actitud alimenticia de 33 adultos sanos tras dormir y descansar bien durante una noche entera y, por el contrario, tras pasar una mala noche. Los resultados fueron los siguientes: las personas que no habían conseguido descansar preferían alimentos más grasos y menos sabrosos que aquellos que sí lo habían hecho.

La ciencia explica que, además de realizar ejercicio de forma regular, el buen dormir puede ayudarnos a perder peso.

 

Mujer con insomnio en la cama

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Científicos de la Universidad de Northwestern, Estados Unidos, han realizado una investigación mediante la cual, es posible reducir las fobias y los miedos de las personas mientras duermen. El artículo lo publicarán próximamente en la página 'Nature Neuroscience'.


La novedad de la investigación trata de añadir el factor nocturno para mejorar el tratamiento común del día para las fobias: la llamada terapia de exposición. Como nos cuentan en Europa Press: “la terapia de exposición es un tratamiento común para la fobia que implica una exposición gradual al objeto o situación temida hasta que se extinga el miedo.”

Dicho avance pretende, según el profesor de Neurología Hauner, mejorar el tratamiento de las fobias y miedos mientras las personas duermen, tratando de manipular las emociones durante el sueño.

En el proyecto participaron unas 15 personas a las cuales se les aplicaba unas leves descargas eléctricas a la vez que se les enseñaba dos caras diferentes, además de oler un olor específico (madera, clavo, zapatilla de deporte nueva, limón o menta). Cada vez que se les enseñaba una cara y un olor se les sorprendía para conseguir asociarlos con el miedo.  

Así cuando dormían, les acercaban únicamente las sustancias olorosas (sin caras ni sustos) para tratar de activar la memoria. Según nos cuentan, cuando las personas se despertaban, eran expuestos a las dos caras anteriores y sorprendentemente, las reacciones de miedo eran inferiores.

¿Curioso verdad?

 

 

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Congreso mundial sobre el sueño celebrado en Valencia

Este evento se realiza cada dos años en una ciudad diferente del mundo y acoge a miles de médicos expertos en la disciplina del sueño de la Asociación Mundial de Medicina del sueño (WASM). Desde el día 28 de Septiembre hasta hoy, 2 de Octubre, se está llevando a cabo este encuentro internacional en Valencia, concretamente en el Palacio de Congresos, donde se reúnen más de 1500 especialistas en la medicina del sueño de más de 72 países.

Según el Dr Francisco Javier Puertas: “Para esta importante convocatoria se han recibido más de 700 trabajos originales y se desarrollarán 35 simposios que versarán todos ellos sobre los diferentes aspectos de la Medicina del Sueño, una disciplina que en EE UU y otros países europeos está reconocida como una subespecialidad médica»

En el encuentro se han tratado temas muy variados como las patologías del sueño más frecuentes: “son el insomnio, el síndrome de apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas” aunque, añade Puertas: “existen más de cien trastornos del sueño distintos y afectan a un tercio de la población lo cual constituye un problema de salud pública”.

Además se afirma que: “el insomnio crónico tiene una prevalencia en el 10% de la población, la apnea en el 6% y el síndrome de piernas inquietas afecta al 5%».

También se ha tratado el insomnio infantil, el cual afecta aproximadamente al 30% de los niños y que se asocia a malos hábitos y al exceso de actividades hacia el final del día, uso de videojuegos o la TV, y a que no van a la cama a una hora fija y temprana, según afirman los expertos.

Estos y muchos otros temas se van a seguir analizando hasta hoy en el evento internacional con sede en Valencia, el cuál se celebrará en Seúl en el 2015.

 

Fuente: Las Provincias

 

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