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¿Tienes pesadillas? Acabemos con ellas

Los seres humanos soñamos todas las noches. Unas veces tenemos sueños bonitos, otros no tanto, unas veces nos acordamos de ellos y otras nos resulta imposible hacerlo.


En ocasiones, la ansiedad, el estrés, el estado de ánimo, un trauma emocional, fiebre elevada, el ruido exterior y/o el consumo de alcohol excesivo o comidas justo antes de ir a la cama pueden provocarnos sentimientos de terror, miedo o angustia, lo que comúnmente conocemos como “tener pesadillas”.

Aunque las pesadillas suelen ser más comunes en los niños, alrededor del 50 por ciento de los adultos, y sobre todo las mujeres, las tienen en alguna ocasión.

Y… ¿Cómo evitarlas?

A continuación os damos algunos consejos útiles que podéis poner en práctica para evitar las pesadillas:

  1. Cuidar bien la higiene del sueño
  2. Comer de forma equilibrada e intentar no comer justo antes de ir a la cama
  3. No beber alcohol en exceso
  4. Usa tapones para los oídos si los ruidos resultan molestos
  5. Toma medidas que relajen la mente: escuchar música relajante, respirar profundamente, dejar que entre un poco de luz en la habitación, etc…
  6. Evita los estimulantes y la cafeína cuando se acerque la hora de dormir
  7. Si tienes preocupaciones o problemas, trata de exteriorizarlo hablando con familiares y/o amigos. Tal vez después, veas las cosas bajo otro punto de vista
  8. Intenta no ver películas de terror antes de acostarte
  9. Mentalizate de que las pesadillas no son reales y que nunca más vas a volver a tener


Esperamos que estos consejos os sirvan de mucha ayuda y ¡Que tengáis dulces sueños!

 

 

Mujer en la cama tapándose la cabeza con almohada

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