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Relación edad y sueño según Estivill

El Doctor Eduard Estivill, especialista Europeo en Medicina del Sueño, nos explica en el siguiente video algunas de las claves sobre el sueño, concretamente las horas que necesitamos dormir según nuestra edad y sobre todo hace hincapié en el sueño de las madres tras el parto.

Algunas de las claves del sueño que encontrarás en el siguiente video de Estivill te las resumimos a continuación:

  1. Las horas de sueño dependen de la edad
  2. Los niños de 5 años, que gastan mucha energía durante el día,  necesitan dormir de entre 11 a 12 horas.
  3. Los adultos necesita descansar durante 7 y 8 horas al día para restaurar toda la energía física  y mental.
  4. Las personas mayores de más de 65 años necesitan entre 5 o 6 horas de sueño.
  5. La mamá debe dormir los mismos trocitos de sueño que duerme el bebé tras los 3 o 4 primeros meses del postparto.
  6. A partir de los 6 meses el bebé ya puede dormir solo períodos más largos de tiempo.
  7. La falta de sueño en las madres puede provocar mal humor, tensiones, depresión y más cansancio.

 

Te invitamos a ver el video donde el doctor Estivill nos cuenta con sus propias palabras la relación edad-sueño de las personas.

Si te interesa también puedes leer el post sobre como enseñar a dormir a tu bebé según el Dr Eduard Estivill.

 

 

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