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Se acercan las vacaciones de Semana Santa, unas fechas donde gran parte de la población puede disfrutar de unos días de descanso laboral, viajes y tiempo de relax, entre otros.

Es común que durante estos días, igual que sucede con otros períodos vacacionales, quién más o quien menos, aprovecha para recuperar las horas de sueño perdidas durante el día a día. El ritmo de vida actual, el estrés, la presión laboral y el ruido ambiental, entre otros, propician el hecho de dormir menos horas de las que realmente uno necesita. Por ello, durante las vacaciones, solemos aprovechar para saldar esa deuda con el sueño y dormimos más horas de las recomendadas. Pero, ¿Es aconsejable tomar esta medida?  

Lo cierto es que, a priori, no parece que sea una mala idea, sino que por el contrario, puede ayudarnos a sentirnos mejor. No obstante, los expertos recomiendan que no se abuse de esta práctica. Es decir, podemos dormir unas pocas horas más de lo que realmente necesitamos para recuperarnos, pero únicamente durante unos pocos días. Pues de lo contrario, según los datos de varios estudios, dormir nueve horas o más al día aumenta las posibilidades en 1,57 veces de sufrir una enfermedad cardiovascular. Por ello, debemos procurar seguir una rutina de sueño eficaz, tanto en períodos vacacionales como en los laborales, y no sobrepasar el límite de horas de sueño recomendadas.

Según los expertos en la materia, dormir más horas de las aconsejadas (7 u 8 horas) puede relacionarse con alteraciones del sueño y peor calidad del mismo, lo que a su vez,  condiciona alteraciones de parámetros cardiovasculares.

Así pues, durante las vacaciones, es recomendable aprovechar el tiempo libre para relajarse, olvidarse de los problemas y vencer a la rutina diurna laboral. No obstante, se recomienda dormir entre 7 u 8 horas cada noche, procurando disfrutar de un sueño reparador pero sin excesos. Siguiendo estas recomendaciones, será más fácil y llevadero la vuelta al trabajo, una vez terminen las vacaciones.


¡Felices fiestas y felices sueños!

 

Dormir en vacaciones

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Hoy en día es común ver a todas horas y en todos los lugares a las personas acompañadas de sus smartphones. La dependencia es tal que no es de extrañar que incluso se duerma con estos aparatos electrónicos modernos. Pero, ¿Nos afecta de alguna manera este hecho concreto?

Los datos confirman que es extremadamente peligroso para la salud dormir con el smartphone debajo de la almohada. Concretamente, según los expertos de la Universidad de Trent de Canadá, un 40% de los canadienses, que duermen junto a estos aparatos, se despiertan al borde de la hemorragia cerebral. Esto es consecuencia de las radiofrecuencias que emiten los aparatos electrónicos modernos como los dispositivos móviles y las redes Wifi que, según nos explican los expertos, puede causar un tipo de “reacción alérgica”.

Aunque actualmente las investigaciones referidas a esta “alergia electromagnética” están todavía en las primeras fases, todo apunta a que realmente estas ondas afectan directa y negativamente a nuestra salud y bienestar. Según los expertos canadienses, el número de personas sensibles a estas emisiones aumenta año tras año. Los síntomas de esta alergia se manifiestan en forma de migrañas, hipertensión, dificultad para respirar, incremento de la frecuencia cardíaca y también problemas para concentrarse y de memoria.

Otro de los posibles problemas asociados con el uso de teléfonos móviles durante el sueño, según indica un informe publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es que las personas que más lo usan, son más propensas a sufrir un tipo de cáncer llamado carcinoma.

Los expertos recomiendan evitar en cualquier ocasión dormir con el teléfono móvil debajo de la almohada y, si es posible, apagarlo completamente durante el sueño. En caso contrario, es aconsejable alejarlo al menos un metro mínimo de nuestro cuerpo. Por otro lado, explican que se deben realizar llamadas telefónicas de menos de 3 minutos para evitar que la exposición excesiva a las ondas que emiten.

Por último, cabe destacar que se ha demostrado que el uso de redes sociales y otros aparatos electrónicos modernos son los factores que más condicionan el sueño de la mayoría de los españoles. Puedes ver en qué medida nos afectan leyendo el artículo Internet, redes sociales y tecnología móvil como enemigos del sueño.

 

Problemas asociados con dormir junto al smartphone

 

Fuente: Actualidad RT

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La falta de espacio disponible para almacenar cosas en el dormitorio es una realidad común en la gran mayoría de los hogares. ¿Dónde guardar todo lo de la temporada pasada? ¿Dónde pongo todos los edredones, las colchas, mantas, etc..? Pero, la cosa no acaba ahí y se agrava cuando se extiende a las otras habitaciones de la casa como por ejemplo los dormitorios de los peques: ¿Cómo mantenemos la habitación ordenada si no hay suficiente espacio para guardarlo todo?

En estos casos, si cambiar de casa a una cuatro veces mayor no es una opción, lo mejor es adquirir unos canapés abatibles para disponer de un armario extra debajo de la cama donde poder almacenar todo aquello que necesites. Sin duda, los canapés son una excelente opción para maximizar el espacio de almacenaje del dormitorio que te permitirá disponer del orden deseado. Además, puedes elegir el estilo del canapé que más te guste y se adapte al estilo de tu dormitorio: madera de diferentes colores, polipiel, infantiles, etc...

Una vez tengamos nuestro canapé abatible en la cama de matrimonio y/o en las habitaciones infantiles, únicamente queda organizar su interior para aprovecharlo al máximo. A continuación te damos unos consejos muy útiles para ayudarte con la tarea:

  1. Revisa tu armario. Un buen punto por donde empezar es revisar todo el interior de tu armario. Asegúrate de que todo lo que tienes lo utilizas y, si no es así, haz una buena limpieza.
  2. Guarda aquello que menos utilices. Lo más recomendable es ocupar el interior del canapé con aquellas cosas de la temporada anterior o que necesites con menos frecuencia.
  3. Utiliza fundas de tela para guardar la ropa de temporada que no vayas a utilizar. Lávala, pliégala y guárdala en fundas de tela para aprovechar mejor el espacio disponible. Para saber lo que has guardado en ellas, puedes colocar una lista en el exterior de la funda donde se especifique lo haya.
  4. Encuentra el método para organizar que más se ajuste a tus necesidades. Una buena opción es separar camisas con camisas, faldas con faldas, pantalones con pantalones, etc.. Así encontrarás con mayor facilidad aquello que busques en su interior.
  5. Utiliza cajas, separadores u otros para compartimentar su interior. Es una idea muy recomendable para mantener el orden adecuado. Lo más acertado es utilizar cajas blandas para maximizar el espacio disponible. No obstante, también puedes utilizar la opción de cajas duras sin tapa.
  6. Idea para ropa de cama: guarda todo el conjunto de sábanas unidas. Es decir, guarda todo el juego junto (funda nórdica, juego de sábanas y almohadas) para así encontrarlo fácilmente cuando lo necesites.

¿Te parecen prácticos estos consejos? ¿Qué trucos tienes tu?

Si te ha gustado la idea, recuerda que puedes aprovechar nuestras ofertas de packs especiales de primavera que incluyen: colchón, canapé y alomohadas de regalo. Y, ¡Todo ello a precios de ensueño! 

 

Organizar el canapé abatible

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Los peques de la casa, sobre todo cuando se llevan poco tiempo, les encanta pasar tiempo juntos jugando, haciendo trastadas y otras mil cosas más que se les ocurran. ¿Verdad? Si por ellos fuera, nunca se separarían. Puede que también hayas notado que les sucede lo mismo con los amigos del cole, los vecinos, compañeros del fútbol, etc… ¿Cuántas veces te piden que vengan sus amigos a dormir?

En estas situaciones es cuando te planteas, ¿Dónde puedo poner una cama extra para cuando los amigos del peque se quedan a dormir? O, ¿Cómo consigo que separar a los hermanos por la noche y conseguir que cada uno se duerma en su cama sin rechistar? Si te falta espacio en los dormitorios o si deseáis tener una habitación de ensueño donde los peques puedan dormir juntos, sigue leyendo.

Una buena opción para ambos casos son los somier canguro. ¿Has oído hablar de ellos? Se trata de un somier 2 en 1 que ofrecen la posibilidad de disponer de un colchón en la parte habitual de arriba y otro en la de abajo, perfecto para quienes disponen de poco espacio en la habitación. Además, con los somier canguro puedes descansar tranquila sabiendo que los peques dormirán cómodamente y seguros pues, la estructura del somier canguro es muy resistente. Además, puedes extraerlo y colocarlo tantas veces como necesites sin esfuerzo alguno. Te sorprenderás de lo fácil que es utilizarlo.

¿Y qué colchón puedo poner? Fruto de la gran transpiración que ofrecen los somier canguro, puedes utilizar cualquier tipo de colchones infantiles, creados especialmente para niños de 2 hasta 16 años, en medida individual (de 80 cm o 90 cm de ancho). La elección del material que forme el colchón infantil ( viscoelastica, látex, viscolátex, muelles o espuma) depende de las preferencias del durmiente. No obstante, en algunos casos siempre será más recomendable un material que otro. Si tienes cualquier duda, recuerda que puedes consultar con nuestros asesores para que te den una opinión profesional.

Si te ha gustado la idea de los somier canguro para que los hermanos o los amigos del peque puedan dormir juntos y compartir sueños, recuerda que ahora puedes disfrutar de las ofertas en packs especial primavera: colchones viscoelástico Juveniles + somier canguro + almohadas de regalo ¡A precios inmejorables!.

¡Felices sueños!

 

somier canguro para colchones infantiles

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Dormir es la actividad que más realizamos los seres humanos, desde que nacemos hasta el final de nuestros días. Por ello, y posiblemente otras razones también, el sueño y el descanso ha suscitado, desde siempre, el interés de los científicos, médicos, el mercado y la población en general. Todos necesitamos saber cómo podemos descansar mejor o, cómo eliminar o aliviar los trastornos del sueño, que equipo de descanso es más adecuado para cada durmiente, etc.. con el fín de poder disfrutar de un sueño reparador que nos dé, noche tras noche, la energía suficiente para llevar una vida lo más saludable y activa posible.  

Como hemos señalado en el párrafo anterior, la comunidad científica y médica no cesa en sus investigaciones sobre el sueño y todo lo que lo rodea. Un claro ejemplo es el de Gualberto Buela, presidente de la Asociación Española de Psicología Conductual (AEPC) y catedrático de Psicología de la Universidad de Granada, que ha realizado varias conferencias y cursos para esclarecer dudas sobre el sueño, los trastornos del sueño y también para romper tópicos populares que, en ocasiones, no son del todo ciertos.

 

El mito de dormir 8 horas

En primer lugar, Buela defiende que creer que todos y cada uno de los durmientes necesita dormir las mismas horas, concretamente ocho, es un tópico incorrecto que necesita ser corregido. Lo cierto es que cada persona es independiente de la otra y puede suceder que, lo que a un durmiente le funcione bien, al otro no tanto. Por ello, lo que debemos hacer es conocernos a uno mismo y saber lo que cada uno necesita para sentirse bien. El experto afirma  que, si con 6 horas de sueño cada noche nos sentimos totalmente descansados y como nuevos, no tenemos porqué dormir dos horas más para completar la recomendación de dormir ocho horas diarias.  Buela explica que “dormir poco tiempo no es malo 'per se', sino que lo es o no en función de lo que cada individuo necesita.” A esto añade que, lo que realmente es improductivo es estar más horas en la cama de lo que uno mismo precisa para completar las ocho horas recomendadas.

 

A favor de la siesta española

Buela defiende incondicionalmente la costumbre española, cada vez más extendida a otros países, de descansar durante varios minutos cada día después de la comida del mediodía. Las dos principales razones por las que defiende esta práctica es, en primer lugar, su efecto reparador de la fatiga y el desgaste del día y, en segundo lugar, el hecho de que ayuda a sincronizar el ritmo circadiano de cada uno. En numerosos países (Suiza, Japón, etc..) las empresas más modernas han incorporado la siesta como una “tarea” más en la jornada laboral. El hecho de que los trabajadores puedan descansar durante unos minutos ayuda a mejorar la concentración, la creatividad y a crear el mejor ambiente laboral. Eso sí, como máximo se recomienda dormir durante 30 minutos al día. Esto es así porque si se supera este tiempo "se reduce la presión para el sueño nocturno", tal y como señala Buela.

Y tú, ¿Coincides con lo expuesto anteriormente? ¡Felices sueños!

 

dormir ocho horas

 

Fuente: elmundo.es

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